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第四章 健美计划与南山湖垂钓（第1页）

要一回到家，展蒙就抱起娇美惊喜的薛淑，狂热而神经的和老婆跳了一段拉丁舞，直跳得两人微汗渐发。之后一起躺在地毯上，四瓣炙热的红唇绞在一起，接着是惊涛骇浪，疾风骤雨，金蛇狂舞般的动作。薛淑犹如汪洋中快乐的小鸟，快乐得眩晕过去……

要知道，展蒙可是个雄狮般的帅哥，百战而不殆！且能和所爱的，两情相悦的老婆和谐地“核磁共振，”所谓天人合一，超然忘我的理想境界是也！让老婆为此而痴迷不舍，心痴神往，日思夜想而终生难忘……

一句话，展蒙是个男人，是个爷们儿，是个让女人心慕手追的男人，而且他还有着潘安一样的容貌，明星一样的气质，运动员般的体格。实在是女人心目中不可多得的“绝世新好男人！”只可惜，他有点“博爱！”的广泛精神，惹得乱花迷眼。

再话说古代帅哥潘安，长的仙风道骨，如玉树临风。且风流倜傥，英俊潇洒，儒雅俊秀飘逸，面如美玉。是当时洛阳城里有名的大帅哥！令天下女子怦然心动，怀春莫名。

其青年时，爱手拿弹弓，在诺大洛阳城里游玩。年轻女子见了，争相向他抛掷水果，并冲其抛媚眼秋波。

后来，“潘哥灵感顿生！”推小木车游玩。女子们更是向他小木车中抛掷水果并频送秋波，其结果往往满载而归。说某某人长得帅，便说其为貌似潘安，即由此而来……

展蒙倒是不想整点水果，以此大快朵颐。不过他准备练练健美，猛塑标准腱子肉，以增加自己的个人魅力。

至于他练成健美运动员那样的肌肉后，想吸引哪个美眉，就只有天知道了。

他把健身计划告诉薛淑，薛淑也大力支持。

说干就干，他除了去健身房外，还购买了哑铃，杠铃、握力棒、握力器、拉力器、羽毛球、跳绳等器材。并订购了全年的《健与美》专业杂志，购买了营养配餐的书刊。

要知道，他可是个实干家，干什么事都是静时如处子，动时如脱兔，雷厉风行。“发作”时如霹雳火一样，绝不拖泥带水。

这不，今晚上八点半，展蒙就在家中练上了。

他躺在家中练功房的健身垫上，手持可调哑铃，正在练“仰卧飞鸟”。因为他想拥有大块的胸大肌，而这个动作对增大肌肉块极为有效。

他穿一运动短裤，光着膀子，身上淌满豆粒一样的汗珠！他精神专注，练得十分卖力，十分专业，十分标准！每一组动作都十分到位。

之后，是依墙而立，双足分开与肩同宽，双手平握哑铃，全力做扩胸动作十二次为一组。每隔一分钟做一组，连续十二组。再接下来是俯卧撑，“划船动作”，他的肌肉本来就很棒，在训练时血脉贲张，血管裸露，肌肉一鼓一鼓的充满了雄性的，原始的，力量的美感！

这绝对是一个性情中的男人。

每天早上，他身穿运动服，着跑鞋，坚持快速跑五公里。这是有氧训练，用以消耗脂肪，强化五脏六腑的功能，和脾胃吸收能力，增进食欲。在增大肌肉块的基础上，保持肌肉线条的流畅，轮廓，棱角与美感，以达到健美而不臃肿的一流效果。

展蒙本身就是肌肉男，而且以前上学时，本来就是运动员。所以，在健身俱乐部教练的指导下，在自己的基础素质上，在自己的体会下，在杂志的参考下，在他的热情下，在他老婆的欣赏和支持下，他练得十分专业。

那么，接下来就让我们看看他的饮食：

他每天除了大量饮白开水外，还摄取大量碳水化合物，比如谷物面食以及蔬菜水果。再看蛋白质的摄入：

尤其是牛肉，一天要吃500克，鸡肉500克，鱼肉500克。猪排，牛排不定量，鸡蛋一天10个以上。不过蛋黄里面含有一定脂肪和胆固醇，所以专吃蛋白。

如此以来，再加上他每天晚上的充分睡眠，以及隔日负重的力量训练，使肌肉有充分的休息和恢复增长的时间，其效果是很明显的。

至于老婆薛淑嘛，倒也当真娴熟的很，成了他的健美营养师，严格地按照营养配餐比例为他做饭。

比如做肉食不用旺火炒，而是用电饭煲慢慢炖，一炖就是一夜。第二天醒来，肉全烂熟了，变成了氨基酸，极大的提高了吸收率。

而且，在他的影响下，薛淑也对练健美着了迷，俩人常在空余时间一起练。呵呵，“好比东北二人转！”

薛淑本来就是个名副其实的美女，一米六五的身材不高不矮，不胖不瘦，健美修长且充满了青春的活力。要知道，她可是女性中难得的有心人，“时尚的新好女人哦！”

嘿嘿，这下可热闹了！

再看两人，一个英俊帅气，高大威猛，动作有力度，且挥汗如雨；一个美丽轻盈，动作优美，极富美感和活力，且娇喘吁吁而又香汗淋漓。

啧啧，郎才女貌，夫唱妇随；两个神仙，一对活宝。

薛淑呢，作为女性，她倒不想练一身疙疙瘩瘩的健子肉。因此，为使形体更优美，保持线条。一方面她适当进行器械力量负重训练。另一方面她配以大量的如跳绳，跳健美操、踢毽、长跑，游泳等有氧健身项目。

两人本来就很年轻，真是越练越有活力，越动越青春年少。看上去整体面貌发生了逆转性的变化。

女人为美丽而锻炼，男人为健美而锻炼。

二人可说是有些“走火入魔”，嗜美成瘾了。

而且，由于身心状态的改善，两人的夫妻生活也越来越和谐，越来越妙不可言了，常行鱼水之欢。可说是男欢女爱，乐此不疲。

展蒙可说是外面彩旗猎猎常飘，家中帅旗居高，并且凛凛不倒。

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