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第207部分（第1页）

好像还有“魔鬼训练”的好法子没有回忆起来，没关系，什么时候想到了就什么时候传达下去，难得吴路和自家老公做主事人，现在又都被自己洗了脑子，嘿嘿，一百单八将的军士们，你们要等着好好接招儿了！

郡主这会子满脑子都是怎么折腾那些傻兵蛋子，殊不知那一百多个家伙正在跟着吴路和白承光学习做“俯卧撑”。

“这有啥难的？趴下去，抬起来，我一天做他五百个都没问题啊！嘁，能练出啥来？”没试过的基本上说话都是这德行，郡主一个妇道人家而已，提出的训练法子能顶啥用？

吴路却是被“兰博”的光辉形象彻底吸引住了，既然只有郡主知道“兰博”的故事，那么，郡主提供的法子就一定有用！

为了能让一百单八将全部变身成“兰博”，吴路咬着牙伴着军士们练习“俯卧撑”。“唰唰唰——”两溜儿拉开一群不服气的汉子，头对着头互相校对着标准的姿势。

“肚子不能挨地，胸膛也不能！身子要绷直！”白承光还没参加进队伍，因为两个儿子不肯离开培育“兰博”的现场，小男娃是最容易被英雄的故事所吸引的，他们牵着老爹的袖子，看前看后的目不转睛。

“咕咚——”，第一个身子落地的声音是叫嚣的最响亮的那名军士所发的，豆大的汗珠子从他的脸上滚下来，又和上了地上的尘土，泥乎乎的四肢着地爬不起来……

“咕咚——咕咚——”，肚皮拍在地面上的声响越来越多，那个奇怪姿势的“俯卧撑”，从第十个开始就不断的出现“阵亡”的连锁反应。

一百个标准的“俯卧撑”那就是噩梦，还根本没人能够做到，吴路支撑到了第六十二个，终于双臂颤抖的再也支撑不住……

趴在地上的汉子们再也发不出嘲笑的声音，既然自己无法完成这项训练，那就愿意相信这种训练非常高端，值得去加强。

“娘——最厉害了！”“小老二”歪着脑袋骄傲的宣布，刚才兵蛋子们的牢骚话他可都听见了，现在终于要为母亲正正名。

地上的汉子可不能就为了这点事儿就对郡主心服口服，那个第一个趴在地上的汉子主要是嘴皮子利索，现在又第一个叫了起来：“小少爷，既然你说你娘最厉害，难不成她也能做这啥子‘俯卧撑’？女人家要是能做出一个标准的来，我满子就每天都多做一百个！”

这个“满子”乃是京城里某个官员的庶子，复杂的家世养就了一个“混不吝”的臭脾气，跟滚刀肉似的谁的话也敢顶，这才被亲爹给踢进了皇帝的皇家侍卫，指望着能够收收性子。

只有这种脾气的汉子才会缺心眼儿的跟郡主叫板，丝毫不顾忌郡主的地位和女人的身份，也不是，“满子”就是因为郡主是女人，知道她绝对不可能趴在地上守着一群老爷儿们做这种“俯卧撑”。

吴路的脚还没踢出去，白承光的黑脸还没板起来，听说了热闹的郡主大人已经现了身，口中饶有兴趣的回答道：“你这话当真？我每做一个俯卧撑，你就每天多加一百个？在正式训练的计数之外？”

这其实就是给你个傻小子挖好了陷阱，可惜这“满子”只知道郡主善于挣钱做买卖，别的彪悍的名头儿没往心里去，此刻被一个女人将了一军，想当然就得拍着胸脯保证接受挑战。

“当然！我邢满子一言九鼎说话算数，喷出的唾沫儿都能砸一堆儿坑！郡主尽管做，每做一个俯卧撑，满子就多做一百个，您要是真做出十个来，满子就每天多做上个一千个都没关系！”

最喜欢这样直心眼子的傻兵蛋子了，“小老大”和“小老二”满眼悲悯的望着满子，别人不知道，他俩可熟悉，母亲一高兴，就能在他们的游戏室里做它十个八个的俯卧撑，还有叫什么“仰卧起坐”的运动，三个孩子都给压着脚脖子才行……

“媳妇儿算了！”白承光可是根本不知情，看看吴路做这运动都吃力的不得了，女人做，那更没门儿了！

他倒是没想到媳妇是女人，趴在地上做这运动叫别的男人看见了不合适，或许，在很多时候，他的潜意识里，已经不把媳妇儿完全当一个娇滴滴的女人看待了。

“等着我——”，郡主扭身就往回走，脚底下虎虎生风……

一票兵蛋子开始给满子起哄：“小子你干脆认输了吧？一看郡主那派头，连哏儿都不打就应下了，那肯定是胸有成竹，这要是真的做一个两个的下来，你小子每天多做二百个，可万万不成！”（未完待续……）

PS：感谢lizzie110的打赏，感谢南瓜12的粉红票。

第三百五十一章　满子的惨败

“那是那是，满子你刚刚可是第一个摔倒的，那时候才数到第十个……”。

可惜开弓没有回头箭，邢满子说出去的唾沫儿也必须继续砸下一堆儿的坑，因为郡主很快就回来了，换下了啰里啰嗦的衣裙，穿上了松松垮垮一身蓝棉布，斜交领，腰间系一根布带子，手腕和裤腿角儿都被绣花的边带绷住。

头上还是没有一件发光的首饰，拢的光溜溜的青丝只在脑后随手结成一根长辫子，一块蓝布包住发梢儿就算完成。

这种形象应该叫做“英姿飒爽”，大宋朝还从来没有哪家贵妇敢这么穿戴过。

白承光向前走了两步，嘴巴也张了张，然后，还是没有说出阻止的话来，只要媳妇高兴，就随她怎么做好了。

“看好了！”英姿飒爽的女人一声脆喝，找好一处最平坦的地方，先摆出一个最标准的俯卧撑姿势“扩胸式”。

以双手的手掌作为支撑点，双臂张开，与肩同宽，背部、腰部和臀部呈一条直线，肘部用力，做屈臂运动。

这种方式主要锻炼的是胸肌、上臂的肱三头肌以及腹部肌肉，孤儿院里面的大哥哥们喜欢做这个来比赛，赢的一方可以把要做的活计推给输的一方，阿圆平时也没少跟着往地上趴。

郡主很仁慈，“扩胸式”只完成了两个就不再继续了，改换了一种新的姿势，当然，在这之间。她跳起来讲解了一下其中的变化。

“再教一招儿——鲤鱼卧莲式。这个需要让身体侧卧。单拳或单掌着地。斜撑地面，双脚交叉斜撑。例如，右拳撑地，左臂向上伸展，双臂呈十字形，掌握身体平衡。左脚内侧、右脚外侧着地支撑。屈臂下撑时，腰部用力，头和腰后仰。如同盘卧的鲤鱼，然后恢复原式，再反复下撑。”

讲解的过程其实就是休息的过程，等傻兵蛋子们听的一头雾水时，郡主才把“鲤鱼卧莲式”给演示了一遍，嘿嘿，只能演示一遍而已。

邢满子的大嘴已经吃惊的要塞进去鸡蛋了，这个女人真的可以做“俯卧撑”，还能变换花样，连大气儿都没喘。笑吟吟的就像是闲庭信步。

“今儿高兴，再教大家一个铁牛耕地式。喏。用拳或用手掌作为支撑点。双手撑地，双臂张开，与肩同宽。双脚趾着地，双手双脚平行。头向斜前方顶，前脚掌、双手、颈、腰一齐用力，同时腰下塌，贴着地皮。然后臀部上翘，腰再下塌，身体后拉，整个动作完成。斜前斜后的动作反复做即可。这种练习主要针对颈部，并增强背肌、手腕、脚踝力量。”

女人做这些动作得是多么动人？何况爱运动的郡主的身材原本就紧致的要命，铁牛耕地式没做完，就有两个军士流了鼻血，自己尤不自知，傻呵呵的任凭血流穿过口唇直线下落……

“快扶你娘起来！”白承光把两个小娃子推到前面，自己故作大度的在后面解释：“满子每天加做四百个俯卧撑就够要命的了，今儿暂且饶过他好了。”

正看得发呆的邢满子恍然明白过来，郡主演示的越多，不就代表着自己的成百的惩罚会越重？十个俯卧撑自己都能摔倒了，四百个那不得做一整天？

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