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第16部分（第1页）

辅助手段。

偷走身体快乐的小偷……压力和毒素

如果我们的身体设计之初就是用来承载快乐的话，那为什么我们并不都是快乐的？不妨来看看我们的生活吧。大多数人就像过于忙碌的蜜蜂，疯狂地奔跑着抢夺食物。我们的生活方式也充满了压力：不健康的饮食、缺乏运动和适当的休息，这些都阻碍了我们创造快乐细胞的能力。

压力偷走了我们的快乐和健康。科学证据表明，超过90％的疾病和压力有关。我们之中的很多人因为压力过大而精疲力竭，对于这些症状，我们却熟视无睹，仅使用药物来缓解不是解决深层次的问题的途径。

我们每天都暴露在环境毒素之下：食物中的化学物质、农产品中的杀虫剂、肉类和牛奶中的激素、被污染的水和空气。天啊！当我们的细胞得不到它们所需要的支持时，不用说快乐和健康，就连活不活得下去都是一个大问题！幸运的是，我们还是有办法来给内心的合唱队打气，让它们再一次高歌健康。

快乐，蒙娜丽莎做得好

我们有很多方法来让我们的细胞快乐：我们可以停止放任过度的生活，远离疲劳和不适，清除我们体内堆积的毒素，减少新毒素的吸收，使用我们大脑的天然药房在生活中体验更多的快乐。

大量的研究表明日常的活动，例如唱歌、听音乐、遛宠物、按摩、拥抱、做些园艺工作都可以增加使我们快乐的化学物质。其实，连微笑都能提高我们的快乐程度。

关于快乐，蒙娜丽莎做得很好。当我们使用面部肌肉来表达感情时，我们就触发了大脑特定的神经活动。科学家研究发现当抑郁症患者做了除皱手术之后，他们就不再抑郁了。法国生理学家伊瑟列·魏恩堡的研究表明，皱纹会触发压力激素、皮质醇、肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌，这些化学物质增高血压，减弱免疫系统功能，使人们更加容易抑郁和焦虑。微笑却能降低这些危险并产生快乐的化学物质，如内啡肽和增强免疫力的T细胞，从而让你放松肌肉、减少痛苦和加速康复。

◇欢◇迎◇访◇问◇虹◇桥◇书◇吧◇BOOK。

第76节：快乐的身体支柱…让细胞都快乐起来（2）

如果你想体验这种好处，那么就好好享受开怀大笑吧。笑才是最好的医药。

快乐……妙手回春的良方

快乐有利于你的健康。在过去20年中，广泛的研究表明，满足感能强化你的免疫系统功能并帮助预防疾病。

·快乐的人和一般人相比，患感冒的概率会降低35％，注射流感疫苗后产生的抗体的机会会高50％。

·快乐和乐观度高的人得心血管疾病、高血压和其他疾病的可能性都要更低。

·能够保持幽默感的癌症患者生存的可能性大大高于那些不能保持乐观情绪的患者。一项研究表明，幽默感可以将癌症患者的过早死亡率降低70％。

快乐和健康会创造一种良性循环：改善其中之一，另一方面就会自动改善。

我们的生活习惯要么导致我们能量降低，使我们感到疲惫和不舒服，要么增加、支持我们的快乐和舒适。下面就是例证。

能量收缩　能量扩展

感到压力？　感到愉悦吃加工精制食物？　吃新鲜天然食品内分泌失调？　体内免疫系统平衡使用胸腔呼吸？　使用腹式呼吸处于脱水状态？　喝充足的水整天蜷在沙发上看电视？　有着积极的生活方式皱眉？　微笑忽视身体的信号？　满足身体的需要

虽然你可能尽了全力来维系健康，但身体可能仍面临挑战。但无论如何，做到真正的快乐是可能的。在我所采访的快乐100人士中，很多人都有健康问题，甚至是不治之症，可是他们的痛苦和快乐同时存在。他们的快乐就像是自动自发的，在无数艰难险阻背后，他们总是能展现出一种内心的平和和安宁。实践以下的快乐习惯，使得你的细胞也都快乐起来，你也会体验到这种无法撼动的快乐心态。

身体的快乐习惯

1、滋养你的身体

2、增强身体能量

3、倾听你身体的智慧

身体的快乐习惯

滋养你的身体

告诉我你吃什么，我就能知道你是个怎样的人。

……布里亚·萨瓦兰，18世纪法国作家和美食家

很多年来，我的细胞都不开心，因为我很少滋养它们。年轻的时候，我的食谱上主要是熏肉、汉堡、蛋挞（爸爸每周给我的礼物）、饼干、雪白的奇妙面包（它的广告是〃12天打造强壮身体〃）。我爱吃的水果和蔬菜只有3种：胡萝卜、芹菜和苹果，而就连这3样我吃得都少得可怜，这样才好给麦当劳的薯条和奶昔留出肚子。过去我经常会感到精疲力竭，因此我经常补充糖分，为了增加能量我不分昼夜地狂吃冰激凌。当然，我在吃圣代时经常喝健怡可乐，有人认为那种可乐不含多余的卡路里。

◇欢◇迎◇访◇问◇。◇

第77节：快乐的身体支柱…让细胞都快乐起来（3）

我的身体也确实长得〃不错〃，整整超重了9公斤，这对16岁、1？5米高的我来说确实是一个沉重的负担。影响我的不只是过重的身体，还有时刻袭来的疲惫、倦怠和不快乐。临时提高的血糖含量所带来的兴奋总是紧跟着疲惫，留给我的是更加的精疲力竭。

上了大学后，我决定改变自己的饮食习惯。在17岁那年我喝了最后一瓶健怡可乐，逐步淘汰了糖分，变成了一个素食者。当我从精制碳水化合物转向天然食品时，我惊奇地发现原来世上还存在这么多美味的水果和蔬菜。

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