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就这身体素质,就这体能,妥妥的能碾压那些男兵,看他们以后还说不说女的比不过男的!
就她刚才那一分零四秒的四百米障碍跑的速度,就已经比现在部队里的大多数人都强很多了好吗!
“我们跟你一起!”
短发女生第一个反应过来,就算她们现在不行,她们可以在这段时间里跟沈竹学呀!
看看沈竹平时是怎么训练的,她们也照着练,不求达到沈竹这样的程度,能有她的一半也足够过关了。
这东西现在看着难,但是她们迟早要面对的。
“不过我们没练过武……”
“我教你们。”
没练过没关系,只要肯学那就是好样的。
三位室友信心满满,然而沈竹教的第一个动作就让她们后悔了:蹲马步。
如果是平时,她们肯定不会表现得像现在这么不堪,但现在她们才刚跑完三公里,腿都还是软的,这让她们还怎么蹲马步?
但看着跑了三千米,还跑了两个四百米障碍跑的沈竹蹲在那里不动如山,她们怎么敢说自己不行?
毕竟是要在军校度过四年的人,怎么着都不能比沈竹差太远吧?
不到一分钟,三个女孩子腿抖的不行,但还咬牙坚持着。
沈竹在她们面前,开口道:“第一次接触蹲马步的话确实是比较困难,如果坚持不了,可以用手扶着边上的栏杆,多练几天,很快就可以习惯了。”
沈竹蹲着马步说话轻轻松松,可三名室友却一点声音都不敢出,生怕一开口,胸口的那股气没了,就坚持不下去了。
看她们不说话,沈竹也不多说什么。
她的马步现在已经进入了瓶颈,如果不管她,她甚至能蹲个几个小时不带动的。
现在没有加强训练的条件,所以沈竹干脆直接进入了轻功的练习,倒挂在云梯上训练脚背的力量。
三名室友只是抬头看了一下她的动作,立刻收回了视线。
那云梯有二点五米高,沈竹就这样没有保护地用脚背勾在上面做卷腹运动。
她们生怕多看一眼,注意力就集中在担心沈竹会不会从上面摔下来上,就坚持不下去了。
大约过了五分钟,沈竹叫停了三位室友的马步练习。
初学者不宜蹲太长的时间。
其实以三位室友的身体素质,蹲五分钟的马步是完全没问题的,只不过影响到蹲马步时长的因素太多,比如肌肉的酸痛,比如下盘和重心的不稳……所以很多人在完全没有达到自身极限的情况下就放弃了。
沈竹没想到这三位室友的意志力这么强,没到一分钟就开始颤抖的腿,居然坚持了整整五分钟的时间。
要是跟她练武的话,虽然达不到绝世高手的程度,但以她们的毅力,达到普通二流水准肯定没问题。
在沈竹叫停后,三名室友直接摔在了地上,感觉两条腿不像自己的了,又酸又胀。
“你们先不要休息,按照我刚才教你们的方法拉伸一下,现在缓解酸胀的效果是最好的,要是等会儿才拉伸,明天可能就有影响了。”
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