手机浏览器扫描二维码访问
第三十三章 基本功（第1页）
“注意你的右腿，膝盖不要离开地面，身体下压。”
道场的训练场内，一位二十四五岁的青年站在夏冬面前，看着夏冬，大声的说道，“左脚跟一定要踩实。”
此时的夏冬，右腿跪在地上，左腿撑在前面，左脚跟着地，髋骨对准前方，身体挺直，而后胯部慢慢向前压。
这样的过程中，可以感觉到大腿根有股紧拉感，但是并不算疼痛。
“做的不错。”
看着夏冬的动作，青年继续说道：“保持下压状态，右腿小腿慢慢抬起，对，尽量贴向自己的屁股。”
夏冬抬起小腿向着屁股方向贴去，慢慢靠近着，青年的眼睛越来越亮，说道：“做的很好，保持十秒，然后小腿往后拉开，与地面垂直，很好。”
“下一步。”
青年又说道：“左腿往前踏，一小步就可以，保持这个姿势，三十秒。”
夏冬继续照做，青年数着时间，而后说道：“好了右腿小腿放下，身体往后坐，尽量然左腿伸直。”
“不错。”
青年看到夏冬做好，又道：“上半身向前倾斜，贴近前腿，量力而行。”
“竟然做到了。”
青年看着夏冬上半身贴住了左腿，眼神有些惊奇，“这才两堂课吧？”
这是脱胎于芭蕾舞中的科学拉筋方法，告别了以往在外力帮助下的暴力拉筋法，避免受到更大的伤害。
同时又让身体撑住腿，将拉筋分成三到四个动作，不至于拉伸过大。
在这样的情况下，循环渐进，可以起到安全并且快速的拉筋。
做到这一步，基本可以做到劈叉的前置要求，接下来只要注重姿势，反复练习，就可以完成竖直劈叉。
不过要想达到这一步，至少也要七八天时间才可以，而且要每天训练。
很多学徒怕疼，不敢下压，甚至要半个月甚至一个月，才能够做到。
但是夏冬仅仅用了两堂课，四天的时间就做到这一步。
“可以起来了。”
青年站在那里，拍了拍夏冬的肩膀，等到他起来后，看着夏冬问道：“你以前有过这方面的经验吗？武道或者学武？”
夏冬活动了一下腿，笑着说道：“没有，第一次接触。”
“看来你很有天赋啊。”
青年摸着下巴说道，“这么快就做到这一步，身体柔韧性非常好。”
“天赋？”
夏冬听到这话，却知道其中的痛苦，自己学会了压腿的方法，回去便一点点练习。
但是平常的速度太慢，夏冬每次下压，都到达极限，痛的不行。
然后夏冬通过进食修复伤势，拉开筋骨。
换言之，夏冬是通过以往暴力压腿的方法，配合这种方法进行。
但是其中的痛苦，可想而知。
“但暂时还是稳妥一点，你继续练习，回家也要继续，但不要着急劈下去，下堂课我在帮你劈下去。”
青年说道，“休息一下，一会儿跟着他们继续扎马步。”
“好。”
宠妻108式：韩少，狠狠爱 星战简史 周天武帝 重生之绝色人生 地王之天下飘雪 数字入侵 终为凡人 摘一颗小青梅 硅谷之巅 重生八零甜蜜军婚 人界最强系统 海洋牧场 北宋小农民 奢欢 我真不是欧皇 怪兽的帝国 鲜妻好甜 天医凤九 重生七零：军嫂萌萌萌 战国野心家
嫁个王爷是智障
我刚睁开眼睛，就被冠上了不知廉耻与心肠歹毒的恶名，私通，杀妹，毒母，一桩桩一件件，哪个都能要了我的命，刚有了一点希望，却又被赐婚给天底下最糟糕的王爷粉嫩嫩的新人，粉嫩嫩的新书，求支持...
娇妻来袭：首席老公，轻轻宠
男人霸道将她壁咚，做我女朋友我的世界你可以横着走。我要拒绝呢？话落，他弯身扛人，那就先做我的女人。代雨晴，曾经的弃婴一枚，十八岁成人礼的当晚接到一通电话扔下一众宾客独自跑去了医院，却在那一夜发生了让她措手不及的一幕，失去她此生最宝贵的东西。祁寒陌，X国商业帝国的唯一继承人，翻手为云覆手为雨，却屡次遭亲妈设计，终于在最后一次中招后躺进了医院。某节目访谈请问祁总平时除了工作您最喜欢做什么呢？男人长腿交叠低低懒懒的笑，宠老婆。坐在电视机前的某女人揉着细腰直接将遥控器砸在了屏幕上，谎话精！姓祁的给我等着回家跪榴莲吧！作者新书（盛宠甜妻总裁老公，缠不休）...
幕府将军本纪
一个17岁的少年正准备参加名古屋祭游行活动，但却不知不觉的穿越到1560年5月19日的热田神宫。一眼望去，前方少说也得有两三千人，看这些人有九成都穿的是足轻才穿的桶川兜，只有少数人穿着胴丸或是腹卷。恐怕他们都是群众演员吧，看看人家群众演员的素质，可比国内的那些强多了，演戏就应该这个样子，再看看他们的身高，高的一米六几，矮的也就一米四几，看来日本对这个庆典还真不是一般的重视，不然去哪里找这么多侏儒去啊。感叹一番，少年快步走了过去而故事就从这里开始了...
惹火密爱：前夫求休战
本文婚恋，温馨甜宠，一对一，身心干净，欢迎跳坑。他是启西市最霸道最权贵的男人，世人都知他杀伐果决，冷漠矜贵，并且，不近女色。所有人都以为，他会孤独终老！可是当他被迫与一个女人绑在一起时，他铁硬的心突然生变。原本低情商木纳无趣，不懂情爱为何物的男人，变身360度炫妻狂魔。将这个倔强傲娇，却内心柔软的女人捧在心尖上，万般宠爱。明婧也从未想过，自己会因为一纸契约，多了一个丈夫。结婚三年，明婧见到顾南巳的次数，十个手指数的过来。他们偶尔在人前扮演恩爱夫妻，其他时候，永远都是形同陌路。可是某一天，一场意外，拉开婚姻生活的序幕。而那个一贯冷静严谨的男人，更是化身管家公，开始插手她生活中的点点滴滴离婚篇明婧将离婚协议书扔在顾南巳脸上，你好像忘了，我们已经离婚了。顾南巳直接将人摁在床上，我亲爱的顾太太，你好像也忘了，我们前些天刚睡过，睡过，就决不允许离婚。秀恩爱篇有人采访顾南巳的时候问他，顾先生，您和顾太太的爱情保鲜秘诀是什么？爱她，爱她，深入的爱她！夜晚，顾太太便深刻的体会到了，这个粗暴的男人，有多么，深入的爱她了！前方高能狗粮，单身狗慎入。...
回到过去当画家
重生平行空间成为超级大画家。...
俏总裁的超神兵王
简单点说，这是一个7000年后的超神基因战士魂穿现代，玩转花都的故事。还修仙？呵呵，落伍了，现在都玩异能...