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第7章 内外兼收貌比花娇不用化妆品也能有好（第1页）

女人天生是爱美的，她们总是时刻不忘把自己最美的一面展示给别人。这个世界也因有女人而变得格外美丽和生动。有的女性朋友喜欢用奢侈的化妆品和时装来装扮自己，其实，女人想要把自己变美，需要有内外兼收的本事。尤其是30岁的女人更是如此，从内到外都要养护好自己，这样才会拥有好容颜、好面子。

这样做能让皱纹迟来10年

有时候，美容的方法并不重要，而是在于你没有这个信心和恒心。信心+恒心，才是战胜皱纹的第一步。

30岁啦，岁月在手指间悄悄地流逝，不知不觉间，无情的岁月终将你的红颜慢慢消退。

30岁的肌肤不再像以往那样柔滑细致，虽不至于粗糙，但能觉察到眼角细小的皱纹开始慢慢展开，一觉之后枕头还会在脸上留下依稀的“印痕”，一些微小的伤口及暗疮印，需要很长一段时间才能消失……脸上一旦出现了皱纹，就很难回头了。因此，如何放慢岁月的脚步？如何让皱纹出现得慢些再慢些？几乎成了所有30岁女人的必修课。

穴位按摩是最好的除皱方

穴位按摩是对付皱纹和皮肤松弛下垂的好方法：1.预防额纹的按摩：用你的双手指腹（拇指除外），横着从额头的中央滑向近耳的发际；双手手掌依次从眉际滑至发际，这样反复做10次，每天早中晚各3组。

2.预防鱼尾纹的按摩：用双手的中指和食指的指腹，从你的眼头开始滑向眼尾，反复做10次，每天早中晚各3组。

3.预防唇边笑纹的按摩：用双手中指和无名指的指腹，沿着笑纹向上滑至鼻翼，重复15次，每天早中晚各3组。

面部扩张运动能有效预防皱纹

任何有效的方法都是贵在坚持，如果我们能在每天早晚坚持以下运动，必能享受到由皮肤所带来的快乐。

1.将你的眉毛慢慢抬起，再落下，重复20次；将双眼逐渐闭合，再睁开双眼。将这两个动作各重复50次，每天早晚做一次，连续坚持一个月。就会收到一定的功效。

2.将嘴鼓起，就像平时吹气球一样，但不要吹出气来。将此动作保持6秒钟，以保持面部肌肉挺拔，使周围的肌肉保持弹性。反复做5次。

3.每天做轻微缓慢的抬起头、低下头，再抬头，再慢慢由左侧转向右侧，以同样方法由右侧转向左侧。重复5次。此一系列动作可刺激头、眼、面部、颈项部的血液循环，保持头部、颈项部皮肤的挺拔。

合理的习惯是防皱关键

当然，仅凭以上的方法就能完全杜绝皱纹是不可能的，我们这样做是为了延缓皮肤衰老的进程。除此之外，我们还要加强自我护理意识。

饮食上，多吃一些含胶原质多的食物，比如可食的肉皮类食物。

千万不要熬夜，如果你不想皱纹，就一定要在子时前入睡。

有的女性随便用面霜替代眼霜，而过于滋润的面霜会让眼周肌肤生出脂肪粒。你最好选用清爽的凝胶状眼霜，并加以适当的按摩，抑制脂肪粒的继续生成。

有的女性喜欢眯起眼睛看东西，而长时间地眯眼容易使眼睑肌持续处于紧张状态，造成细纹的生成。

高度不合适的枕具会严重影响眼周肌肤的血液循环，因此，挑选一款合适高度的枕具是很有必要的。建议枕具高度最好在8厘米左右。

平时最好选择用温水洗脸，洗后用毛巾轻轻地按干，而不是擦干。

……

关于如何养成合理的习惯，我们随处都能找到一些资料。

有人可能会怀疑方法的有效性，其实有无效果，方法并不重要，而是在于你没有这个信心和恒心。信心+恒心，才是战胜皱纹的第一步。

莹白皮肤由自己亲手打造

要有好容颜一定要“养于内、美于外”，意思是，脏腑功能和谐，气血顺畅、精气充足、阴阳平衡，肤色自然就会变得健康美丽。反之，就会出现暗沉，易产生色斑及皮肤浮肿松弛。

健康的肤色应该是什么样的呢？《黄帝内经》有云：“如以缟裹朱纱。”意思是，健康的肤色看上去就像是白色的丝绢裹着朱砂一样，白里透红。

可是，岁月不饶人，年过30岁的你是否发现皮肤早已不再像从前那样白皙了。大诗人泰戈尔有这样一句名言：“一个人的青春时期一过，就会出现像秋天一样优美的成熟时期。这时候，生命的果实便像熟稻子一样，在美丽平静的气氛中等待收获。”那么，过了青春期的你是不是肌肤像成熟的稻子一样了呢？

“怎样才能变白呢？”身边诸多友人迫不及待地望着我。我们先来分析一下不白的原因：肝脾肾影响你的肤色

中医认为，要有好容颜一定要“养于内、美于外”，意思是，脏腑功能和谐，气血顺畅、精气充足、阴阳平衡，肤色自然就会变得健康美丽。反之，就会出现暗沉，易产生色斑及皮肤浮肿松弛。

而最影响人肤色的，非肝脾肾肺四脏莫属。

我们前面说过，肝主疏泄，功能是疏泄全身气血津液。现代女性工作忙、压力大，精神长处于紧张、易怒的状态，很容易出现肝气郁结的问题。一旦肝失疏泄、肝气郁结，就会产生气血逆乱及瘀滞，肤色就会变得蜡黄而黯沉。

脾主运化，一旦脾失健运，气血不能营养于颜面，人就会变得没精神，面色也会变得淡白，萎黄没有光泽。

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