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第6部分（第1页）

然，你要参加的组织主要取决于你的需要和兴趣，但是你必须做一件很重要的事情，那就是一周至少得花两个或更多个晚上走出家门，去看看你周围的世界。试着让自己参加一个团体，不管其规模大小，有一个确定的目标即可。你参加的团体可以是社区组织的，可以跟教堂、兴趣爱好或社会焦点有关。这样，你就可以建立新的社会关系，而且一旦你确立了一个目标，就有了得到认同的机会。　　当你不再社交时，请记住，在生活中向别人学习是变得聪明的一个有效方法。要善于发现那些不在工作但仍旧精力旺盛的人，看看他们是怎么做的。寻找那些把生活和休闲都处理得很好的人做同伴会给你带来很好的感觉。你会看见他们有自己的目标、生活秩序和集体感。  

让休闲成为一种职业

退休或暂时失业的第一天就应该是你把休闲看成职业的那个时候。从这个新职业中得到的报酬就是满足感、自我实现和对有意义的目标的追求。你不应该为没有工作而感到活得没有意义。处理好离职状态后，你会发现自己正在对社会做着惊人的贡献。　　把休闲当成工作的观念可能会跟你亲朋好友的价值观相违背。当你没有工作时，有人会觉得你对社会没有一点贡献。不要让这些反面的意见误导你。这些言论都来自于一些狭隘的思想。再想一想，它们跟你的生活既没有任何关系，也不能产生任何积极意义。　　如果人们对你为社会做的贡献还感到不满意，那么让他们知道你所做的比他们做的更有意义。做一份程序和目标都是别人安排的工作，几乎不费什么脑子，也没有什么意义。与其每天墨守成规听从安排，不如处理休闲生活，创造自己的生活秩序和目标，以迎接更多的挑战。你应该更加努力积极地去安排你每天的活动，而不是老去想别人会怎么想你。　　当有人坚持问我经济是否独立的时候，我就用王牌答案回应他：“我所说的是当一个人精神状态（而非经济状态）达到一定境界后，就不用工作了。如果你还没到达到这种境界，实在很遗憾，但我确信大量的工作总有一天会让你达到这一境界。”此回答通常会让这人闭嘴，然后疑惑地离开。对于那些认为每个人都应该为生活而工作的思想狭隘者，我就喜欢看到他们有这样的表情。　　最近，我收到了多伦多的卡伦的一封信，内容如下：　　亲爱的厄尼：　　在第2次读完你的书《你能不能不工作》之后，我感到有必要写一封信表达我的谢意。　　刚过去的7月，我辞去了一份既让我觉得失望，又让我压力重重的工作，它破坏了我的健康。那时我在加拿大广播公司电视台（CBC…TV）看见了你，并读了你的书。　　这本书包含了能让我感到平静的任何事情。同时我还惊奇地发现其他人看待这个世界的方式都跟我一样。　　我过上了赖利的生活—多么美好的6个月。这种生活令人激动而且轻松。我有机会到加拿大东部和泰国旅游，也读了大量的书。我重新认识了我的家人和朋友。最重要的是，我认识了我自己。当然别人妒忌我这种和自由真正划等号的情况。　　不幸的是，我的经济状况不允许我辞去一份常规的全职工作。哦，现在我已经得到了一份新的工作，今年1月就要开始新工作了。不过最重要的是我态度的改变，我已经意识到不当工作狂是很好的。我决定要再过赖利的生活（至少是半退休）。　　你真诚的朋友　　卡伦·霍尔　　我注意到，卡伦已经成了休闲专家。对她来说，不工作是一种权利。你应该觉得更多的休闲时间是一种权利，而不要因此觉得紧张。如果你能发现自己的本质，那么不工作的生活也会有伟大的意义。正确的态度可以保证你的个人价值和尊严。没有了工作的限制，你得到了一定的自由：思考、反应以及行动的自由。你的生活会充满无限的可能性。请记住，不工作对你来说是真正自我的一个真实考验—一个真正做你想做的事情的机会。  

一种极其烦人的疾病

有两位悠闲的男士，一位来自北美，一位来自欧洲，他们正在讨论着生活的乐趣。这时候，欧洲人若无其事地说他知道100种不同的做爱方式。北美人感到很惊讶，回答说他只知道一种。于是欧洲人便问他是哪一种。北美人描述了那种最自然和最简便的方式。欧洲人对北美人说：“真有趣，我还从没想过这种方式呢！非常感谢，现在我知道101种了。”　　你更喜欢那个北美人还是欧洲人呢？做事的时候，你通常只是留意一种方式，还是会尝试各种不同的方法呢？总想寻找最简便方法的习惯会让你患上一种病，我在下面的练习中会详细谈到它。　　这一疾病困扰着两千万以上的北美人。它的症状是头疼、背疼、失眠或者体虚。它还会导致赌博、暴食以及忧郁症。这种病到底是什么呢？　　此时此刻，如果你头疼，因为无法入睡而正在阅读本书，并且你刚吃完一个巨无霸，却很想再吃一个，那么你可能已经受到这种疾病的困扰了。上面所描述的就是厌烦心理。　　现在，人们意识到，厌烦心理是北美人最严重的健康问题之一，它是许多心理和生理疾病的根源。它常见的生理症状包括呼吸短促、头疼、嗜睡、皮疹、头昏眼花、月经不调，以及性功能下降。　　厌烦心理让人们感觉不到生活的意义，破坏了人们对生活的热情。虽然那些无所事事和没有工作的人看起来似乎更容易得这种病，但是有工作的人一样也会得这种病。　　长期得这种病的人有如下一些特定的症状：　　◇　对安全感和物质极度渴求　　◇　对别人的评价很敏感　　◇　惟命是从　　◇　焦虑　　◇　缺乏自信　　◇　缺乏创造力　　在工作或娱乐中，选择保守、没有风险方式的人最容易得这种疾病。因为他们不敢冒险，所以很少获得成就感和满足感。　　那些擅长寻找各种解决问题的刺激方法的人很少会受到厌烦心理的困扰。对于有创造性的人来说，他们总能发现很多要做的事情，并且寻找多种解决问题的方法，因此，他们的生活令人兴奋，充满了乐趣。如果你遇到那个知道101种做爱方式的欧洲人，可以向他请教。  书包　网　。　想看书来

怎样真正招人烦

招人烦的人是自己害了自己。不幸的是，每一个与他们合作的人最终也会成为受害者。如果你觉得生活中最有趣的事就是认识签名售书会上遇到约翰·格里沙姆（John　Grisham，美国作家）的那个人，那么你可能也是个招人烦的家伙。　　《人格与社会心理学》杂志（Personality　and　Social　Psychology）1988年11月那一期有篇文章中提到，那些总是对自己和一些琐事抱怨的人比那些滥用脏话或者老耍花招的人更令人厌烦。研究者—威克森林大学（Wake　Forest　University）的心理学副教授马克·利里和纽约罗切斯特大学（University　of　Rochester）的心理学教授哈里·赖斯—竟然还建立了一套厌烦指数，用以评价哪些行为最招人烦。下列行为就引自利里和雷伊斯的研究成果：　　◇　喜欢说闲话或者脏话　　◇　抱怨自己　　◇　虚伪，以求讨好他人　　◇　待人冷漠　　◇　哗众取宠　　◇　谈话跑题　　◇　谈论琐碎或者肤浅的话题　　如果你真想招人烦，一定要保证自己实施以上行为。这些行为会令大多数人厌烦，只是程度不同。雷伊斯和利里发现最招人烦的行为是谈论琐碎或者肤浅的话题以及待人冷漠，相对好点的就是讨好他人和哗众取宠。　　我们每个人都有让人厌烦的时候，而大多数人在某些时候会让人觉得有趣。每个人让人厌烦的程度不同。问题就在于这个程度。如果你让别人感到讨厌，或许你自己也讨厌自己。　　如果别人对你的为人方式感到厌烦或不解，你可能就会失去享受包括社交在内的休闲快乐的权利。以下列出的是一些有可能让某些人觉得厌烦的品质和行为。　　◇　你认为休闲就是花一两个小时谈论你的马或者喝几瓶不知名的啤酒。　　◇　在你的客厅里摆了不止一个杰西·赫尔姆斯（Jesse　Helms，美参议员）或者纽特·金里奇（Newt　Gingrich，美前众议院院长）的雕像或图画。　　◇　你觉得睡在奔驰汽车的后座上是一种很舒服的享受。　　◇　你无法理解那些长得高大、强壮、声音嘶哑的人也是同性恋。　　◇　你参加了一个俱乐部，这个俱乐部的半数成员拥有自己的宠物狗，而另一半的成员希望如此。　　◇　你爱你的汽车、你的立体声音响、你的狗，或者你的宠物蛇胜过你的爱人。　　◇　你认为一个狂欢的周六晚上就是坐公共汽车去自助洗衣店。　　◇　你最喜欢的T恤衫上写着：“我喜欢性、电视和啤酒。”　　◇　你的车上放着不止一个漏气的轮胎。　　◇　你才25岁，已经离了3次婚。　　◇　不管你穿的是你那3件毛衣中的哪一件，别人会经常说这样的话：“在你赌赢之前，这件毛衣你还要穿多久？”　　◇　你认为一顿美味的晚餐就是边看电视边喝着2—3瓶不知名的啤酒。　　◇　你吹嘘自己受到了很好的教育，因为你用了3年的时间上完9年级。　　如果你有以上行为和品质中的任何一种，你的形象就会受损。你是否招人烦取决于到底有多少人认为你招人烦。这里有一个用来判断别人对你的评价是否正确的好方法。如果你在一天里遇到20个人，有一个人说你是笨蛋，那么你大可不必在意。如果你一天里遇到20个人，有两个人说你是笨蛋，你仍然不必介意。然而，如果你在一天里遇到20个人，有17个或更多的人说你是笨蛋，那么你的确就是个笨蛋！当然，你可以来点改变，以改变别人对你的看法。　　如果你是个缺乏魅力的人，那么你必须注意自己的人格。你必须不惜一切代价去改掉你的缺陷。心理学家已经证实有魅力的人并非天生如此。他们那种像磁铁般吸引别人的魅力我们也可以学会的。当你和别人相处时，必须丰富自己的内涵，并对生活充满热爱。当你有极强的自尊时，你的魅力就会表现出来，这种魅力体现了你的活力和对生活的热情。  

厌烦心理的真正原因

在某种程度上，我们有时都会觉得生活令人生厌。讽刺的是，我们为之努力争取的东西最后也会让我们感到厌倦：新的工作过了一段时间就让人生厌；激动人心的婚姻会变得淡然无味；曾经备受珍视的休闲时间也会变得毫无生趣。　　厌烦心理的产生，要归咎于许多因素：社会、朋友、亲戚、低质量的电视节目、了无生趣的城市、低迷的经济、邻居家的笨狗，或者阴沉的天气。把责任归咎于外在因素是最容易不过了，这样我们就不用负什么责任了。　　心理学家提出了一些造成厌烦心理的因素。他们认为最普遍的有如下的一些因素：　　◇　过高的期望值　　◇　没有挑战性的工作　　◇　缺乏锻炼　　◇　缺乏主动性　　◇　缺少参与精神　　这就出现了一个问题：谁该为缺乏锻炼、过高的期望值、没有挑战性的工作，或者缺少主动性与参与精神负责呢？我们只有把这个问题弄清楚，才能使我们的厌烦心理得到改善。　　当然，产生厌烦心理的最终根源就是我们自己。如果想让我们的生活更丰富多彩，我们就应该自己去动手。埋怨人、事或偶然事件永远解决不了我们的问题，没有人能为我们解决问题。能否消除厌烦心理，就在于我们是否愿意承担责任，动手去解决它。当我们采取措施避免厌倦时，厌烦心理就不再是个问题了。　　狄伦·托马斯（Dylan　Thomas）说：“如果有人正在烦我，我想那个人就是我自己。”如果你曾经经历了厌烦心理，那么请你记住是谁引起的：正是你，也只有你自己才能引起这个问题。如果你觉得厌烦，那是因为你让别人感到厌烦了。  书　包　网　txt小说上传分享

生活的简单规则

那些受厌烦心理困扰的人往往不敢冒险，因为走老路是最舒适的。我们所有的人在某些时候都倾向于过安逸的生活。事实上，我们大多数人一直都很安逸。然而，长远来看，安逸换来的却是极不安逸的结果。有一个我称之为“生活的简单规则”的东西可以对此作出最好的解释。　　图6…1　　　生活的简单规则图示　　做简单的事，追求舒适―――生活变得更艰难　　解决困难，面对逆境――――生活变得更容易　　图6…1说明了这一规则。从这个简单的规则中，我们可以看出，如果我们选择方便和舒适的生活方式，人生就会变得艰难。有90％的人选择了这样的方式，因为短暂的安逸和舒适看起来似乎更有诱惑力。另一种选择是困难的，并不安逸的生活方式。当我们选择了困难和辛苦，人生就会变得容易。有10％的人选择了这样的生活方式，因为他们知道必须经历目前短暂的痛苦才能赢得将来长久的安逸。　　成功的最大障碍就是：我们为了获得成功而必须做一些必要之事时所经历的不舒适感。人们都倾向于追求较少的辛劳和更多的快乐，而选择容易的道路会使我们无法摆脱惯例和常规的束缚，而惯例和坟墓的区别仅仅是空间的不同。按照惯例做事会使你加入活死人的行列，而在坟墓里，你则已加入死人的行列。　　让我来提醒一下你们，生活的简单规则就好比重力原理一样。走在一栋大楼的屋顶上，考虑一下重力原理，想想会发生什么事，你就会突然省悟。生活的简单规则也一样。选择容易的道路，考虑一下这个规则，你最终也会明白。基本上每次都能见效。　　生活中的每件事情都需要付出，改善休闲方式也一样。大多数人采取了消极的方式，因为在当时这看起来最简单，但结果往往是他们失去的更多。接受我的忠告，不要成为那些贪图一时安逸而以牺牲成就为代价的大多数人中的一员。　　生活的简单规则对纽约的林恩·蒂朗产生了影响。她在读完了这本书的第一版后给我写了下面这封信：　　亲爱的厄尼：　　就在几分钟前，我采纳了你在《你能不能不工作》一书中所提的一些建议。　　1）　想要写信给你—我正在做　　2）　面对现在的“困难”，以后的生活就会变得容易　　3）　打破给“陌生人”写信的习惯—只使用商业信件的格式　　4）　写一封以前一直没写的信（虽然我一直发誓要做）　　和某些人不一样，我可以放下这本书—因为我想仔细品味一下书中的内容，好做里面的练习，但在某些时候我却放不下，它让我上瘾了。昨天晚上，《你能不能不工作》这本书让我好几个小时都不能入睡—我一直在想我到底需要什么样的生活。我一直想到了天亮。我想，给你写封信可能不错，于是就从书中找到了你的地址。　　我给青少年研究室纽约州分支机构（NYS　Division　for　Youth　Facility）的少年犯上课，把生活的简单规则教给了他们。这些孩子表现出了极大的兴趣和热情，并且提出了类似的见解，这使我感到惊讶，例如，他们说通过卖毒品得来的钱很容易，但是却给家人带来了痛苦，给自己带来了危险、死亡和监狱生活。类似的例子我就不再嗦了。　　我不想每天驾驶三个多小时，我想从这样的工作和生活方式中解脱出来—没有任何的休闲时间，更别提压力有多大了。你的书给了我希望，并教会了我许多怎样在生活中放松的方法，教我学会更好地享受现在。　　我?

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