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第5部分（第2页）

第一招，以两手抱头顶，回旋俯仰10次。可疏通颈部及胸背部经脉，促进血液循环，增进肺的生理机能。

第二招，两手相叉置头上，左右摇曳身子10遍。可去关节间风湿寒邪，治疗肺脏诸疾。

第三招，两手拍脚胫（小腿前外侧）10遍。可开胸膈、利肺气，治疗肺脏疾病。做此运动时若能配合叩齿，效果更好。具体方法是轻轻叩齿36次，不要出声。

肾虚易让你的容颜在暗中偷换

★女性生活百态

憔悴、脸色灰暗、肌肤无泽、斑点多多……

这个人就是吴女士。吴女士今年28岁，但在外貌上却比同龄女性显得苍老许多。据吴女士自己说，最近一段时间她总是感到疲惫不堪，心情烦躁，吃不香、睡不稳，与丈夫行房也力不从心，而且还便秘，一周才上一次〃大号〃。为此，吴女士去了医院，检查后，医生告诉她患的是肾阴虚。

一个年仅28岁、风华正茂的女人，却因为肾虚而容颜失色，提前衰老，作为女人，我们可要警惕了。

首先，我们要纠正一个心理误区，即很多人都认为肾虚是男人的〃专利〃，但实际上，女性受生理、病理因素影响也容易肾虚，且女性肾虚的比例相当高，不低于男性。

☆健康透支容易让你肾虚

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第30节：补肺三招（2）

现代社会中，多数女人同吴女士一样，为了生存，不得不长时间地处于快节奏的生活和工作状态中，从而使得工作长期超负荷运转，精神压力很大，在不知不觉中将人体代谢平衡打破，出现精力透支的状况。这时，也许繁忙的事务、紧张的工作，使人无暇分心，因此感觉不到体内发生的这种渐进的变化。事实上，透支了的健康状况早已为病魔悄悄打开了大门，肾虚便随之而来。

☆肾是人体生命之源，先天之本

女性要保护肾脏功能，防止肾虚，必须先了解肾脏。肾是人体生命的根源，为先天之本，主管着生长发育、衰老死亡的全过程。

肾藏精，主生长发育和生殖

《黄帝内经》说：〃女子……七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。丈夫八岁，肾气实，发长齿更……五八，肾气衰，发堕齿槁……而天地之精气皆竭矣。〃在整个生命过程中的生、长、壮、老的各个阶段，其生理状态的不同，取决于肾中精气的盛衰。肾精充盈，肾气旺盛时，五脏功能也将正常运行，气血旺盛，容貌不衰；当肾气虚衰时，人的容颜黑暗，鬓发斑白，齿摇发落，皱纹满面，未老先衰。

生髓化血

中医认为血液的生成，其物质基础之一是〃精〃，精包括水谷精微和肾精，如果肾精不足，就会贫血，表现在容颜上便是脸色苍白、无血色。

肾主管水液代谢

中医学认为人体水液代谢主要与肺、脾、肾有关，其中肾最为关键。肾虚，气化作用失常，可发生遗尿、小便失禁、夜尿增多、尿少、水肿等。此外，肾气不足，极易患上面部黄褐斑，影响容颜。

人体每时每刻都在进行新陈代谢。肾脏将这些有害物质通过尿排出体外，以调节机体水、电解质和酸碱平衡，保持生命活动的正常进行。

肾功能衰退是随着年龄的增长而必然出现的一种现象，女人要想延缓衰老，防止美貌消逝，平时就要常吃狗肉、喝牛骨汤。

《本草纲目》告诉你

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第31节：补肺三招（3）

美丽食：牛骨髓、羊骨、狗肉等具有补肾之功效。【牛骨髓：〃润肺补肾，泽肌，悦面，理折伤，擦损痛。〃《本草纲目·兽部·牛》。羊骨：〃脊骨：补肾虚，通督脉，治腰痛下痢。〃《本草纲目·兽部·羊》】

美颜方：将500克牛骨髓切段并用开水汆一下，捞出沥干水分，再放入加料酒、盐、葱姜、葱的汤中煮。煮开后改为小火慢炖，最后放入少量味素即可。这一味道鲜美的牛骨汤，不仅可以使皮肤光滑细腻，还可起到补肾的作用。

【美丽呼叫转移】

也许你现在还年轻，没有出现肾虚的症状，但仍然需要了解如何保养肾脏功能，预防肾虚，这样就能防止以后会出现的衰老现象。在这里给大家推荐几种简单易学的养肾强肾方法。

刺激脚心

中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾。同时，按摩脚心对大脑皮层能够产生良性刺激，调节中枢神经的兴奋与抑制过程，对神经衰弱也有良好的作用。方法是：两手对掌握热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，每日早晚各1次，每次搓300下。

按摩腰部

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