手机浏览器扫描二维码访问
第一百九十章 美国式的训练（第1页）
丹叔带着项英雄走进办公室后，就迫不及待的将护具、甚至上衣全部脱了下来，低头看了看有些青紫的肋下，倒吸一口凉气，看着项英雄像看怪物似乎，苦笑：“你可真是不留手啊！我感觉浑身上下都是疼的。唉！还是老了，如果是我……唉！不说了。”
“你可没老！看看你这一拳……”项英雄取下护头指着已经肿起来的脸颊说道。
丹叔一看，便笑了起来，说道：“你的站立格斗技能我就不说了，绝对是顶尖的。所以，我们在八角笼内遇见你这样的对手，最有效的方式就是将你拖入地面缠斗。”
项英雄点了点头，说道：“这一点我知道，所以我必须加强地板缠斗方面的训练。”
“在地面上解决战斗无非是两种方式，要么降服对手，要么直接将对手揍得失去反抗能力，你更偏向于那种方式？”丹叔问道。
“我是巴西柔术棕带，有一定的降服能力，在加上我的力量特别大，做降服还是有一定的优势，但我身体的柔韧性相对较差，所以我并不喜欢用柔术降服对手，我更喜欢的是用摧枯拉朽的打击，将对手直接揍趴下。”项英雄咧着嘴笑了笑。
“看来我估计的没错，你的格斗风格就已经决定了你的喜好。很好，你目前需要提高的是摔跤、防摔、防降服和GNP（地面砸拳）等技术。”
“摔跤是为了让你在和对手的角力中能够占据优势，可以快速的压制对手并取得优势位置，最后用GNP（地面砸拳）解决战斗。”
丹叔说道这里，下意识的揉了揉青肿的肋下，继续说道：“以你的身形和力量，会将地面砸拳彻底展现出来。使用地面砸拳时，拳头的击打力量会因为地面的反冲而达到站立时的两倍，给对手造成的摧毁力是非常可怕的。你要学会把GNP（地面砸拳）形成体系，融入到自己的进攻中。”
“所以，你必须在摔跤上多下功夫，拿不到有时位置，你的地面砸拳起不到丝毫作用。而且你必须学会缠斗反缠斗，降服和反降服，尽量补齐你的短板，因为你的对手肯定会研究你所有的技术特点，特别是当你对他们造成威胁时，他们会有专业团队解析你每一个动作、
每一次发力、每一次移动、你的习惯行动作是什么。”
丹叔的话让项英雄有些吃惊，他虽然只知道对手肯定会研究自己，但没想到会向丹叔说的那样变态。
“你可别不信，如果有一天你成为中量级冠军，你会发现，你成为了所有人的眼中钉，他们会将你放在放大镜下，研究你的一举一动，研究你所有的习惯，想尽一切办法打败你。”
“现代的综合格斗不再是单一的技术实力比拼，而是对比赛经验、节奏把控、战术执行、机会捕捉、体能、意志力等各个方面的综合较量。综合格斗不像你擅长的踢拳，在受到重击后还会读秒，让你可以有时间恢复，但综合格斗不一样，当你受到重击后，对手会乘胜追击，直到裁判终止比赛。”丹叔用简短的话语将自己二十多年的终合格斗经验给项英雄介绍了一遍。
“我知道了！谢谢丹叔！”项英雄非常诚恳的感谢道。
“好了！你今天先自己训练，我要和帕特-希利、布拉德-汉纳商量一下，帮你制定一套全新的训练计划。”
……
在接下来的一个月里，项英雄每天会完成6个小时训练课程。
每天上午，项英雄会进行一个半小时摔跤训练和一个半小时的地面砸拳训练。
下午则是一个半小时的综合格斗实战训练，其中穿插着体能练习，和一个半小时缠斗和反颤抖，降服与反降服，其中还会穿插体能训练。
尽管训练总时间并不长，但强度相对以往的训练更大。不同于国内的实战训练，备战期间实战训练都是针对赛场上的需要。
丹叔仔细的帮项英雄研究盖斯特鲁姆的情况，看他喜欢出什么样的动作，比赛时容易有哪些漏洞，根据这些信息进行攻防技术安排。
由于要减重，所以项英雄在澳门备战期间完全放弃了器械力量训练，取而代之的是25分钟的循环体能训练。
25分钟的循环体能训练，这种训练非常累，因为你在每一秒中都必须100%投入，在最短的时间内把体能和精神逼到极限。25分钟是一场UFC冠军头衔争夺战的标准时间，这种没有任何休息的体能训练比打一场比赛还要累的多。
所谓的25分钟循环体能训练，总共分为5个动作，每个持续完成1分钟时间，循环完成5次，中间没有任何休息。
1分钟的站立组合靶训练，必须全力全速进行拳腿攻击。如同赛场追击对手，60秒内不能给对手任何喘息机会。
1分钟防摔，面对一个全力要把你拖进地面的摔跤手，必须坚持抵御对手一分钟内的所有进攻。
1分钟地面锤击，将沙袋横置在地板上，项英雄在一分钟内从各个角度锤击沙袋，强化地面打击能力。
1分钟全力击打穿戴各种护具的陪练。与手靶不同，穿戴厚厚护具的陪练会不断逼近，给于更大的压力，提升攻击时的身体对抗力。
1分钟逃脱压制训练。项英雄躺在地上，由一位摔跤高手进行上位压制，项英雄要通过起桥、翻转等方式不断逃脱对手的压制。针对比赛中对手压制的被动情形，进行强化训练。
25分钟的循环练习中，有5个教练一同陪项英雄训练。这种高强度模拟实战的循环训练所锻炼出来的体能和跑步带来的耐力不同。
因为赛场上身体需要在有氧运动和无氧运动中转换，而且无氧运动的比例明显高于有氧，跑步练的是有氧运动能力，不能完全适应赛场需要。
这种循环训练不仅能强化各种赛场上的实用技术，同时也模拟了很多比赛情景，可以让项英雄在比赛被动的情况下，知道该怎么解决问题。
这种强度的训练，就算体能强悍的项英雄，在每次训练下来也快丢了半条命，必须休息将近一个小时，才能基本恢复过来，但这已经足够让丹叔他们大吃已经，直呼项英雄的体能太变态了。
除此之外，项英雄还会根据自己的体能情况安排跑步，5-8公里不等，长跑主要目的不是拉体能，而是调整当日的训练量，帮助减重。
盖棺定论 魔兽超级侍僧 万兽之王在都市 末日生死游戏 英雄联盟：剑豪传奇 野蛮娇妻：残王的特工宠妃 总裁一宠成瘾 三流神探 巫心小道士 重生之暗夜崛起 快穿之问题世界修复中 腹中有鬼谋 虚拟造化 一本仙经 邪王溺爱：极品毒妃宠上瘾 异界鉴宝系统 南明鼎革 太极虐星河 医黛飘仙 变身俏萝莉
独占鲜妻：寒少，宠上天
（宠文，爽文！）他是顶级豪门，冷酷无情，却唯独对她情有独钟，倾尽所有。而她却痴迷渣男，是非不分，在作死的道路上越走越远。重生一次，她发誓一定要活得漂漂亮亮，活得有滋有味。女人，你还想着他？男人危险万分的眼神。怎么会，我只是想让他叫我一声三婶，肯定很爽！男人唇边立刻勾起餍足的笑容，拉着她走过去。云森，不想变...
尊主是魔头
大家好，我是一本正经的文案。人皆以为‘魔’便是肆意妄为，杀人放火，恶事做尽。我独道，‘魔’是随心所欲，无拘无束，救人杀人只在一念之差，心之所指，便是我要做的事。月光下，残阳握起柳万钧的手，一招一式的教，挺胸，抬头，收腹。一只手猛地按在他腹部，柳万钧措手不及，蓦地浑身一僵。残阳很不解，万钧，你我同为男子，你脸红甚么？这是一个修真界顶峰的人寿元将近，于是冒险穿过时光长河，回到童年重新来过的故事。他有个对手，身份，灵根，体质，气运都比他好，于是他就想乘他尚且年幼夺舍他，无奈命运捉弄人，正要夺舍的时候撞到一个路过的人，于是他夺舍了别人。本文将在明天入V，会有倒v，从40章开始倒v，一直到52章，53章开始三更，8月1号开始日更六千字，希望你们还能追下去。阅读建议，因为这篇慢热，想看感情戏的可以从第四卷，龙帝的宝藏，50章开始看起，谢谢你们的支持。本文三观不正，慎入慎入慎入。基友最爱喵喵的文，欢迎大家去戳，手机版看这里，末世繁景gt...
萌宝甜妻，总裁难招架
19岁呆萌小妈咪VS貌美狼性坏大叔楼沁，她有两个身份一是海城世家楼家大小姐，二是海城众名媛中唯一的胖妞千金！她在十八岁那年还做了一件惊世骇俗的大事金屋藏‘男’！人人都道她楼沁因为太胖没男人爱，才出此养小白脸的下策。却不知道，她为纪睿恒可以倾己所有，然而，她的不顾一切换来的是他一次次的背叛和无情。你楼大小姐除了用钱羞辱我，还会做什么？爱我？你也不去照照镜子，我就算是爱上一头猪也不会爱上你！纪睿恒的话如同利刃伤害着她，楼沁下决心减肥却屡屡失败。直到，另一个男人出现在她的生命中凌聿风，海城备受瞩目的成功商人钻石王老五。如果说纪睿恒让她体会到了初恋的苦涩，那这个大她十岁的男人，则教会了楼沁爱情与成长。雨雨妈咪，为什么爹地见到你没认出你来？楼沁因为，妈咪以前很胖，和现在的模样区别很大。水水捏着自己的肚皮，呆呆的问水水现在也肉肉的啊，为什么爹地也没认出水水？楼沁呃雨雨敲上水水的脑壳笨！那是因为妈咪离开爹地的时候你还只是一颗受精卵！楼沁。。。。。。。。...
我的青春我的刀塔
一个不起眼的战队，通过时间的磨合，最后登上了电子竞技的最高峰。...
神医魔妃：狂暴妖王，夜夜宠！
小寻儿，睡了本王就要负责。某妖王眸中满是暧昧。某女一拳打飞本座是男人！管你男人女人，扑了本王就得暖一辈子的床。重生前她是心狠手辣无恶不作的大魔头，重生后她是墨家人人欺压的废物六少爷。少爷？她明明是女儿身好吧！如此也好，她更能光明正大的调戏美男。说她是废物？那她可不干！她定要那些人知道，什么才是绝世天才。虐渣男渣女，修神力，炼灵丹，锋芒毕露威震六界，上辈子害她之人，她定要他们十倍百倍千倍还来！不曾想，当初意外用来解毒的男人却对她死缠烂打。某日，她忍无可忍扶腰怒骂禽兽，晚上你睡榻。好啊，正巧榻上没试过。...
大明行者
待人当求儒家之信义，处世需效墨家之兼爱，修身秉承道家之超脱，治国应持法家之严明，勾斗必用兵家之权变谋略可奉鬼谷之诡谲。国之将兴，必有祯祥，国之将亡，必有妖孽。古语虽没错，但老祖宗遗训却可以颠倒过来。一个略带痞气的正义少年，回到明朝的中后期，平匪患，荡倭寇，斗奸佞，延国祚，书写一代行者的别样传奇。（群219904940）...