手机浏览器扫描二维码访问
第二十八章 训练（第1页）
傍晚，夕阳在远处落下，云彩好像注入了红色的颜料，如同火带一样鲜红。
道路中，汽车拥堵，风笛长鸣，人群踏上了归家的旅途。
而在道路两边，一道身影正朝着远处跑来，迈动着两条长腿，正在向着前方跑去。
“好累。”
这道身影正是夏冬，此时感觉肺部好似着了火一般，双腿也如灌了铅般沉重。
他现在跑了八公里，但是时间不过三十二分钟，配速4:00，这已经是极为顶尖的长袍速度
大学生体质测试的成绩标准，千米的成绩4:30为及格，3：15左右满分。
4:00的成绩，大概是七十分左右。
但是夏冬的目标不是跑一千米，而是要跑十公里，跑的距离越长，体力水平消耗越大。
十公里的长度，很多人连跑都跑不下来，更不要说达到综合四分的配速。
“再接再厉。”
夏冬咬着牙继续奔跑，但是却止不住的放慢了步伐，到达一万米定时结束，时间达到了四十分三十二秒。
“超过了三十二秒。”
夏冬坐在那里，大口的喘着气，没有保持住，看来耐力还差了些。
不过减脂的效果已经达到。
他长跑的第一选择是减去身体多余的脂肪，让自己看起来瘦一些。
“还没有结束。”
夏冬跑完步，去菜市场买了菜，来到了埼玉家，将菜给了埼玉，而后开始做运动。
夏冬先做了拉伸运动，而后开始做俯卧撑。
一，二，三……四十，五十，六十……九十七，九十八，九十九，一百。
共计一百个俯卧撑，而后开始做仰卧起坐和深蹲，同样各一百个。
做完以后，夏冬坐在那里，气喘吁吁。
十公里长跑，还有俯卧撑仰卧起坐和深蹲，便是原著中埼玉进行的运动。
埼玉坚持了三年，成为了无敌的存在，自己想要尝试一下，靠这个方法，能否打破自己的限制器。
虽然成功的概率并不算大，但是即使不成功，这些运动也有效果。
减脂以及增肌，塑造形体，不过效果会有些差强人意。
就拿长跑来说，距离够了，运动量也够了，但是十公里长跑不如五公里变速跑，反而会因为出汗量太大，导致电解质失衡。
其次，俯卧撑虽然是徒手胸肌训练的最好方法，但是效率比不上器械训练，另外单组单一俯卧撑效果也较差，需要多组进行，同时还要变换方式，比如爆发俯卧撑，偏重俯卧撑，深度俯卧撑，蜘蛛俯卧撑混合进行。
还有仰卧起坐，对腰部伤害较大，而且效果比较差，最好以卷腹为主，其他动作辅助。
所以这套训练基本是事倍功半的效果，
奢欢 宠妻108式：韩少，狠狠爱 重生之绝色人生 重生七零：军嫂萌萌萌 摘一颗小青梅 我真不是欧皇 地王之天下飘雪 战国野心家 周天武帝 北宋小农民 人界最强系统 硅谷之巅 鲜妻好甜 星战简史 天医凤九 海洋牧场 怪兽的帝国 数字入侵 重生八零甜蜜军婚 终为凡人
嫁个王爷是智障
我刚睁开眼睛，就被冠上了不知廉耻与心肠歹毒的恶名，私通，杀妹，毒母，一桩桩一件件，哪个都能要了我的命，刚有了一点希望，却又被赐婚给天底下最糟糕的王爷粉嫩嫩的新人，粉嫩嫩的新书，求支持...
娇妻来袭：首席老公，轻轻宠
男人霸道将她壁咚，做我女朋友我的世界你可以横着走。我要拒绝呢？话落，他弯身扛人，那就先做我的女人。代雨晴，曾经的弃婴一枚，十八岁成人礼的当晚接到一通电话扔下一众宾客独自跑去了医院，却在那一夜发生了让她措手不及的一幕，失去她此生最宝贵的东西。祁寒陌，X国商业帝国的唯一继承人，翻手为云覆手为雨，却屡次遭亲妈设计，终于在最后一次中招后躺进了医院。某节目访谈请问祁总平时除了工作您最喜欢做什么呢？男人长腿交叠低低懒懒的笑，宠老婆。坐在电视机前的某女人揉着细腰直接将遥控器砸在了屏幕上，谎话精！姓祁的给我等着回家跪榴莲吧！作者新书（盛宠甜妻总裁老公，缠不休）...
幕府将军本纪
一个17岁的少年正准备参加名古屋祭游行活动，但却不知不觉的穿越到1560年5月19日的热田神宫。一眼望去，前方少说也得有两三千人，看这些人有九成都穿的是足轻才穿的桶川兜，只有少数人穿着胴丸或是腹卷。恐怕他们都是群众演员吧，看看人家群众演员的素质，可比国内的那些强多了，演戏就应该这个样子，再看看他们的身高，高的一米六几，矮的也就一米四几，看来日本对这个庆典还真不是一般的重视，不然去哪里找这么多侏儒去啊。感叹一番，少年快步走了过去而故事就从这里开始了...
惹火密爱：前夫求休战
本文婚恋，温馨甜宠，一对一，身心干净，欢迎跳坑。他是启西市最霸道最权贵的男人，世人都知他杀伐果决，冷漠矜贵，并且，不近女色。所有人都以为，他会孤独终老！可是当他被迫与一个女人绑在一起时，他铁硬的心突然生变。原本低情商木纳无趣，不懂情爱为何物的男人，变身360度炫妻狂魔。将这个倔强傲娇，却内心柔软的女人捧在心尖上，万般宠爱。明婧也从未想过，自己会因为一纸契约，多了一个丈夫。结婚三年，明婧见到顾南巳的次数，十个手指数的过来。他们偶尔在人前扮演恩爱夫妻，其他时候，永远都是形同陌路。可是某一天，一场意外，拉开婚姻生活的序幕。而那个一贯冷静严谨的男人，更是化身管家公，开始插手她生活中的点点滴滴离婚篇明婧将离婚协议书扔在顾南巳脸上，你好像忘了，我们已经离婚了。顾南巳直接将人摁在床上，我亲爱的顾太太，你好像也忘了，我们前些天刚睡过，睡过，就决不允许离婚。秀恩爱篇有人采访顾南巳的时候问他，顾先生，您和顾太太的爱情保鲜秘诀是什么？爱她，爱她，深入的爱她！夜晚，顾太太便深刻的体会到了，这个粗暴的男人，有多么，深入的爱她了！前方高能狗粮，单身狗慎入。...
回到过去当画家
重生平行空间成为超级大画家。...
俏总裁的超神兵王
简单点说，这是一个7000年后的超神基因战士魂穿现代，玩转花都的故事。还修仙？呵呵，落伍了，现在都玩异能...