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第1部分（第1页）

序言　人人都能为自己的身体开方

前些日子，一个中年女性来找我看病，她的脖子肿得很厉害，一量体温，已烧到了度。我仔细询问，才知道她前几天被查出患有妇科肿瘤，医院说介于良性和恶性之间，要想进一步确诊，只有等一个月以后。我一看就知道，她是因为肿瘤转移才发烧的，赶紧催她去复查。之后，她就再没有回来。这就是看病难、求医难啊，如果她早点做了手术，如果能够马上确诊，如果没有这么多的如果……

还有病人经常拿别人开的中药方子来我这里抓中药。一次，我看到一副药方子上竟然列了50多味中药，就问病人是谁给他开的方子，他说是某医院的某某权威专家。

真是荒谬，首先，这些药吃后效果既不怎么样，也不符合中药开方的基本原则。其次，这些药中的任何一味都不便宜。我真想问问这个“权威专家”，你是在给人看病吗？你这是在变相地推销药品，是对中医资源的极大浪费。

诸如此类的故事，正是促使我写这本书的初衷。看病难、求医难是大难题，而人一生病，很多时候就是一个弱者，弱在对疾病的无知，对衰老的恐惧。结果，好像中了心魔一样，往往盲目地寻医问药。

作为一名医生，我想说的是，如果大家平常注意养生保健，70％~80％的常见病会不治而愈，很多“疥癣之患”也不会变成“心腹大疾”。从医数十年来，我不断问诊、总结，形成了一套自己的通治法：“佛道武药四通强体祛病法”。它非常适合人们日常养生，让人轻松摆脱对疾病的恐惧，找回对身体的自信。

书中第一章，我首先提到了养生的根本之道——调气。万病从气生，气是我们身体这个国家的“君主”，掌控着人的生老病死。懂得调气，就学到了激发人体自有免疫力与自愈能力的本事，人就能少生病或不生病。

书中第二至四章，我向大家介绍了调气的具体方法：佛道武养生法。佛学、道家和武术源远流长，有很多疗心、疗身的“灵丹妙药”。遗憾的是，或囿于门户，或束之高阁，它们不能最大程度地为最普通的人所用，这是非常可惜的。

出于机缘，我被师父崔炳义收为关门弟子。师父虽是武当内家拳派掌门人，但也精通佛道，所以跟师父学武之余，我也对佛道武养生法略知一二。从医后，我在治病时会有意识地传授给病人一些小技巧，他们练习后，反响都很好。

经过多年的临床实践，我用这一方法给人治病时越来越胸有成竹。平常看门诊时，我会把病和气一起说，比如胃病是胃气不畅通的结果，然后，让患者吃药之余，多练练佛武道中的某某方法。因此，在这部分文字中，我大多会先介绍一种功法，然后再推荐一两种来自《本草纲目》及其他典籍的中草药药方。其中用到的药物，都属于药食同源物品，是提高人的体质、建设人身体最基础的东西，所以服用时没什么禁忌。不要小视这些药，它们都能调理气血，提升你精气神，增强你的体质。

而在第五至七章中，我专门从四季、性养生和家庭常备药角度，介绍自己用药的经验，以飨读者。这些方法读者自己在家都可以操作，还比较安全有效。

张仲景在《金匮要略方论》指出：“上工治未病不治已病”，养生又何尝不是呢？所以，能让大家“治未病”，减少求医难、看病难的麻烦，共治身心，就是我最大的心愿了。看了这本书，你就是自己的“上工”，一个会防病、治病且善用多种方法的“上工”。你会发觉，原来自己能给自己看病，还能给周围的亲戚朋友开方。那个时候，你就能像菩萨一样，普度自己、家人和朋友的身心。

李军红

2009年6月14日　　于北京

1。　生死由气定

从“气不打一处来”到“把人活活气死”说起

生活中，如果形容一个人很生气，就用“气不打一处来”，可见这个气有多大了。气一旦大了，就会把人“气坏”甚至“气得半死”，当然更严重的就是把人“气死”。　比如，三国时期的大将周瑜就是自己把自己活活气死的一个例子。

为什么要说“人活一口气”呢？这句话一是形容此人有志气，二是说人呼吸进出都是靠一口气，一口气上不来，气断了，人也就呜乎哀哉了！还有，形容一个人时来运转了，就说他运气好；气足呢，就可“气吞万里如虎”……由此可见，我们的身体处处是离不开气的。

其实，“气”与我们的关系远不止这些。古往今来，包括《黄帝内经》在内的医学典籍及大医都认为，气是人生命的根本，养生治病的根本在于调气。比如，《素问？举痛论》说：“百病生于气也”，而大医孙思邈则说：“民散则国亡，气竭则身死。”换言之，如果把身体比作国家，“气”就是国民，无民不成国，所以养身首要就是调气，调病也在于调气。而神医华佗也说：“其要谷神不死，守生养气者也。”“谷”的意思是养，这句话的意思就是说，若要延年益寿，就要靠养气。

其次，《医门法律？先哲格言》说：“人之生死由乎气。”庄子也说：“人之生，气之聚也，聚则为生，散则为死。”也就是说，人能活多长，活得好不好等，都由“气”说了算。气聚则生，气壮则康，气衰则弱，气散则亡。

掌管我们生老病死的“气”有两种

那么，“气”到底是什么，竟然能掌管我们的身体好坏与生死？

《黄帝内经》认为：掌管我们生老病死的“气”分两种，一种是自然界的六种气候（外气）：风、寒、暑、湿、燥、火。当它们出现异常，侵袭人体时，就成为“害群之气”，也称之为“六邪”（六淫之气）；另一种是七情（内邪），指人的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情绪。当七情失调时，它们就会直接损害脏腑，使脏腑气机逆乱、气血失调，让人生病。

外邪——失常的风、寒、暑、湿、燥、火

风、寒、暑、湿、燥、火是自然界的六种气候，有自己正常的变化规律和限度，本来对于人体是无害的。不过，一旦气候变化异常，比如春天天气应该暖和起来，却特别冷，连下暴雪；秋天本该秋高气爽，却过于湿热；冬天应该很冷，却是个暖冬……六气就变成对人体有害的“邪气”，威胁我们的健康。

对外邪要“避之有时”

首先，对于外邪之气，要“避之有时”，春天提防风邪，夏天避开暑热之气，秋天滋阴润燥气，冬天穿得暖暖和和的，以抵御寒邪。比如，《灵枢？天年》中，黄帝问大医岐伯有人不能寿终而死的原因。岐伯回答，老是被风寒之气侵扰，是人们早夭、不能活到天寿（120岁）的重要原因。所以，要治病有方，健康长寿，就要善于避风寒等邪气。

对六邪的调理，有很多我们“日用而不知”的方法。比如，夏天我们可以躲在荫凉的地方来对抗暑热；冬天冷了除了加衣服以外，屋里还有暖气可以抵抗寒冷。可暖气也会使屋里的空气太干燥，燥邪会使人生病，所以大家就买来加湿器，用湿来润燥……利用风、寒、暑、湿、燥、火六邪间相生相克、互相制衡的关系，我们就可以调适身体和外界的关系，让自己少生病或不生病。

此外，中医中有很多预防未病或治已病的简、便、廉、易、验（高效）的方法，我们也可以拿来“武装”自己。比如，家里放些植物调节室内气场、练习一些增强体质的功法，或者吃某些药食同源的食品。只要在生活中好好注意这些细节，我们哪里用得着去四处求医呢。

内邪——失调的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊

一旦情绪失调，正常的七情就变成了损害我们五脏六腑的邪气：过喜伤心，过怒伤肝，过思伤脾，过悲、过忧伤肺，过惊、过恐则伤肾。

人最大的疾病就是恐惧

对于内邪，也就是失调的“七情”，我们要平和处之，让它们自然而发：该高兴的时候要高兴，该生气的时候生气，该停下来想想的时候就想想，该害怕的时候就害怕，该伤心的时候就伤心，只要适度就好。《黄帝内经》就说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，保持恬淡的心情，就算生了病很快也会好。

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