手机浏览器扫描二维码访问
第95章 站墙（第1页）
“接下来，形体训练。这决定你能不能成为一个好的衣架子！”
钟志远的教官脸一板，氛围就严肃起来，他一声令下：“站墙！”
姑娘们没一个动的，愣在那儿。
“站墙？怎么站上去啊？”刘雯丽懵懂地问。
“练轻功呢？人家是草上飞，咱是墙上站啊？”曾小倩淘气地说。
钟志远笑了，没怪她们，“站墙”这个词对她们来说实属冷僻，行业内恐怕都没人听过，别说?们了。
“站墙，就是背贴着墙站立。”
听钟志远这么说，姑娘们小声议论开来。
曾小倩却大声说：“这不是罚站吗？那能练什么形体啊？”
“罚站也能练形体啊？那小倩指定罚得多了，怪不得身条好呢！嘻嘻……”刘雯丽笑得可欢了。
钟志远看着她们两个人，戏谑地微微一笑。
关美玲感觉她们要麻烦了，果然，钟志远教官脸又出现了，大喝一声：“曾小倩、刘雯丽出列！”
两根跳绳扔向了她们。
两个人面面相觑，在众目睽睽下，到一边领罚去了。
在叶小雨和关美玲两个队长的监督下，光着脚跳了五百个，乖乖的回来，不敢说话了。
十一个姑娘，一字排开，靠墙站立。
“听好了，站墙要领：
一，后脑勺贴墙；
二，肩胛骨贴紧墙面，两肩保持水平，手臂自然下垂，与身体有一点点空隙；
三，挺胸收腹，用腹腔呼吸；
四，臀部肌肉夹紧；
五，收紧大腿内侧肌肉，保证大腿内侧肌肉在发力；
……”
钟志远一条一条慢慢地讲，姑娘们一条一条地照做。
刚开始姑娘们听钟志远说站墙就是背靠墙站立，还不以为然，心想罚个站有什么难的，谁没罚站过？没想到，站墙原来还有这么多讲究，一条一条做下来，有的找不到感觉，有的做起来很吃力，做着做着，感觉连站都不会了。
钟志远一共说了八条要领，不断地重复着，挨个的去检查她们的姿势。
“肩胛骨贴紧墙面，你以为练轻功啊？”钟志远摁住曾小倩的肩膀往墙上用力按，嘲笑道。
曾小倩白了他一眼，咬着牙一声不吭。
深情总裁追妻记有多少爱可以重来 全面晋升［全息］ 大明：让你死谏，你怎么真死啊？ 时刻 俗仙 四合院：傻柱你哥咋天天揍你？ 崇祯的奋斗！ 这NPC不削能玩？ 唯我独法：奇幻系日常 当恶毒女配成了科技大佬 偶阵雨[先婚后爱] 入赘天师 你对死灵法师有意见？ 重生2015，高中开始做男神 [综]斯塔克家的短腿胖橘 华娱唯一太阳 高武：肝成宇宙之主 曼联王储，但不会踢球 偏执宠溺 斩仙台上何人？灵台方寸关门弟子
神医相师
救了特种兵王一命的楚南选择低调生活，高科技的东西，咱不懂，咱只发扬华夏的传统国粹。一盒妙手银针，一部风水相书，一手失传古武，且看楚南如何纵横花丛，光耀华夏...
仙界大玩家
宗门少女选弟子，无意间拔出神剑的少年，却在这一刻被魂穿。新来的是个内涵好少年，他担下振兴宗门重任，却在仙界搞起怪来。杂交灵树，不但提高产量，还种出特别口味的灵果。提炼丹药，参杂了不同仙果，炼出各种口味的灵丹，大受欢迎。打造宝剑，不小心造出了紫青双剑，定海神针，倚天剑屠龙刀。改写秘籍，竟然弄成一本本修真版的北冥神功，慈航剑典，葵花宝典，以及独孤九剑，降龙十八掌。...
英雄联盟之国士无双
为了给送女神一个别出心裁的生日礼物，杨健连续两个月通宵排位，冲上国服第一。在最后一战上与dopa直接对决，秀翻全场，引得整个电竞圈地震…无数俱乐部伸出了橄榄枝。然而此时意外却发生了为了证明自己，杨健自己组队，从城市争霸赛打起！新奇的战术，完美的运营。英雄联盟，国士无双！...
大小姐惹不起
我去城里找未过门的老婆，在路上一位大小姐把我那玩意给看了，看就看了，她还说我流氓，还要找人揍我，我要哭了。等到后来我更哭了，这个大小姐竟然是我的老婆天哪，从此我果断开始了被大小姐折磨的悲催人生！！！PS本书每天三更，时不时爆发！推荐五千，玉佩一枚，钻石五十都加更！大家有票，有钻，有岩壁，可以胡乱砸来呀，俺绝对砸不死！！留个书友群，大家有兴趣可以进来，探讨探讨嘛！聊聊人生，妹子啥的都行！群号167444040...
一念成婚
新坑专属妻约安城谁人不知32岁的黎璟楠手段阴狠，15岁就因杀人被判入狱。这样的男人是头凶狠的狼，...
宠婚之纨绔妙探妻
她，世界第一侦探事务所的侦探，破案无数。他，世界第一侦探事务所的法医，解尸无数。是这样的吗？不不不，其实也可以是这样的她，妈咪面前的得力小助手，可爱乖宝宝，天真无邪！他，妈咪面前的变态小混蛋，霸道小宝宝，牛气冲天！小剧场听说，你和凌煦风在一起，还上了床？凌一芊冷冷眼看着眼前的这个女人，嘴角带着若有若无的...