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第五章 创建安全地带（第1页）

培养内心的安全感和精神力量，来保护自己不被欺负。

找到自己的价值和目标之后，就要对自己的幸福负起责任，在坚定的价值观基础上打造自己的人生。你可以建立一个“安全地带”，在那里，任何人、任何霸凌行为、任何坏事都无法影响你的心情。就把它当成你的“保险室”或“避风港”，但它不应该在你的家里或学校中，而是应该在你的内心里。在受到欺凌者的威胁或经历任何坏事时，你都可以去那里寻求安宁。

这个“安全地带”不是保护你的身体不受欺凌者伤害，在本书后文中我还将详细阐述；“安全地带”的作用是保护你的情感，让你在面对霸凌或其他负面情况时不会紧张沮丧。

“安全地带”只存在于你的意识之中，但它对你人生的影响将非常大。不论你身在何处，“安全地带”永远都不会消失。每当我受人欺负或遇到不好的经历，开始失去自信、对自己的价值和未来产生怀疑时，我都会到我的“安全地带”寻求慰藉。

每当这种时候，我总是会停下来，进入到内心的“安全地带”，对自己说：“我是上天的宠儿，我的人生有命中注定的目标，上天对我早有安排；任何人都不能改变这一切，也不能让我感觉渺小；我受到上天的眷顾，我有我的价值。”

你也许会想：“力克，这个办法对你有用，对我可能没用啊。”我跟大家说说珍妮的故事吧。她给我写来一封电子邮件，说的正是她的“安全地带”的事——她用的不是这种说法，但意思是一样的。

珍妮给我写信是因为她跟我有很多共同之处。她也天生残疾，并因此在小学和中学里受人嘲弄。她说，我的故事给了她鼓舞，而正如往常一样，她的坚强、智慧和勇气也鼓舞了我。

珍妮在小学和中学受人嘲弄的原因跟我一样，都是因为与别人长得不同。听起来挺可悲，却是事实：她有善良的心地和美丽的心灵，却因患有亚伯氏症[注9]而受人嘲弄和排斥。亚伯氏症是种遗传病，会影响人的头部、心脏和手脚。咱们还是看看珍妮是怎么说的吧。

下面就是珍妮写给“没有四肢的人生”网站的电子邮件：

“我的脚畸形，脚趾间有蹼，更糟的是手和头部也受到影响。出生时，我的手指都粘连在一起。动过几次手术之后，现在我每只手上都是四根丑陋的手指头。我的头骨的脸颊部位发育不正常，面部就跟唐氏综合征[注10]患者一样。”

看完珍妮的来信之后，我特意查阅了一些关于亚伯氏症的资料。这是一种罕见的遗传疾病，每65000个新生儿中就有一个患有这种疾病，他们当中的大部分会出现头骨、面部、手脚的畸形。尽管珍妮承认自己也有心情不好的时候（这是情理之中的事），但一想到她能够如此优雅地面对比我严重的身体残疾，我就为自己感到羞愧。

珍妮在信中还说：“可以这样说，多亏了上帝和家人的支持，尤其是我的父母和妹妹的帮助，我才真正学会，不管别人怎么看我，我都不会受到影响。我特别赞同你对这个问题的观点，特别是你在参加《2020》节目访谈时所说的——别人怎么看你并不重要，重要的是你怎么看待自己。我一直都把这句话当成人生格言。”

珍妮还说，从中学到大学再到研究生毕业，她的成绩一直都很优秀，她会吹小号，还是教堂唱诗班的成员。她说，音乐在她的“安全地带”中起到非常重要的作用。我也是这样，每当压力太大或心情不好的时候，我就演奏乐曲。十多岁起我就养成了这种习惯。音乐能给我抚慰，珍妮说她也是这种感觉。

珍妮说：“如果没有音乐，我绝不会是今天这个样子。音乐是我安宁的源泉，是我灵魂的归宿。”

“安全地带”最大的好处是——且不论是在脑中还是在某个房间——你可以往里面放入能使你心神安宁的任何东西，如听听喜欢的音乐、想想亲人、做做祈祷、看看鼓舞人心的信息、读读《圣经》，甚至可以回想（或看照片）某个能给你激励的人的样子（看我就可以啊！）。“安全地带”是只属于你一个人的“私密空间”，你想怎么装饰它都行。

“安全地带”最大的好处是，你可以往里面放入能使你心神安宁的任何东西

还有一个可贵的东西，我建议你也把它放到“安全地带”里，那就是你的人生目标或使命。如果你尚未决定自己的目标和使命是什么，不要紧，可以想想自己的热情在哪里，最喜欢做的事是什么，然后把这种快乐和满足感放在脑中。

然后再考虑一下，怎样围绕这种热情发展自己的人生。如果你喜欢音乐，那么你可以成为演艺人员，或者当个音乐老师，或在音乐行业发展；如果你喜欢电子计算机，那么机会就更多了：设计软件或应用、开发新的搜索引擎或操作系统……乘着想象力的翅膀，远离眼前的烦恼，飞往更好的明天。

明确了自己的热情所在（可以不止一个），就能很容易找到其他跟你有相同兴趣的人。你往往可以在相关的俱乐部、团队或兴趣小组里找到他们。此举会在多个层面给你带来好处，还能巩固你的“霸凌防御系统”，扩大你的“安全地带”。心理学家说过：社会交往越多，家庭成员越亲密，熟人和朋友越多，被人欺负的概率就越小。

另外，如果你对某事热情度很高，往往是因为很擅长这件事（或其中某些方面），那往往也能增强你的信心和自尊，对你的“霸凌防御系统”和“安全地带”同样很有帮助。

进入“安全地带”

直到上中学时我才发现自己很喜欢在公共场合发言。小时候，我害怕当着全班同学的面读作文或发言。那个时候，我还为自己“与众不同”而感觉不自在。十多岁时，父母建议我多去展示自己，让别人了解我，于是我就开始在班上发言、跟同学们分享我的感受。

令我惊讶的是，在我讲话时，别的孩子并没有跑开，有些孩子很喜欢跟我交谈，想多了解我。有些孩子甚至想跟我交朋友、跟我一块儿玩。更有几个孩子跟我分享他们的感受，向我吐露他们的不安和恐惧。

像我这样被当成“怪胎”长大的人，往往比别人更有同情心。因为身体残疾，我更能理解别人、体谅别人。我擅长倾听，并为别人提供鼓励和支持。这都是一些好品质，而直到我听从了父母的鼓励，从保护壳里走出来与人交流，让同学们更多地了解我时，我才意识到这一点。

有一天，学校的清洁工对我说，我可以考虑去做一名职业演讲人。乍听起来，这个想法很荒谬。

“我能说什么？”我问他，“谁会听我演讲？”

“跟你在学校里给同学们讲的一样，”他答道，“他们喜欢听你的故事，你是怎么跟残疾抗争的，你是怎么融入群体的，你是怎么用幽默感去处理挑战的。”

原来，这个清洁工并非仅仅打扫校园那么简单，他是一个很有爱心的基督徒，后来他跟我成了朋友。很多个下午，在我等车回家时，我们都会在一起聊天。他建议我作为特邀发言人参加一次聚会试试。我犹豫了一段时间，终于被他说服在一个小组聚会上发言。聚会中的人都很支持我，听得都很专心。后来，只要有人叫我，我就去参加聚会并发言，甚至有时候我会不请自到。

很快，我就能面对300人演讲了，接着就收到邀请，去一些公司和其他社区的学校演讲。

再后来我就变成了今天这个样子，环游世界给青少年们做励志演讲。我找到了自己爱干的事，并围绕这个让我充满热情的事打造自己的人生。更重要的是，我找到了人生的目标，那就是去鼓舞和激励别人，这也是我放到自己的“安全地带”中最重要的东西。

在刚开始为班上的同学们演讲时，我发现，在遇到霸凌或坏事的时候，要想摆脱悲伤或气馁的情绪，最好的方法就是去回想最近一次演讲的情况，或预想下次演讲的情况。人们告诉我说，他们喜欢听我的演讲，他们说我的故事给了他们鼓舞，他们为此而感谢我。但事实是，他们给我的，远比我给他们的要多。他们肯定了我活着的价值，我很珍惜他们的认可，并将其放在了自己的“安全地带”里。

珍妮的王国

在读珍妮的来信时，我发现她走的路跟我一样，她也把事业当成了慰藉的源泉，并将它放在了自己的“安全地带”里。

“我是佐治亚州一个重病医疗保险系统的社会服务人员，我在门诊病历管理部门工作，负责管理农村地区贫困人口的案例……我干得很愉快，我喜欢我的工作。”

读到珍妮的下一句话，我已经确信她也有个“安全地带”，在那里她能保护自己不受伤害，她把自己人生的所有乐事都放了进去，而不是困在那些坏事上。她将其称作“王国”，在信中她是这么说的：

“我相信，我可以生活在自己的王国里，等着有一天上帝把我治愈……但是如果上帝没那么做，那也没什么，因为上帝自有他的道理。我不会有一句怨言。我得亚伯氏症也是上帝的安排，他有他的道理，这才是最重要的。”

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