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娇弱爆更11（第1页）

见黎妍初她没有怪罪他的意思，那个男生顿时就松了一口气，算算两遍体操，他都有踢到黎妍初，做完这件事之后，他就有些后悔的。

因为他怕等下跑完了800米，一回到教室，黎妍初她会像班上的女生一样，会当场装出他“欺负”她的娇弱女生要哭的样子，这样他很烦的，其他玩闹什么的，他到是无所谓，只是……这后面的男生眼光太可怕了吧。

男生的无意识转头看了一下后面，结果跟叙白对视了，那个眼神，是真的可怕，还是没有说一句话。眼神冰冷到瞬间可以冰冻住自己，并且霎那间崩裂。那个男生就动都不想动一下，他的同列同学发现他的速度变慢了，抬头时看到班主任在教学楼上面看着，于是，一只手就拉着他的手跑起来。

就这么一拉，男生他回过神来，他很感谢跟他同排的同学救了他的一命，叙白的眼神太太可怕了！

等跑完了这两次的800米后，黎妍初，欧阳旧雪，叶扶予等一些娇弱的女生累得只接坐在操场上，一动不动的。

（ps：欧阳旧雪她是得到学校领导和班主任的允许，可以不用每天都跟着他们跑步。欧阳旧雪说偶尔的锻炼也是可以的。）

“起来，起来，起来，走走，这样子很容易抽筋的。”叙白他说道了。

体育课时，体育老师说过跑步时小腿肌肉紧绷，多提示运动强度过大导致的肌肉的强烈的收缩和痉挛。这种肌肉的痉挛和收缩，与高强度的体育锻炼有直接的关系，因为肌肉频繁的收缩、频繁的痉挛，往往肌肉很难恢复到以前的状态，从而会导致肌肉紧绷。另外一个，人体在活动过程当中，因为出汗过多，水液丢失过多，这个时候容易导致电解质的紊乱，从而引发肌肉的痉挛和收缩。因此，人们在活动过长、出汗过多的情况之下，往往也会出现小腿肌肉紧绷的状态，严重的还有可能导致腿部的肌肉抽筋。针对这种高强度的体育锻炼，一定要在体育锻炼之前，做好热身运动。如果说长期不锻炼，一定要避免一次性活动过多、强度过大的体育锻炼。

当然，体育老师也有讲解过，在跑步后有小腿肌肉疼痛的现象想要快速的缓解，首先，要卧床休息，避免小腿部位肌肉受外力刺激，也可以洗热水澡，补充碳水化合物，保持人体血液中的离子平衡。其次，也可以采用传统的推拿手法在小腿部位进行推拿、按摩，或者进行理疗、烤电，加快小腿部位肌肉内的新陈代谢，疏通经络，可以使酸性物质尽快排泄，能够缓解疼痛程度。然后，在小腿部位也可以外敷活血止痛膏、万通筋骨贴，或者口服舒筋活血片、大活络丹、丹参片等药物，都能够快速的缓解疼痛情况。

体育老师说的东西，叙白他们现在是没有了，不代表回家之后就不能做。

黎妍初她双手在小腿不停的上上下下摩擦着，黎妍初她属于那种不管是轻微激烈运动后，小腿就会抽筋，就比如说现在。

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