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第8部分（第1页）

男牧椤！　　?br>

具有多疑心态的职场中人往往带着固有的成见，通过设想、猜测，把一些无关的事件凑合在一起，或者制造出某些事件来证实自己的成见。这样的情况很容易把别的同事或上司无意的言语、行为，误解为对自己怀有敌意，甚至把别人的善意曲解为恶意，以致与他人之间产生隔阂，使彼此之间的人际关系变坏。所以，对于职场中人来说，多疑的最大特点就是把能够帮助自己的力量冷落在一边，导致出现孤军奋战的艰苦局面，以致使成功离自己越来越遥远，也使得工作的心情变得越来越恶劣。

多疑的心理形成后，比较顽固，难以尽快消除。由于多疑心理不仅是针对别人，有时也是针对自己，对职场中人的日常工作、人际交往等，都有很大的破坏作用。所以，作为职场中人的你要采取适当的方法消除或减轻多疑心理，赶跑办公室里的坏心情。一般来说，常见的方法有如下几种。

（1）加强人际交往，增进人与人之间的了解。现代职场是一个需要合作的时代，而多疑往往是因为彼此不了解，掌握的有关信息过少的结果。所以，当产生多疑心理后，最重要的是要主动地增加接触，千万不要有“话不投机半句多”这样的陈旧观念。在交往过程中，你可以客观地观察、了解、把握被怀疑对象的有关情况，最好能与对方开诚布公地交谈，往往就能发现自己的多疑，可能就是一句不经心的玩笑引起的误会，或一些流言飞语。经常地交流才能拉近人与人之间的距离，产生信任，消除多疑。

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第36节：赶跑办公室里的坏心情（24）

（2）树立自信心。寸有所长，尺有所短。其实人也是一样，每一个人都应当看到自己的长处，培养自己的自信心，相信自己能与周围人处理好人际关系，会给别人留下良好的印象，而不是老在心里想：“别人怎么看我呢？别人又想什么呢？”要学会正确认识自己，愉快地接纳自己，不要总是受别人评价的约束，应该充分展示自己的魅力。

（3）正确对待别人的怀疑，学会自我安慰。多疑的人往往缺乏安全感，容不得别人的冷淡和议论。然而，俗话说谁人背后无人说，哪个人前不说人。在职场中，被人怀疑和议论，是非常正常的事情，特别是在升职后。所以，对于职场中的一些流言或怀疑，要正确对待，暗示自己不要为别人的闲言碎语所困扰，不要过于计较，以此来自我解脱。另外，还可以用事实来打消对方的怀疑，如怀疑工作能力等，可以以优秀的工作成绩来打消别人的怀疑。

（4）克制冲动情绪的发生。当怀疑别人时，应该寻找产生怀疑的原因，而不是向对方发火，无端地发火只会使事情变得更糟。

（5）加强积极的自我暗示。当发现多疑之心越来越重时，要运用理智的力量进行急刹车，控制住自己的多疑之心。同时，引进正反两个方面的信息，要一分为二地看待自己怀疑的对象，当条件允许时，可作一些调查，澄清事实真相；也可以请信得过的朋友分析事情的来龙去脉，推翻自己不符合实际的假想与推测。同时，也要学会换位思考，学会站在对方的角度看问题，设身处地地为别人着想，这样心情会豁然开朗，也避免了许多不必要的矛盾。

（6）保持宽容的心态。其实，有时候不是别人对你有成见，而是多疑使你产生了别人对你有成见的错觉，而这又会反过来影响你对别人的情绪和看法，从而真的使别人对你产生看法。因此，在职场中，要心胸开阔，凡事洒脱一些，不要处处苛求。这样即使有隔阂也很容易消除，多疑心理也会逐渐得以消除，坏心情也就自然没有了。

（7）多参加运动。体育锻炼是陶冶情操、锻炼体质的一个好方法，而且通过运动健身，还能让自己转移注意力，让多疑的心安定下来。

心理疲劳——让你死气沉沉的心理玄机

在开始一份新工作的时候，我们自然希望能够作出一番成绩。然而，随着社会竞争的加剧，工作压力的加大，身体上的疲劳，发展瓶颈等情况不断出现，有的人开始变得倦怠了，原本良好、向上的职业心态在工作中逐渐被磨损、破坏，变得疲劳。

虽然你的薪水、职位都很高，在公司内部举足轻重，一进入公司，你便能收到来自四面八方的恭维，公司领导对你也非常信任……但是你却依然苦恼，对前途充满了迷茫，终日处于紧张焦虑的状态中，感觉非常疲劳。

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第37节：赶跑办公室里的坏心情（25）

这种心理上的疲劳，一般在职场中打拼过一段较长时间的职场中人身上，比较容易出现。

罗先生在一家公司担任销售部经理已经4年多了。当初，这家公司的销售业绩很是不佳，罗先生见此情况，主动请缨，作为一个普通员工来到了销售部门。在罗先生的不懈努力下，销售部的业绩连连上升，罗先生认为自己可以大展拳脚了。然而，对罗先生比较赏识的老总因为与上层意见不合跳槽走了，公司高层领导虽然将罗先生的职位又提高了，但同时招来另外一个人当他的顶头上司。

在罗先生眼里，工作中这个人的很多行为好像是专门针对他的，似乎处处表现得极不友善，还经常插手罗先生的工作，令他感到工作难以展开。同时，随着职位的提升，罗先生的工作越来越繁忙，每天也更累了，但罗先生却开始感到工作一成不变，想到更高的位置体验新的职业挑战，而老总似乎对他失去了兴趣，升迁之路好像不太平坦了。随着罗先生在销售方面才华的展现，一些竞争对手也在向他招手，但去了新的单位，能否干好，心中却没有底。

随着工作压力的加大，罗先生的精神越发紧张，心理压力越来越大，特别是看到公司的新进职员时，心情更加沉重，不得不为自己的前景担忧，不安全感也愈加强烈，总觉得有些山穷水尽、心力交瘁的感觉。而且，罗先生的身体也开始呈现出一些异样，有时是莫名其妙的头痛，有时是无缘无故的肠胃不适，腰酸背痛、身体疲惫、精神萎靡更是家常便饭。罗先生虽然去了医院，看了病，服了药，但是身体状态却丝毫没有好转，有些症状却反而越来越严重。陷入困惑的罗先生对自己的职业生涯几乎绝望了，特别是因为工作效率降低受到上司的不点名批评后，他更是觉得这是领导嫌弃他，要炒他鱿鱼的前兆。

在开始一份新工作的时候，我们自然希望能够作出一番成绩。然而，随着社会竞争的加剧，工作压力的加大，身体上的疲劳，发展瓶颈等情况不断出现，有的人开始变得倦怠了，原本良好、向上的职业心态在工作中逐渐被磨损、破坏，变得疲劳。

在心理学上，这种心理上的疲劳状况，被称为职场心理疲劳。其主要表现为厌倦工作、不愿起床、上班迟到次数增多、处理公务时心情烦躁、注意力涣散、思维迟钝、反应迟缓、遗忘率增加等。调查显示，由于职场女性的压力不比男性小，而所担负的社会责任和压力却比男性大，职场女性的身心更易疲劳，面对工作压力，女性更容易表现出心理疲劳。

心理学家认为，当心理出现疲劳后，要善于保护自己的职业心态。如果出现心理疲劳后，那么有必要做一个职业体检，简单地说，就是对自己的“职业状态”进行一次检查。在外国一些较大的企业中，还经常会设置一些放松室、发泄室等来缓解职场中的压力，尽量避免心理疲劳情况的出现。

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第38节：赶跑办公室里的坏心情（26）

心理疲劳不仅仅是个人心情上的小毛病，它已经成为不容忽视的一个社会问题。根据研究机构调查结果显示，因心理压抑给美国公司造成的经济损失高达千亿美元。在中国，根据业内人士估计，心理压力过大产生的心理疲劳带给企业的损失每年至少在亿元人民币以上。而且，调查结果还显示，无论是高管、专业人员，还是体力劳动者，有接近70％的职场中人面临着较大的工作压力，显现出不同程度的心理疲劳。而这种心理疲劳反过来又会影响职场中人的职业发展，使其自身对于工作的认知和评价产生偏差，从而降低认同感和价值感的体验。

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