古人云：“冰冻三尺，非一日之寒”，说的就是这个道理。这就说明，锻炼身体非一朝一夕之事，要经常而不间断，三天打鱼两天晒网是不会达到锻炼目的的。运动养生不仅是身体的锻炼，也是意志和毅力的锻炼。如果因为工作忙，难以按原计划时间坚持，每天挤出10分钟、8分钟进行短时间的锻炼也可以。若因病或因其他原因不能到野外或操场锻炼，在院内、室内、楼道内做做原地跑、原地跳、广播操、太极拳也可以。无论如何不能高兴时练得累死累活，兴奋过去多少天都不练。 3。不宜过量 若运动后食欲减退，头昏头痛，自觉劳累汗多，精神倦怠，说明运动量过大，超过了机体耐受的限度，会使身体因过劳而受损。孙思邈在《千金要方》中就告诫人们：“养性之道，常欲小劳，但莫大疲及强所不能堪耳。”那么，运动量怎样掌握才算合适呢？...
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都市高手
nbpnbpnbpnbp作品简介刚上高二的黄磊，在一次同学旅游的途中，居然让他意外的发空现了失传以久的武学秘籍处男心经。这让在学校一无是处的黄磊从此卷入了一系列的饿斗争中。黄磊的传奇经历将从此拉开序幕。...
队长爹地的傲娇新娘
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零度禁爱：总裁的危险情人
她只是想赚钱给母亲治病，没有想到却惹上恶魔。 黑暗中，他将她狠狠地压在身下，发泄着最原始的欲望。 当她被查出怀有他的孩子时，他却拥着别的女人，残忍的说着，叶微然，别忘了你的身份，你终究只是个玩物而已。 她含恨逃离，他动用所有关系却搜寻无果。 四年后再遇，她顶着丁太太的头衔，手里挽着一位长相英俊的男人笑的一脸灿烂。 他不惜用尽一切手段，也要将她再次据为己有。 他用过的东西，就算是丢了，弃了，也不允许别人捡回去 在这场爱与恨的纠缠与抵抗中，最先沦陷的，到底是谁...
鳯祸天下
关于鳯祸天下她贵为西梁国的公主，冰肌傲骨，纤尘不染，外柔内刚… 为逃和亲，相约青梅竹马的情郎私奔，奈何情郎失约，无声无息地消失在她的世界里。无奈她踏上和亲之路，一路的刺杀遇袭逃窜，辗转到了北魏。 她本已认命，安心地留在北魏，却遇到一个视她如贱婢的暴君，日夜对她的打骂，肆意凌辱，就算你死，也是朕的人，你的灵魂都要被困在这里，连你的尸体朕都不会放过，你明白吗？ 狠毒的话语不断萦绕在她耳边，她困惑着，痛苦着… 一夜之间，从皇妃被贬为宫女，受尽非人的折磨… 然而每当她命悬一线时，有个男人就会不顾性命地去保护她，使她波澜不惊的心湖泛起了丝丝涟漪… 他说此生有你死亦足矣… 她说我想走，因为心中有恨，我想留，因为北魏有你… 终于她背叛了自己的夫君，不顾一切的爱上这个男人，山河巨变，改天换地，当这个男人登上帝位后，夺走了她的凤印，立了新后，怀里还搂着...
悍女驭夫：暴君，还我夫君
他是异时空杀伐果断的战神王爷，冷血腹黑，孤傲狂狷，她是二十一世纪穿越而来的特种兵，菜鸟一只，爆笑登场。做本王的女人，本王饶你一条狗命。一个交易，让她万劫不复，她对滕宣说我此生最爱的男人是你，伤我最深的男人也是你，你和她，我都不会放过。她对司空靳说你的人情，我欠不起。那至尊天下的男子对她说有朝一日，我定要十里红妆，以天下为聘，娶你过门。她对他说你的情，我不敢负。千帆过尽，十里红妆，她抱着手中的皇儿，母仪天下，帝后鹣鲽情深，传为佳话，他的伤口，独自舔舐。阴谋与阴谋的交织，情感与情感的缠绕，当穿越而来的旷世大将军与穿越而来的特种兵小菜鸟对上，天下风云诡谲，如何变幻。...
傲世轻狂：逆天符师大小姐
被迫女扮男装的她，不会遭遇退婚。魔武双修的她，铁定不是废材。她可以是符师，可以是丹师，也可以是器师！不要怀疑，她真的什么都会，谁让她不是天才，却是个狂傲的变态！一缕残魂，他是她命定的人，她可以为他越过六界，遍寻良方，他也能许她永世繁华，宠溺无边！...