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80|第80章（第2页）
9、学会一种舞蹈
利用闲暇时间去学一种舞蹈吧。无论是芭蕾，还是拉丁，或者是非洲舞和肚皮舞，都可以，“透明感、温暖、性感”成为漂亮身材的三大新法则。而能塑造出这种新完美身材的“舞蹈”便不可避免地被热烈关注。健美专家们则认为，除了雕塑身材以外，舞蹈对于身体健康的益处亦是非比寻常。
10、让我们跳跃吧
我们应该经常运动运动，如果不想出门运动，就可以选择最简单的方式：跳一跳。跳跃可以坚固我们的骨骼，防止骨质疏松。所以在空闲时间里，我们可以选择跳一跳，一分多钟就好，既能锻炼身体，又能陶冶情操。
11、倒立好处多多
到立姿势可以促进各器官血液循环，皮肤和头发也会因此受益。初学时，你可以从肩倒立开始：仰卧，两腿弯曲呈直角，然后向上伸展，臀部离地，以两手支撑，肩胛骨着地，腹部，臀部和两腿尽量成一直线。保持这个姿势，直到感觉吃力为止。
12、瑜伽式呼吸
这是一种通过呼吸来调整身体内部状态及肌肤状况的方法：坐下或站立时，用鼻子呼气，腹部同时收缩，动作要一致，每40下呼吸为1节，每天练习5节，能有效促进血液循环，改善消化功能，排除废物及毒素，令肌肤由内而外时刻保持红润及光泽。‘’‘
养生小常识
1、早上醒来.先喝一杯水，预防结石。
2、睡前三小时不要吃东西.，会胖。
3、少喝奶茶，因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易患高血压.糖尿病等疾病。
4、刚出炉的面包，不宜马上食用。
5、远离充电座.，人体应远离30公分以上.切忌放在床边。
6、白天多喝水，晚上少喝水。
7、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠，胃痛。
8、多油脂的食物少吃，因为得花5-7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡。
9、下午五点后，大餐少少吃，，因为五点后身体不需那么多能量。
10、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。
11、睡眠不足会变笨，，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。
12、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
13、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的b细胞，增加细菌感染的机会。
14、服用胶囊应以冷水吞服（可以第一个吃），睡前30分先服药.忌立即躺下。
15、酸梅具防止老化作用，青春永驻，肝火有毛病者宜多食用。
总结：虽然我们的生活很忙碌，但是我们还是要关注自己身边的养生细节。养生伴随着我们
、、、一生，所以我们时时刻刻都要做好养生工作，只有这样才能有一个健康的身心。所以从现在开始，我们就应该好好注意身边的保守保健知识。
日常生活健康小常识大全：生活小常识小处着眼，受益无穷，生活中的小事情往往能带给我们意想不到的效果。非常有用的53个生活小常识，相信每个人都能有用。
1、巧用牙膏:若有小面积皮肤损伤或烧伤、烫伤，抹上少许牙膏，可立即止血止痛，也可防止感染，疗效颇佳。
2、巧除纱窗油腻:可将洗衣粉、吸烟剩下的烟头一起放在水里，待溶解后，拿来擦玻璃窗、纱窗，效果均不错。
3、将虾仁放入碗内，加一点精盐、食用碱粉，用手抓搓一会儿后用清水浸泡，然后再用清水洗净，这样能使炒出的虾仁透明如水晶，爽嫩可口
4、和饺子面的窍门:在1斤面粉里掺入6个蛋清，使面里蛋白质增加，包的饺子下锅后蛋白质会很快凝固收缩，饺子起锅后收水快，不易粘连
5、将残茶叶浸入水中数天后，浇在植物根部，可促进植物生长；把残茶叶晒干，放到厕所或沟渠里燃熏，可消除恶臭，具有驱除蚊蝇的功能。
6、夹生饭重煮法:如果是米饭夹生，可用筷子在饭内扎些直通锅底的孔，洒入少许黄酒重焖，若只表面夹生，只要将表层翻到中间再焖即可。
7、炒鸡蛋的窍门:将鸡蛋打入碗中，加入少许温水搅拌均匀，倒入油锅里炒，炒时往锅里滴少许酒，这样炒出的鸡蛋蓬松、鲜嫩、可口。
8、如何使用砂锅1:新买来的砂锅第一次使用时，最好用来熬粥，或者用它煮一煮浓淘米水，以堵塞砂锅的微细孔隙，防止渗水_
9、如果衣领和袖口较脏，可将衣物先放进溶有洗衣粉的温水中浸泡15-20分钟，再进行正常洗涤，就能洗干净。
10、米饭若烧糊了，赶紧将火关掉，在米饭上面放一块面□□，盖上锅盖，5分钟后，面□□即可把糊味吸收。
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兰月之歌
兰月之歌最新章节列小说兰月之歌晨曦的爱恋著兰月之歌全文阅读这是一个波澜壮阔的美丽大陆！这是一个流芳万世的美丽神话！这是一段惊天动地的魔法中兴史！传说中，众神大战中殒落的魔法之神把魔法传承留在了阿尔蒂斯，谁能够找到阿尔蒂斯便能够获得魔法之神的传承。随着万年时光悄然流逝，阿尔蒂斯已逐渐成为了虚无飘渺的传说，万年后的今日，晴月公主却毅然踏上了寻找阿尔蒂斯的旅程！我一定会让兰月大陆上的人们知道，唯有魔法才是永恒的真理！晴月公主的誓言在高山之颠上响起。...
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