手机浏览器扫描二维码访问
第三一三章 忠心（第1页）
齐伯他们缓过劲来后，不等半刻钟的时间到，先后从地上又站了起来，请求道：“沈爷，请开始罢。”每晚只有一个时辰，他们哪里舍得用来歇息？缓一缓，匀过气来就行了。
沈云从善如流，开始教“五步打”的起式姿势。
将动作分解开来，慢慢的打拳架，体内的真气不会动，再加上他刻意收敛，所以，齐伯他们并没有感觉到先前那种象山一样砸过来，迫得人喘不过气来的巨大压力。
沈云示范一次之后，先令他们也跟着打拳架，然后，他一个一个的指点，纠正。
都是没有开过蒙的，年岁又大了些，学东西特别慢。一个时辰快要结束的时候，沈云才教完起式和第一招“玉带缠腰”。
不过，大家学得非常认真。基本上都学会了拳架。
真的很难得。沈云满意的连连颌首：“很好。接下来，我教你们扎马步。要想真正学好武功，而不是耍花架子，扎马步是最重要的基本功。从今天开始，我建议你们根椐自己的身体情况，每天都要扎一扎马步。”顿了顿，目光落到老罗父女身上，笑道，“一口吃不成胖子。习武也一样，靠的是细水长流，日复一日的坚持练习。刚开始时，不能太着急，否则容易练伤。而一旦练伤了，便只能停下来养伤。往往一养伤就是十天半个月的，反倒是更浪费时间。象老罗和阿花姐，你们每天早晚扎一刻钟的马步，是完全没有问题的。以后感觉轻松了，再延长至一刻半钟或者两刻钟。”
“是。”被点名的老罗和阿花姐都点头应下。
而齐伯他们也听明白了：老罗父女的身体素质在他们之上。沈爷是在委婉的指点他们，每次扎马步的时间不要超过一刻钟。
沈云见状，这才示范扎马步。
大家跟着学了快一个时辰，已经掌握了他教拳的方式。先是看，然后自己仿着做。
做错了，没关系。反正，过一会儿，沈爷会过来一个一个的给他们纠错儿。
有了前面的新架打基础，扎马步的要领又相对要简单一些，故而，经过沈云的纠正后，他们的马步都算是中规中矩了。
“行，以后，你们就这样扎马步。今晚，我们学到这里。“一个时辰到了，沈云叫大家收了马步，点评道，“老罗的拳架学得好。大家要是早上想练拳的话，不妨跟着老罗一道练。“
齐伯、齐妈，还有丁叔，到底是年纪大了些，忘性大。闻言，心里最后的担心也没有了，都笑嘻嘻的看向老罗。
罗婶和阿花姐则是从心底里为老罗感到高兴。母女两个也齐刷刷的看向老罗，眸子亮晶晶的。
老罗在大家的注目下，老脸飞红，象个大姑娘一样，羞涩的笑了：“是沈爷教得好。大家一起练，相互学习。”
沈云说完，先行离开了——强敌当前，他自己更不能放松，要加倍努力才行。
齐伯他们正在兴头上，仍然呆在屋里。他们围着老罗，一道商量明早练功的事。
第二天，寅时三刻，天蒙蒙亮。齐伯等人穿着短打，在北跨院的练功房里，分两排站好。
老罗神采奕奕，站在第一排的正中间，深吸一口气，压住心中的激动，朗声说道：“我们开始了。先练五步打的起式和‘玉带缠腰带’。”
这是昨晚，大家一起商量好的。以后，每天早晚，他们都在这里按照这队形站好，一起练习。
而老罗此时也是信心满满：一来，昨晚，沈爷亲口夸他的新架学得好；二来，为了今天早上不出丑，他昨晚临睡之前，又练了两趟。早上一睁开眼睛，就是先跳下炕，穿着亵衣，在地上又练了一趟。所以，他很确定，昨晚从沈爷那里学来的，仍然记得牢牢的，一丢丢都没有忘记。
头一趟练完后，老罗收拳，徐徐吐气：“先练到这里。歇一歇。”
祈求者 一拳超人之饿狼传说 无上崛起 史上最强兽妃：邪帝，来战！ 班长 美食诱妃：邪帝，轻点吃 最强纨绔 我自地狱来 你好，少帅！ 龙与虎与中二病 山那边的世界 坏未来 海贼王之英雄联盟 破界 班长 深宫宠妃：陛下，来嘛 少年，清风微扬 天师 星际宠夫指南 至尊篮球
三国之天下至尊
秦野穿越三国，拥有了一双至尊法眼，能看穿世间一切破绽。于是，开启了横行霸道的征途。秦野看着眼前慈眉善目的老头，心中冷笑，跟吕布一样破绽百出，既然你美人计选了我，那我先破美人，再破计！这是一个埶位至尊，无敌於天下的故事。...
回到旧石器时代
人类还没掌控世界。野兽在森林中蹿行。冰河世纪的尾巴仍在全球肆虐。伤口破了，没有破伤风针可以打。被疯狗吻了，也不确定会不会完成变身。嫌天气太冷，想穿虎皮大衣？呵呵，哥们，找只羊吧？若不想为艺术献身，成为史上第一人形冰雕，那就请别在冬天出去。没有房子可以居住，没有火焰可以使用。这里是冰冷黑暗的一百八十万年前，旧石器时代！王扬，一个现代青年，重生到了这里...
柔情总裁，独宠缠妻
他，是赫赫有名的云尚集团首席执行官，多金但不多情，冷漠却更无情。而她，只是一个名不见经传的小小设计师，虽如此，却天赋异禀，虚怀若谷。一次意外，他将她禁锢在怀里，用那极其缠绵的声音对她说，你留在我身边，你想要的我都给你。她信了。却不曾想他所做的一切都只是为了为什么？她素手一扬，满目伤痛。他对她的痛苦嗤之以...
伪废柴修仙记
亲爱的们，本文周三入V，会从第74章开始倒V，看过的同学不要重复购买了。蔷薇在此谢谢所有小天使的陪伴，以及入么哒日更，时间为每晚八点到八点半之间！！！！！！！！！原名凡骨，现在更名为伪废柴修仙记纵一身凡骨，仙命难改。既然不能成为凡人，那就成为这个万华神州最至高无上的存在。她的求生之道，永无止境！蔷薇在这里跟大家郑重道歉，因为出版停更的事情，实在抱歉！也非常感谢这么久以来大家的支持！本文会从今天起恢复更新，以后每天晚上八点到八点半之间准备更新，日更到结束！另外看到大家对文有些疑惑，在这边解释一下，女主本尊已经足够强大了，所以道行的修练不是本文的重点，主要是修心，因为她从小被关在某处，并藉由药力提升道行，导致道心的历练跟不上修为，因此才有了破斧沉舟抛弃修为重入凡尘修心的故事。所以她是没有修为的，唯一只有三次救命元神，非最危急关头她是不会轻易使用。女主最大的金手指就是她的修为，所以没有再给她更多的金手指了，因为修心，前期不爽，女主怕死胆小，而后慢慢成长，修成坚定道心，所以呢，喜欢爽爽的或者牛叉轰轰或者冷漠高贵等等的女主的读者，要失望了，我很抱歉，可以理解你们的心情，但是也请理解偶尔偶尔我也想写一个不那么完美强悍的主角，如果觉得不爱，请叉叉哈，我们可以相约下本书，希望下一次我的文可以入你的眼，非常感谢手下留情的亲们。本文不够爽，起码在前半部分是不够的，当然后半部分会爽起来很酸爽！本文封面照片由蔷薇于2013年3月摄于天门山，特别感谢夏闲妹子友情处理并设计。我好爱啊，你们呢，嘻嘻。推荐自己完结的两个网游文...
血色复兴
妖星来袭，末世降临，一群普通人挣扎求存，誓死复兴人类文明，书中没有玄幻超人，有残酷，有争斗，有亲情，友情，爱情，书中能找到你，我，他，的身影，作者通过描写末日人性的冲突，展现出一个波澜壮阔，热血沸腾的世界。...
婚前裂爱
初次见婆婆，就遇百般刁难，婆婆怀疑肚子里的孩子是野种，要让她去做羊水穿刺。他又不在家，怎么办？严重感染躺在床上的女人，得知原来自己在他眼里只是一个玩具，得知真相，绝望的离开。孩子已经没有了，我们之间最后一丝牵挂也已经斩断，从今以后，陌路人。男人赶到医院，就只看到桌子上留下的字迹。如一根根长长的次一般，刺透男人的心。再度相见，女人已经收购回父亲的公司，继续做着总裁。优雅从容，对待万物都细心温和，唯独对他，犀利冰冷。这一次，就算是死，我也不会让你再离开我的身边。男人用尽全身最大的力气抓着女人说道。一个连孩子都保不住的男人，凭什么要我回到你的身边？女人讽刺的问道。...