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第7部分（第2页）

有头痛毛病的人，发病的情形各不相同。

有的人一生气就头痛；有的人头痛起来像戴了紧箍咒，越勒越紧；有的人偏头痛，痛得恨不得将头劈成两半；有人头痛伴随呕吐、晕眩、眼眶痛；有的一年发作几回，有的经常发作。

上世纪九十年代初，国外就有报道，在工业化国家，百分之七十的人都有过暂时的头痛，百分之十左右的人长期慢性头痛。

在头痛病人中，只有百分之七的人可能有器质性问题，多数是与精神紧张、工作压力、情绪抑郁等心理因素密切相关的功能性头痛。

在神经内科门诊中，大部分病人诉说的症状都是头痛。

这类头痛包括紧张性头痛，以前也叫血管神经性头痛，还有偏头痛等。许多三四十岁的成功人士，一身毛病，头痛是一个基本症状。得这种头痛病的女性多于男性，工作压力大、生活方式不健康的年轻白领居多。

非器质性头痛的病因，学界有多种说法，有的说与头部血管收缩和扩张不平衡有关；有说是由于过度紧张和工作压力太大造成的；有的说偏头痛与内分泌有关；还有种说法，认为与脑子里一种化学物质5羟色胺水平下降有关，与抑郁症有相同的机理。

头痛的事多了，头痛的人也随着增加。

生活节奏加快，竞争加剧，工作生活压力大，天天忙得团团转，吃饭三口两口就完，一副心急火燎的样子。强大的压力之下，不懂放松，容易情绪急躁。这样的人往往会伴有明显的紧张性头痛。

疲劳性头痛与心理因素密切相关，早在上世纪三十年代就被列为经典的心身疾病之一。

在心身医学发源地德国，一直都把头痛当作很重要的心身医学问题来处理，而我国的心身医学才刚刚起步。

以前病人说头痛就治头痛，单纯止痛，吃各种各样的止痛药，或安神补脑的中药，不大考虑心理因素及生活方式，解决不了根本问题。

优化人际关系

以往人们的家庭、职业、生活地域都比较稳定，现在不同了，人际交往频繁，人际互动增加，冲突也在增加。

人际关系出现问题，婚姻出麻烦，与同事关系紧张，都会产生消极情绪，诸如担忧、愤怒、压抑、焦虑等不良情绪，是诱发头痛的原因。

保持和睦的家庭生活和友好的人际关系，可使人心理上得到满足，感到家庭和社会的温暖。

修正不良性格

有些常头痛的人有一些性格缺陷。

比如别人认为没什么大不了的事，他忧心忡忡，认定就是麻烦；别人能忍受的外界刺激，他不能忍受；别人能平静对待的变故，他觉得过不去。

那些支配欲强，爱占主导地位，有完美主义倾向的人，容易头痛。临床中发现，容易患偏头痛的人，多半都比较聪明敏感，办事有条理，苛求，追求完美。

这种人严格要求自己和别人，事事求全责备，经常处于焦虑紧张的情绪之中。久而久之，可能造成头部血管的变化而产生头痛。

有自知之明，遇事尽力而为，适可而止，不好胜逞能。

不要过于计较个人的得失，不要常为一些鸡毛蒜皮的事而动辄发火，忿懑要克制，怨恨要消除。

愤怒时制怒，过喜时收敛，悲伤时转移，忧愁时释放，焦虑时要消遣，惊慌时要镇静。无论遇到什么事，随遇而安，冷静思考，泰然处之。

改良生活方式

不良的生活方式和工作方式也是造成头痛的主要原因。

举个简单的例子，比如通宵打麻将，会让人疲劳不堪。不良的工作方式如长期久坐，包括身体姿势，腰、背、肩疼痛甚至视疲劳、颈椎痛等，都会引发头痛。

如果没有器质性问题，经常头痛的人要检视自己的生活方式、工作方式，甚至兴趣爱好等。

如果存在良生活和工作习惯，应该加以调整。

如果疲乏不易消除，又找不出病理原因，就应注意生活工作规律，营养合理，劳逸结合，保持精神愉快，适当参加锻炼与娱乐，戒烟限酒，不要通宵打牌等。

多运动

运动可使生理心理平静，疲劳会促使肾上腺素分泌及流动性增加，而运动则可减低并消散其作用。适当运动是对抗疲劳相当重要的方式。从事力所能及的体育运动，锻炼筋骨，增强体质，心情舒畅，精神愉快。

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