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第1部分（第1页）

一、走出滥用补益中药的误区

药物养生法，是指应用补益中药来进行养生保健的方法。如果人的身体处于健康状态时，就像走得很准的钟表一样，没有必要人为地干预它的运行，而健康人服用补益中药就如同强行拨动人体本来就走得很准的生物钟，未必是件好事。补益中药只对那些体质虚弱的中老年人有益，可以帮助中老年人调节自己已经出现问题的生物钟。

补益中药主要适用于体质虚弱的中老年人

“有病治病，无病养身”，这是许多人对补益中药的认识，因此，很多人把大量的金钱用来购买补药以保养自己的身体。

中药学将能够补益正气，改善脏腑功能，增强体质，提高抗病能力，治疗虚症的药物称为补虚药或补益药。药物养生法，正是指应用补益中药的调养来保养生命的方法。o米o花o在o线o书o库o ；booK。mihUA。NET

补气的人参、甘草、大枣、蜂蜜……；补血的当归、熟地、何首乌、阿胶、龙眼肉、三七……；补阴虚的麦冬、百合、构杞子、桑葚、鳖甲、黑芝麻……；扶助人体阳气的鹿茸、黄狗肾、紫河车、蛤蚧、冬虫夏草……这些林林总总的补益中药及其制成的保健品，除了自己服用外，还可赠送亲朋，有时还和食材搭配制成色、香、味俱全的美味佳肴。有人认为只要是补品，就对身体有益，这些补益中药和保健品真的那么神奇吗？

其实，中国传统养生方法很多，主要有五大养生方法，包括精神养生方法、起居养生方法、饮食养生方法、运动养生方法及药物养生方法，而服用补益中药进行养生的方法在诸多养生保健方法中排在最后一位。前面四种养生方法既实用又有效，既不用花钱还没有副作用，所以我们提倡在身体状态基本正常的情况下最好是应用前四种养生方法。

补益中药并不是像有些商业广告宣传的那样“无毒副作用”、“适用于各类人群”等。其实补益中药主要适用于中老年人中体质偏于虚弱的人群，身体强壮的人没有必要服用补益药。

小孩子切莫盲目服用补益中药

现在每个家庭只有一个孩子。六双眼睛看着这么一个宝贝疙瘩，家长们都不知道应该怎么照顾才好。听说人参、鹿茸能增强反应能力、提高记忆力，就给孩子吃点；听说珍珠粉是好东西，也给孩子吃点。这些家长根本没想到，儿童和青少年不合理服用补益中药或保健品不但对身体不利，甚至还会产生毒副作用。

很多人都认为西药对身体会产生毒副作用，服用时很慎重，而认为补益中药是安全的，因为补益中药已经应用几千年了，并且相信那些不负责任的广告宣传，所以给孩子服用补益中药的时候一点儿也不犹豫。实际上，应用补益中药也要讲究科学合理，因为它们不适用于健康的儿童及青少年人群。

中医学认为儿童为幼稚之体，正处于生长发育时期，应按照人体的正常规律成长。儿童时期如果服用过多的补益药，有如揠苗助长，非但无益反而有害。我们时常会看到因儿童时期服用含有补益药的保健品而出现性早熟及发育异常的报道。青壮年时期气血充实，身体强壮，也没有必要服用补益中药。只有在因为某些原因而引起身体虚弱的时候，才需要在医师的指导下酌情服用一些补益药物。

总之，补益中药主要适用于体质虚弱的中老年人，爷爷奶奶、爸爸妈妈们在自己服用补益中药的时候，如果认为这些对自己有益的好东西，孩子吃点也有好处，那就大错特错了。

第一章　中药养生的基础知识（2）

用补益中药调准生物钟

健康的中老年人可以通过精神养生保健方法、起居养生保健方法、饮食养生保健方法及运动养生保健方法来保持自己的健康状态，预防疾病的发生。以上四种方法既经济实惠，又实用有效，没有必要服用补益中药。

有位养生保健专家对某些健康的中老年人服用补益药的做法很不理解，他说：“本来自己的生物钟走得很准，为什么非要将它拨得快一些呢？”

生物钟理论是近几十年来生命科学家们所发现的在自然界与人体中都会出现的生物学现象，有的花朵会定时开放，有的小鸟会定时歌唱，人体也一样，会按照自然界的规律来调节生理功能上的节律。人体除按照生老病死的生命规律运行以外，还会按照每天24小时的生物钟规律进行自我调节，所以，古人提出“顺应自然”和“日出而作，日落而息”的理论。c米c花c在c线c书c库c ；http：book。mihua

因此，当中老年人的机体处于健康状态时，如同走得很准的钟表一样，就没有必要人为地干预它的运行。让健康的身体服用补益药，就像人为地强行拨动人体本来就走得很准的生物钟，未必是件好事。也就是说中老年人在健康状态下，没有必要通过服用补益中药的方法来进行养生保健。

但是，当中老年人由于某种原因或慢性疾病而造成身体虚弱，应用精神、起居、饮食及运动等养生保健方法已不能迅速取得效果时，就应该服用一些补益中药来进行滋补，以利于机体的康复。特别是那些患有慢性疾病的中老年人在服用补益中药后会有利于恢复健康，有些机体虚弱者也可以通过服用补益药增强体质，提高自身的抗病能力，调准自己的生物钟。

二、懂点中医药常识，自己学会鉴识中药和对症补益

如果你懂得一些中医药的常识，就能够从保健品中所含成分比例、中药的配伍等方面判断出自己买到的到底是药品还是保健品，就不会把保健品当药品来服用，以至于延误了病情。如果你了解中药材的质量与其产地有关，你就知道什么叫“道地药材”，有助于保证所购买药材的质量。

“中药”与“中草药”的区别

一位50多岁的老伯，某天收到一张传单，说某地正在搞“保健”活动，为老年人免费体检。这位老伯恰好有肝病，一直坚持治疗，听到这个消息，想查一查自己肝脏的功能恢复得怎么样，于是就去做了一次体检。不久，该活动的工作人员给老伯打电话说老伯有乙肝，并推荐他去听一位乙肝专家的讲座。在讲座会上，有位“专家”介绍他研制的一种药物，说对治疗乙肝有奇效，老伯就花2000多元买了一个疗程的药，吃了一段时间，身体不但没有好转，还出现了腰酸、浑身无力、头晕的现象。老伯马上停了药，并联系这位“专家”要求退药，经过一番周折，才通过食品药品监督部门鉴定了解到，他购买的所谓“神奇药物”其实是一种普通的保健食品，对乙肝并没有明显的治疗作用。

很多中老年人面对市场上琳琅满目的保健品和补品，都有这样的困惑：在这么多的补益药中哪些是适合于自己服用的。本书为读者介绍一些基本的中医药常识，补益中药的来源、功效主治及常用的服用方法，以提高中老年人对中医药的了解。

首先我们了解一下，什么是中药。中药的确切概念是在中医理论指导下应用的药物，包括植物药、动物药及矿物药三大类。中药是中医药学家通过几千年的实践，逐渐确证的那些治疗疾病效果确切、中药学理论论述详细的中医临床医师应用较普遍的药物，它们被记载下来，并被中药学教材和《中华人民共和国药典》所收载，所以，一般来讲中药有500余种，而临床的中医医师经常应用的中药大约在200种。

第一章　中药养生的基础知识（3）

中药是在西方医学传入我国以后，人们对我国传统医药学的称呼，是与西医相对而言的。近现代以来，在我国的药物治疗主要分为西药和中药两大类：西药是指西医学所应用的，以化学性药物为主的药物；而中药主要是以天然性药物为主，包括植物药、动物药及矿物药。中药在中国古籍中通称“本草”。

有时人们常常将“中药”与“中草药”混为一谈，其实“中药”与“中草药”不完全相同。中草药，是指所有具有一定治疗作用的植物药，有1万余种。绝大多数的中草药未被收入中药学教材和《中华人民共和国药典》，只是作为某地区应用的草药治疗某种疾病，中草药包括中药，而中药却不包括绝大多数的中草药，所以说两者不完全相同。。tenluo。

中药的起源与发展

中药起源很早，可以追溯到原始社会，有数千年的悠久历史。中医药理论是我国人民在长期的生产劳动、生活实践与医疗实践中不断地进行积累总结的结果。

据医史学家研究，猿人和最早的人类用以充饥的食物，大多是植物类，因此最先发现的也是植物药。在渔猎生产和生活开始以后，人类才有可能接触较多的动物及其肉类、甲壳、骨骼、血液、脂肪及内脏等，并逐渐掌握了某些动物类药物的医疗作用。直至原始社会的后期，随着采矿和冶炼的兴起，又相继发现了矿物药。

在这一时期，人们从野果与谷物自然发酵的启示中，还逐步掌握了酒的酿造技术。至殷商时期，酿酒业已十分兴盛。酒不仅是一种饮料，更重要的是具有温通血脉、增强药效和作为溶媒等多方面的作用，故古人将酒誉为“百药之长”。

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