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第31章 我带队跑步（第1页）
<b><b>这天早上，我们走出猴面包树洞时，没有晨雾，我们是迎着晨曦走进猴面包树林的。
树洞前面的这片猴面包树长得非常高大和粗壮，如果不是自己亲眼所见，我根本就不会相信，世界上还有这么高大和粗壮的树木。
树洞后面也有一片猴面包树林，但整体上要比树洞前面的这片猴面包树林显得“低矮”和“瘦小”一些。
会说腹语的哑巴说穿过树洞后面的那片猴面包树林后，就是一片地势开阔的大草原。
我想，总有一天我们会如脱缰之马，在那片大草原上纵横驰骋的。
第一天的训练是从晚上开始的。
那时，我们游过石头山下闪着银光的河流，然后列队站在黑黝黝的草甸前。
站在我面前的这群人都是有一定跑步基础的，他们都是去年参加过巴挹马拉松的长跑爱好者。
他们的全程马拉松配速在6分钟左右，完赛成绩大都集中在4小时至4小时30分钟的这个时间区间。
我的训练分为三个阶段。
第一个阶段是进阶阶段。
我要用一个月的时间，让他们跑完全程马拉松的时间缩短到3小时30分钟。
从第一天开始，我要先改变他们的跑步配速，让他们尝试跑不同的配速。
这些不同的配速训练，会让他们身体的各个肌肉得到发展，从而让他们跑得更快，也不容易受伤。
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