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18个健康小贴士（第1页）

健康就像是你身体的爱人，与你相依相伴的时候你感觉不到他的作用，一旦他走了，你才恍然发现，你失去的是最宝贵的。其实，只要你在健康的时候，多付出一点，你就能得到巨大的回报，不信，就试试吧。

1.每天早晨洗脸时，顺便将冷水轻轻吸人鼻腔进行清洗。如此既刺激了鼻腔又打扫了卫生。鼻腔经过这样的每日一练，就会逐渐习惯低温，再有冷空气入侵，也就习以为常，不会动不动就感冒了。

2.如果你坐公共汽车上班，不要无聊地傻看着窗外，这是做骨盆肌运动的好机会。将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。大回报：骨盆越好说明你的阴道越紧，每天坚持做5分钟这样的运动，阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，做爱时会有“握紧”的感觉，同时还能防止老年性尿失禁。（绝对放心，保证你的动作不会被任何人发现。）3.如果外面阳光明媚，偷闲走出去沐浴15分钟的阳光。紫外线不仅是非常好的消毒工具，还可以增强你对钙的吸收，你所需要的维生素D也会轻而易举地得到。

4.在外奔波了一天，一定沾了不少细菌，回到家不妨将一点柠檬和一点盐混和轻拍五到十分钟，然后洗掉。柠檬具有收缩作用和抗菌作用，是极好的清洁剂，它含有丰富的维生素B，有助于预防细菌生长，并对痤疮有很好的治疗作用。

5.对于长期坐着工作的女性，工作一阵后，别忘了用力耸双肩，尽量贴近双耳，夹紧两臂，然后放松，这一动作可重复10次。通过使颈、背发力，刺激血液循环从而达到放松颈背的效果，以免落下腰酸背痛的毛病。

6.如果你是不讨厌酒的女性，干吗不垂青葡萄酒呢？葡萄酒里含有强心剂，可有效防止心脏病。

7.如果你工作了一天，晚上回到家累得腰酸背痛的，别着急，赶快用一个纸杯盛满水，在冰箱里凝成冰，再沿杯口剪下约3—4寸，在痛处来同擦拭10分钟。如此可让你的痛楚肿胀减遐消除。

8.每天晚上睡觉前，坚持用牙线清理一下牙齿。这样可使你患牙龈病的概率降低85％。

9.放下工作，关上电视，比你习惯的时间早l小时睡觉吧!多一些睡眠就会使你获得更多健康的免疫体，防止流行性感冒和类似头痛的神经性病症。

10.下午三四点是你一天中最乏力的时候，不妨吃根香蕉补充点能量。维生素B，可帮助人体产生多巴胺、正肾上腺素这些振奋精神的神经传导物质，而香蕉正是维生素B的超极来源。

11.睡前冲热冷水交替浴，每次淋浴维持约30秒，最后一次是冷水。这样可令你绷紧了一天的神经松弛，让你晚上不至于辗转难眠。

12.睡觉前伸个懒腰。一个缓慢的、舒适的懒腰对于即将上床休息的人来说是再好不过了，因为它松散，可以帮助你放松紧张的神经。

13.在头脑中酝酿一句能对你产生积极和强烈共鸣的名言警句，心情不好的时候，在头脑中将这句话同放5遍。这会使你的心绪更积极向上，更加乐观。好的心情是维持健康的第一要素。

14.周末的时候，如果你选择在家睡懒觉或者看电视上网，不如出去爬山吧，这有助于化解一周来淤积在你体内的压力。生命在于运动，调查表明：经常不运动的人比爱运动的人患病的几率要高得多。

15.边看电视边护皮肤，使用一把干的鬃毛刷或一个丝瓜络，在腿上、手上进行轻轻磨擦，可刷至表皮呈粉红色。大回报：通过按摩皮肤，使表层老皮脱落，加快血液循环，刺激你的神经，活跃你的思维。

16.平常没事的时候练练瑜伽吧，没有条件去瑜伽会馆，自己在家练也可以，这不仅可以塑造你苗条匀称的身材，还可以预防和缓解各种疾病的侵袭，保持你的健康。

17.不要挤那狭窄憋气的电梯里了，爬楼梯吧!每爬1分钟楼梯，你就会捎耗6卡路里热量，即使你只住在4层楼上，一星期也至少能消耗120卡路里热量，1年就是5520卡路里，相当于你一年能少长1公斤脂肪呢。

18.周末或假日散步于树林里，将食指、中指、无名指并拢于肚脐下方，做深呼吸，同时轻轻按下肚子——这是恢复元气、使人兴奋的主要区域，这一动作可重复15次。森林是一个氧气加工厂，每公顷森林能吸收1吨的二氧化碳，产生0.37吨氧气。森林更是一个天然的吸尘器，它对粉尘、灰尘有着良好的吸收和过滤作用，对治疗咽炎、肺炎、支气管炎等呼吸道疾病十分有益。

女人感悟：

健康就像是你身体的爱人，与你相依相伴的时候你感觉不到他的作用，一旦他走了，你才恍然发现，你失去的是最宝贵的。女人爱自己，就要留住爱人，留住健康。

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