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女人健康的题板（第1页）

粉色题板：健康生活

1.在干净的床上裸睡2.生理期不吃巧克力，因为会加重痛经3.养成记录生理周期的习惯4.通过运动而非调整型内衣来塑造曲线5.不翘二郎腿，以免压迫神经6.贴身衣物不干洗7.拉风的丁字裤不适宜日常穿着8.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿9.如非必要，不使用卫生护垫10.定期检查化妆品的保质期11.洗浴后一小时再化妆12.即使爱美，也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞13.了解自己的家庭病史，特别是母亲和外婆的病史

蓝色题板：健康工作

1.每天踏进办公室，先将窗户打开透气，再坐下来工作2.如果一天要接听5小时电话，使用无线耳机3.复印文件时，与复印机保持至少一米4.只在非常必要时才使用滴眼液5.不趴在办公桌上午睡6.在办公室为自己准备小靠垫，放在腰部7.不要将笔记本电脑放在膝上使用8.在办公桌上养一盆仙人掌，帮助吸收辐射9.阅读完报纸后，记得清洗掉沾在手上的油墨10.每30分钟伸一次懒腰11.办公室地毯定期清洗杀虫12.用完电脑后要清洁面部及手部，清除辐射微尘13.单肩的短带挎包会加重肩周炎症状14.公文包里的口红与签字笔分格存放15.每天保证有2小时以上的时间，让脚从高跟鞋时解放出来16.每周晚过22：00的加班不超过一次。

黄色题板：健康饮食

1.在牛奶和豆浆之间，选择后者2.觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌3.如果身体不感到饥渴，每天只需饮用4杯水4.多喝酸奶5.无论什么原因，都别抽烟6.在食谱里添加杂粮和蔬菜7.饮绿茶胜过红茶8.重视早餐多过晚餐9.控制盐的用量10.起床后先刷牙，再喝水11.经常嚼口香糖12.一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘13.纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常，造成不孕14.每周至少吃一次鱼15.远离可乐等碳酸饮料16.不喝久煮的火锅汤17.没有果汁牛奶这回事，它们是天生的冤家18.饭前吃水果胜过饭后19.睡前可以来一杯红葡萄酒20.多喝咖啡可能引起女性骨质疏松

绿色题板：健康家居

1.浴室保持干燥，防止霉菌滋生2.沐浴不超过10分钟3.用温水刷牙，同时刷刷舌头4.用冷热水交替洗脸5.不用塑料器皿盛装热水6.定期清理冰箱7.微波炉在工作时，请离开厨房8.使用抽油烟机9.晚餐时关掉电视机10.尽量避免使用厚绒布窗帘11.杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间12.用天然的花香或果香代替芳香剂13.冬天居室里的加湿器使用纯净水14.不要贪图方便将电脑带进卧室15.不要把手机放在枕边充当闹钟16.头发没干时，别急着入睡17.卧室的房间要用柔和色彩。

橙色题板：健康运动

1.多享受早晨8－9点的阳光2.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条3.热水泡脚可有效预防静脉曲张4.精神极度疲倦时并不适宜以运动减压，休息更重要5.冬季少做户外运动6.10层以下，不乘坐电梯7.每三个月改变一次你的健身菜单8.每天运动半小时，而非周末运动3小时9.边看电视边做柔软体操10.经常散步11.午休也是健身的好时间，不一定非等到晚上12.光脚穿运动鞋固然舒服，却对健康不利13.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康14.去正规的医院而非美容院接受按摩15.非运动状态下不喝功能性饮料16.运动后休息半小时再入浴17.不在过吵的健身房中锻炼18.正确的姿势比专程去健身更有效。

女人感悟：

女人要懂得疼爱自己，怎么对自己好，就怎么做。女人的美丽是建立在健康的基础上，如果没有健康的身体，又哪来的美丽漂亮呢？没有健康，漂亮美丽又怎么能释放？

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