手机浏览器扫描二维码访问
第244章 训练计划（第1页）
裴如景忍不住摸了摸她的头发，一脸骄傲的夸赞她。
沈玉落被她夸奖倒有些不好意思，脸色有些红，凑过来问道：“你会不会觉得……我比你强？”
裴如景愣了一下，之后一本正经的摇头道：“不会，你怎么可能比我强？除了新婚之夜那次，哪次不是我比你强？”
“……”
沈玉落无语，这都什么跟什么？她和他说的是一回事吗？
“哼，你等着瞧好了，等我将卫队训练出来，你就知道我有多强了。”
她不服气的争辩道。
“好好好，你什么都强，就是床上别比我强就行。”
裴如景将她圈在怀里如获至宝，她娘究竟将她送到了什么地方？能让她学了这么一身本事回来？
沈玉落见他又不正经了，不禁在他肩膀上捶了两拳，才转过身出去了。
她让朝霞去将流觞和曲水叫来，又给了他们一张图纸，让他们按照那个做个飞镖盘，明天拿到校场上。
“王妃，这不是和射箭的靶心一样么？”
流觞看了一下她这个只是圆盘比较大，他们在校场上练习射箭用的也是这个差不多的东西啊。
“嗯，差不多，你就照我这个做就行，我要用这个练习飞镖。”
沈玉落想着练箭的靶心毕竟比较小，她这个是大圆盘，更适合给景睿练习飞镖。
流觞答应了一声就拿着图纸走了。
裴如景和她一起用了午膳后，便拿着弓弩的图纸去了书房。
沈玉落又在屋里写了一本训练手册，其实对于这些士兵来说，主要就是训练体能和格斗术，所以她详细写了这两样。
体能训练主要练的是力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏度等。
所以她也相对应的给出了一整套训练方法：俯卧撑、深蹲、仰卧起坐、跳跃式蹲起、弓步蹲、直拳、平撑、肩部触碰、肘撑侧平板支撑。
将这些全部系统化了一遍，还画了图纸让人打造一些工具来配合训练。
绿柳和莺歌见她用完午膳就一直写写画画，也不敢打扰她，冬菇和麦香做了小点心，还用沈玉落教的法子熬了奶茶，给她端来让她吃一些。
沈玉落一直将这些事忙完才觉得腹中真的有些饿了，便坐下喝了一碗奶茶，吃了些点心。
奶茶是用红茶和牛乳熬制的，麦香和冬菇这两个丫头在厨艺方面还挺有天赋的，她总是随口一说，简单描述一下东西的做法，二人基本上都能做得来。
“王妃，这奶茶是麦香用你说的法子熬制的，你喝着怎么样？”
绿柳见她吃得香便忍不住问了一句。
“嗯，这丫头在厨艺方面有天赋，可以好好培养，说不定还能学成个神厨什么的，到时候让她去管酒楼好了。”
沈玉落点了点头，又端着奶茶喝了一口，一脸惬意。
绿柳愣了一下，麦香刚好端着一盘新烤的蛋糕进来，听到她的话顿时瞪大了眼睛。
“王妃，你要将奴婢发配到别的地方去么？奴婢做错什么了吗？”
陆朝颜秦商陆 枭宠成瘾：病娇少帅的娇妻是大佬 医毒狂妃路子野白若棠轩辕极 至尊军主 特种兵沈浪全文免费 桀桀桀，妖魔，我要你助我修行！ 暮云盗世录 医定终身：秦爷，扎个针 洛太一苏璎珞 完美人生 沈浪与苏若雪最新章节更新 穿回现代后，全古代跪求我直播 情深似海 神级龙卫免费阅读全文 娱乐：最顶流，歌曲被国家珍藏 天才三宝：神秘爹地是大佬 风千雪夜震霆 沈浪和苏若雪小说全文免费阅读 神秘爹地是大佬 开局和校花领证，科研大佬被曝光
新闪电侠漫威重生
我的名字曾经是萧帆，而现在，我是布雷德乔伊。一觉醒来，我成为了世界上最快之人，拥有了一度渴望的家庭。一个穿越者，身负DC宇宙赋予的重任，拥有历代闪电侠中最快的速度，加入复仇者，在漫威谱写属于自己的传奇！...
颠覆水浒之梁山我当家
一个老套的穿越故事。一部颠覆水浒结局的新故事。...
校园邪神
本书Q群258036669他是超级无敌大邪少！他精通绝世医术，梦想却是给女人丰丰胸给男人补补肾。他背景强悍，是江湖上闻之变色的唐门下一代掌门，是一个权势通天家族的下一代继承人。他老爸富可敌国，变态师傅背景神秘，他家有貌美童养媳，外有无数美女红颜！清纯的富家女，高傲的职场美女，冷酷的双胞胎姐妹，风采迥异的四大校花他的口号是哥不泡美女，只等美女主动来泡，坐等红杏出墙！老黑出品，必属精品！...
离婚无效之总裁不好惹
本文部分章节微欢脱，男主腹黑中的高级黑女主似白实黑，绝对1V1向来不齿下半身异性的天才少女颜有金，有一天她失身了，第二天她闪婚了，第三天她闪离了。谁的人生没有渣？毒舌男挥一挥衣袖，一百块钱都不留给她，还对她说国民老公，你若不服，欢迎来战。离就离呗，还离得如此耻辱，她和他到底有什么冤有什么仇，他要这样对她！狗带！她发誓一定要好好地360度无下限地虐死他，对，她说的他就是那个了一天婚的夫。拟好办公室恋情的报复计划，她扮猪吃老虎，无节操地装作傻白甜来他的心，把他的公司搞垮，再把他整得毛都不剩。只是这莫汉庭也太好骗了吧，他居然对她说如果喜欢，直接拿看上了这个房子，车子送送送！！！看上了那个公司，地皮买买买！！！公司送给她，白给欠条都不用打。怎么回事，别人追女送华衣美钻，豪车豪宅，而他除了送那些，还公司一个一个地送，股票一百万一百万地给，难不成他在追她？真是幸福的傻白甜遇上了土豪金呀，简直高兴滴不要不要的！只是他的东西都是送给假扮丑女的她，真正的她只是他眼中不屑的美艳千金小姐，这可怎么办。他骂她劫财，劫色还劫心，太霸道。她笑说对，姐有狂妄的资本，就这么任性。面对双面娇娃的她，他微微一笑，不再深藏功与名！片段一打开右手的那杯咖啡杯盖，她舒坦地喝了一口，美哒哒的心情令她忍不住矫情，呵暖和，舒服呀！那得瑟的语调钻到某男耳朵里，可真带刺啊！看到了吗？她忽然狡黠一笑，抬手指着咖啡馆的玻璃墙外。在不远处的墙角，坐着一名流浪汉。莫汉庭顺着她的指尖方向，当然看到了。虽说得来费了点功夫，但没喝的这一杯，我宁愿给他，都不给你！颜有金报复性调皮地瞅着他。片段二你灌我一次，我灌你一次，很公平！莫汉庭勾魂魅惑一笑。你是不是还想说，我吻你一次，你就要吻我一次，如此亦很公平？她眉眼一抛，不落下风。当然，你把我的初吻拿走了，我也不能吃亏，你的初夜我就不和你客气了！眸光扫过她娇媚动人的身躯，莫汉庭单方面强势地宣布了他的决定。...
万古战帝
末法时代，大道腐朽，万物凋零，任你一代天骄，才比古帝，都只能苟延残喘。任你风华绝代，艳冠天下，也不过是红粉骷髅。一个从末世中走出来的至尊强者，一个从尸山血海中杀出来的无敌帝王，在长生界获得重生，却被奸人所害，剥夺神血，贬为奴役。然而，这正好帮他打破了神血的束缚，更是利用这些神血布下逆天后手，从此翻云覆雨，扭转乾坤，成就万古战帝！！...
绝代修丹
你进境神速？我有超级系统。你靠山强大？我有无敌妖魂。机缘巧合重获新生，哪料系统被一只擅偷摸的妖魂完败，等待自己的，将会是一堆难度超高的节操任务？话说，灵丹妙药随便来，仙器法宝唾手得，没事咱就横着走，有事咱就快速溜！修丹不要太顺利哦！10月15日上架→求粉红→订阅→打赏。...