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第8部分（第2页）

那么，在哪些情况下，职场中人更容易产生心理疲劳呢？

（1）专家分析认为，现代企业对于多元化人才的需求提高得很快，这种情况很容易造成职场中人对未来职场的不确定性增加，而这一点在很大程度上对职场中人造成了压力。

（2）在个人奋斗的目标遇上瓶颈时，也会产生心理疲劳。这个时候，职场中人如果不能认清自己，可能会迷失前进的方向，错失发展的机会。

（3）一般来说，女性职场中人更容易产生心理疲劳，这是因为女性压力不比男性小，而所担负的社会责任和压力却比男性大，所以，在面对工作压力增强的时候，女性更容易表现出心理上的疲劳反应。

（4）繁忙的工作也有一定影响。工作越繁忙，压力越大，时间一长，便容易出现心理疲劳的情况。

（5）经常从事某种特定的工作，容易受职业病的困扰，而身体的疲劳很容易引起心理上的疲劳。

当职场中人处于心理疲劳期时，很容易呈现出一副死气沉沉的样子，这也是办公室里比较常见的一种坏心情。无论你是初入职场，还是已有多年资历，在日益激烈的社会竞争面前，都想在工作中不断突破自我，充分发挥自身才华。对于困扰职场中人的心理疲劳，不妨进行适当的自我调适，降低心理疲劳的影响，赶跑办公室里的坏心情，让自己虽累却快乐。

（1）关注自己的形象。或许因为工作忙碌没有时间，或许因为婚姻已进入平淡期，有的职场中人不太注重自己的形象，长期懒于保养和修饰，致使整个人从上到下都显得疲倦而憔悴。再加上工作上的压力，很容易产生不良情绪，加重工作中的疲劳心理。所以，应该注意对自己形象的保护，包括皮肤、体形等，着装也是一个很重要的方面。

（2）给自己一段休闲的时间。无论你从事的是什么工作，一定要保证自己有一段休闲的时间，如每周至少一天的休闲时间。在这段时间里，你可以约上三五好友，到一个幽静舒缓的氛围里释放自己的情感因子，或在书屋里静静地坐着看自己喜欢的书，或开展一项你感兴趣的体育活动，出去爬山、游泳等，让自己紧张了一段时间的身体得到最大程度的舒缓，让自己能从繁忙的工作中暂时地脱离一段时间，让压力无法继续。

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第39节：赶跑办公室里的坏心情（27）

（3）学会退一步。在职场中，每一个人都渴望成功，但你需要注意的是成功的背后是付出，过度的压力和劳累常会使你身心受损。这时你要记住：成功不是一朝一夕的事，所以你要学会合理安排好自己的生活，保证工作和生活能够张弛有度、劳逸结合。工作越是忙碌，越要学会放松，在不需要你前进的时候，不妨退一步、歇一歇，保证自己能够拥有旺盛的精力和足够的体能，更好地应付接下来的工作。例如，端坐了一上午肯定腰酸背疼，可以利用工作的空闲在办公室里多走动走动，这样多活动一下有利于缓解压力。

（4）布置一个好的环境。办公室里的环境大多比较严肃，但是如果你稍作布置，也可以让其变得温馨惬意，如在办公桌上放一张孩子或家人的照片等，这样让自己的办公环境更加轻松随意，工作起来，压力相信也会减小很多。

（5）更好的职业规划。也许你做了很长时间的工作，但你能确定你适合做什么吗？如果不能就很容易因对前途感到迷惘而出现心理疲劳。因此，当你感到心理疲劳时，不妨向专家求助，看看自己是否真的适合这份工作，或者制订出自己的职业规划，更好地向你的人生目标前进。

（6）向他人倾诉。将自己的心理痛苦向自己信得过的亲朋好友倾诉，始终是处于职场中的你可以放心使用的一个方法。通过适度、恰当地倾诉，可以将工作中的压力逐步转化出去，重新唤起你奋进的勇气与决心。

TIPS赢得职场成功的关键心理

职场中人自然很希望能在职场获得成功，有丰厚的薪水、满意的职位，上层对自己赏识有加……但为什么很多有才能的人也难逃失败的命运呢？心理专家认为，每个人在职场中都有自己的心理行为模式，有些心理有一定的缺陷，而这些有缺陷的心理很容易导致职场上的失败。但是成功者，必有其成功的关键心理因素。对于这些成功的关键心理，专家总结如下。

（1）充满自信，总觉得自己可以做好。有些人很聪明，也有一定的经验，但是一旦自己被上司赏识和提拔后，就会失去信心，觉得自己不能胜任。这种人事实上是没有想向上爬的野心，总觉得自己的职位已经很高了，或许觉得再低一两级的职位更适合自己。而充满自信的人则恰恰相反，他们觉得自己被领导赏识是自己能力的体现，自己的职位应该还能再提升一个层次。

心理学家认为，很多时候我们内心的这些想法往往会给自己带来暗示。比如，心理暗示你：我还行，还能获得更大的成绩，自然工作中也就体现出来了更大的热情；而如果你的内心告诉你：你已经到达顶峰了，再向上似乎超出你的能力范畴了，或许你也就没有热情和力量在工作中争取进步了。

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第40节：赶跑办公室里的坏心情（28）

而这两种看似只有微小差距的想法，却给你带来了两种不同的结局。自然是充满自信，总觉得自己可以做得更好的想法会帮助你赢得更大的职场快乐和成就！

（2）懂得灵活地看世界。同样的阅历和处境，为什么人家能游刃有余，而自己却止步不前呢？心理学家分析，有一种职场人士，总认为一切事物都应该有一个标准，能够客观、直接地评定优劣。他们认为自己是在捍卫信念、坚持原则，但是，这些原则，别人可能完全不以为意，甚至会反对。结果往往是自己孤军奋战，常打败仗，职场中自然以失败居多。

而成功者往往不被规矩限制自己的想法和行动，他们懂得灵活地看待世界和工作，遇到问题的时候积极分析原因，寻找解决的办法。而他们也往往能从自己的这些努力中找到快乐的源泉！

（3）适当追求卓越。精品和次品之间往往只有微小的差距，但我们在选购的过程中能用肉眼分辨出来。但是有些时候，或许我们在特别精品和精品之间会选择精品，因为他们之间相差的价格使我们有了另一个衡量的标准——性价比！

职场中的工作同样如此！有些人总要求自己是英雄，也严格要求别人达到他的水准，对别人过于苛刻。在职场中，这种人的下属或同事很容易因为其过高的要求，被拖得精疲力竭，不得不反抗或辞职了事，而留下来的人则更累，不满?

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