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最近一直在练战术,力量训练有些减少,所以,今晚陈闷便带着俩人去了健身房进行力量训练。下一个对手的破解法就是靠体力硬磨,战术什么的没有那么重要。
罗杰一看到陈闷就问他训练的怎么样了,有没有达到要求。
陈闷实话实说,现在也就是跳绳速度有所上升,一分钟可以跳到160到165次之间,距离罗杰的合格要求还差那么一点。至于,双手运球和贴地面运球,还在继续熟练中。
罗杰觉得陈闷成效太少,又给他新的训练项目,可以帮助他训练手指的灵活度和力量,进而帮助他更好的控球。
“从现在起,你每次训练热身后做俯卧支撑,需要你用手指头支撑,手臂弯下去后保持姿势不动。你的手指头从左手尾指开始到右手尾指结束,编号一到十,你在做俯卧支撑的时候我会报数字,你听到以后要立刻抬起对应编号的手指头。以后这是你每天的必备训练。”
听到罗杰的新训练项目,可把姚生和邓科给新鲜坏了,专业训练跟业余的就是不一样。平时在校队训练,哪有这种训练项目,不是举个哑铃,就是做个俯卧撑,也没有专门对手指进行训练的项目。
罗杰经验丰富,自然有他独有的一套训练方法。虽然觉得有些困难,但是想要在球场上成为英雄,那你场下就得累得跟狗熊一样才行。
陈闷先去跑步,拉伸筋骨,热身以后,开始做俯卧支撑。按照他的体能和力量,撑住三五分钟的应该可以,但是要跟着罗杰的数字抬起手指头,这不光训练手指灵活度和力量了,还训练脑子和神经的反应速度。罗杰一报数字,陈闷要先去找对应的手指,然后才能抬起,这就太慢了。
罗杰很不满意,不过还是愿意给陈闷时间,多练练,后面看看情况再说。
姚生和邓科把方法记下来了,准备以后训练的时候,俩人互相帮助,也用这种方法训练。
赵如花在办公室一直发呆,回想这么多年来跟韩青青的点点滴滴,万分难舍。突然,她的手机响了一下,有人给她发微信。她打开一看,是那个她雇佣的女同志发来的,是韩青青的裸睡在床上的照片,并留言说已办妥,尾款可以给了。
赵如花心里一疼,感觉被刀割了一样,内心已经血流成河。她让秘书给那个女同志的账户转了五万块钱,警告她要保密,不然她会突然人间蒸发了。
女同志看上去是被吓住了,连连保证一定保密,不会泄露半句出去。她还是很聪明的,能这么轻易拿出十万出来找人做这种事情,你要说没点本事背景的,那都对不起这十万块。
赵如花现在也不想去捉奸韩青青了,因为她觉得,如果韩青青真的喜欢她,韩青青自己一定就会觉得对不起她,肯定会自动疏远,不会再纠缠了。
事情果然如赵如花所料,韩青青第二天回来一看到赵如花眼神就有些闪躲,很害怕跟赵如花对视,生怕自己心中的秘密被看透了。
赵如花还是一如既往地问好她,让她去食堂吃早饭。
韩青青点了点头,没有说话,自己走去了食堂。
上午十点,陈闷他们的小组赛第二场开始了,对手是“必胜”。既然之前遇到过这样的对手,那就还是按照老战术来。
“必胜”队四人跟陈闷身高都差不多,投篮和篮板会占优势,姚生攻防两端压力都会非常大,不知道能不能顶得住。
双方掷硬币选出F4先攻击,裁判一声哨响,比赛正式开始。
对方1号防守姚生,2号防守陈闷,3号防守邓科,均采用身体对抗,利用身高罩住三人的空间。
姚生被逼地节节后退,看上去很吃力,他没有料到对方一上来就采用这种压迫式的防守,没有提前抢位,只能一路被逼后退。
陈闷赶紧上前接应,接到姚生的传球。
姚生出了球赶紧带走防守自己的人,给陈闷拉开空间。
陈闷压低重心,用左臂扛着对方腹部往前走。2号就高举双臂,跟着陈闷走,一点也不相让。陈闷灵机一动,突然横向移动,撞到2号身上,想造一个犯规再说。不过,很明显的阻挡犯规,裁判却视而不见,没有给陈闷想要的犯规。
这一撞,陈闷差点失去平衡丢了球。他以为是裁判鼓励对抗,所以没有吹犯规,并没有在意,继续往里压,突然右转九十度,正面面对篮筐,后仰跳投命中。
轮到对方进攻,1号接球以后不运球,直接传给抢到身位的2号,2号也不运球,直传内线的3号,3号背打邓科,俩人身高相仿,但是3号采用了后仰投篮,邓科干扰不到,只能看着对手命中。
“我靠!这让他们打得也太轻松了吧?”陈闷心里想。
姚生接到陈闷的发球,这次有了心理准备,1号再来上身体时,姚生压低重心,加速冲向他的左手边,直接过了他。姚生继续往里走,1号跟着追上来。3号侧身右手顶着邓科,左手伸出来做出干扰的动作,逼停姚生。
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