手机浏览器扫描二维码访问
第十三章 古法技巧（第1页）
王无垠做的俯卧撑的花样太多了，让朱跃鑫眼花缭乱，在此之前，朱跃鑫几乎从来没有见过有人可以把一个简简单单的俯卧撑玩出这么多变化的。
朱跃鑫试了一下，做正常的俯卧撑他还可以坚持几个，但是一到后面的变种俯卧撑，只是把双手撑在下腹部做的那种窄距俯卧撑，他勉强做了两个，整个人的身体就像筛糠一样的颤抖起来，不仅力量不够，也无法掌握那种把全身重心集中在一个点上的平衡技巧，最后没支持几秒钟，身子一下子扑倒在地上……
朱跃鑫喘息着站了起来，抹了一下头上的汗水，“这个俯卧撑看起来不难，但做起来太难了，我感觉我手臂的力量根本支撑不住……”
“这只是说明你身体的力量和灵活性还无法协调支持你完成这样的动作，在这种情况下，你的身体的力量和技巧连自己的体重都无法自由掌控随心所欲，再给自己的身体增加其他的重量，弄几个杠铃或者器械来做僵化的锻炼你觉得还有必要么？”王无垠摇了摇头。
“按你这么说，所有的健身房岂不是都没有用？”
“也不是这个意思，你想想看，健身房的历史只有一百年不到，但人类已经生存了无数万年，人类的锻炼技巧也有无数万年，在没有健身房的那些年代，人们要怎么锻炼自己呢？人类在这无数万年总结下来的身体锻炼技巧又是什么呢？”
王无垠的话让朱跃鑫沉思了一会儿，最后朱跃鑫抓了抓脑袋，“无垠你不如直接答案好了……”
“如果你健身的目的只是想让自己的体型变得好看，减掉脂肪，顺便再增加一点力量，那健身房是有用的，健身房里的部分器械也可以让你更有针对性的锻炼到某些肌肉，但如果你健身的目的是想把自己变成真正的野兽，把你身体的潜力全部激发出来，那么，你就不能完全迷信健身房那几台器械和几个姿势的锻炼效果，我们必须遵循野兽和古人锻炼自己身体的方法来锻炼自己，你看看我这个动作，在健身房里有多少人能做到的…“王无垠说着，直接靠着墙头下脚上来了一个轻松的倒立，然后用一只手支撑着自己的身体，来了一个单手倒立撑——整个人的身体慢慢下降，右臂弯曲，让头先碰到地面，然后依靠一支手臂的力量再次把身体支撑起来，一直到头顶离开地面，右臂重新变直。
只是这一个动作，王无垠额头上的汗珠就顺着鼻尖滴落在了地面上。
“哇，太厉害了……”朱跃鑫惊叹起来，没想到王无垠可以做这么高难度的动作。
王无垠起身，喘息了几口，摇了摇头，“这个不算厉害，我锻炼的时间不太长，现在只能双手勉强做一次倒立撑，但再锻炼一段时间，就还能做更困难的动作，不只是单手倒立撑，还有单手俯卧撑，单腿深蹲，单手引体向上等等，这是全身力量协调的表现，而不只是简单的把胳膊和大腿练得粗壮，体操运动其实是非常好的锻炼身体和肌肉的办法，他除了力量之外，还协调锻炼到身体的敏捷性，衡量一个人力量与技巧是否达到完美的协调，有一个动作可以检验，那就是体操中的十字吊环，抬腿悬停半分钟，你看看单纯用器械健身的有几个人可以做得出那样的动作来……“
“无垠，我要学，我要学，你是从哪里学来的这些东西，简直太厉害了……”朱跃鑫兴奋的叫着。
自体重锻炼导引操，是未来华夏军队的锻炼方法，现在这种锻炼方法还没有流传开来，只在华夏军中的少部分秘密部队之中有传授，王无垠当然不能把未来华夏军中的锻炼身体的办法教给朱跃鑫，因为这会露馅儿，一旦泄露，会把他暴露出来，不过好在这个时代，已经有一种非常复古，而且在体系上很接近以后华夏军中的自体重锻炼导引操的锻炼技巧。
“你先看看这本书，这书上说的就是自体重锻炼的技巧和方法，我说的这些，都是从这本书上和网上学来的，这书上的锻炼没有跑步的内容，因为这是在监狱里的锻炼技巧，囚犯没有跑步的条件，但你平时锻炼的时候要把跑步加上去，再针对性的做一些体操锻炼，就差不多了，你可以把任何一个地方变成你的健身房……”王无垠直接把一本《囚徒健身》的书丢给了朱跃鑫，然后再给朱跃鑫讲了一下这本书上没有的，锻炼时的呼吸技巧和体力恢复办法，让朱跃鑫去尝试一下，而后者，就是初步的导引术了……
王无垠相信，只要朱跃鑫能做到书上要求的那些，再加上每日的跑步和体操锻炼，那他的身体素质，绝对可以很快就提上来，超过百分之九十九点九九的普通人。
……
一晚的时间，两个人差不多都消耗在了健身房，也就这么过去了，只是晚上在睡觉的时候，躺在客房床上筋疲力竭的朱跃鑫忍不住，又打开了班级群，想看看群里面的消息。
朱跃鑫一打开班级群，就看到三张照片，都是陈子瑞发的，他家也新买了一辆宝马3系，然后陈子睿就拍了几张照片在群里嘚瑟，在照片里露出个方向盘和车标什么的，然后还一番什么运动性能之类的感叹。
朱跃鑫就是看不惯陈子睿嘚瑟的样子。
看到陈子睿的照片，朱跃鑫直接把他今天在宾利车上拍的一张照片发到了群里，露出了王无垠的一双手和宾利的方向盘，还感叹了一句——坐豪车就是爽，今天路上无数个红灯，都没有遇到一个加塞的！
看到朱跃鑫发的照片，刚刚还沉默的班级群里一下子就热闹了起来……
但也有不和谐的声音。
陈子瑞（曲安二中学生会副主席）：呵呵，这种照片网上多得很，随便在网上找一张照片就来装大头蒜么……
那张照片就是朱跃鑫钓鱼用的，朱跃鑫一看到果然把陈子睿钓出来了，上钩了，他嘿嘿笑了两声，立刻就在群里放出了第二张照片，这第二张照片是回到别墅后他在车辆的后排自己拍的，照片中朱跃鑫坐在第二排的座椅上，露出了自己的一张脸，还有宾利后排的一个单人豪华座椅。
朱跃鑫：后排的座椅更爽，完全就是头等舱的享受，哈哈哈……
陈子瑞瞬间没了声音。
赵天阳：哇，宾利啊，这才是豪车！
赵天阳：@朱跃鑫，苟富贵，勿相忘！
徐振恒：@朱跃鑫，苟富贵，勿相忘！
童百川;@朱跃鑫，苟富贵，勿相忘！
班级群里无数的信息在滚动着，都是在重复着赵天阳的那句话，最后还有一句是王无垠的。
王无垠：哇，朱跃鑫，你发了么，都坐宾利了，开学记得请我吃冰棍，苟富贵，勿相忘！
朱跃鑫忍不住大笑起来，发现王无垠有时候还真挺坏的……
重生之创业人生 筑梦情缘 暗月纪元 天路 全能影后：云少，你老婆又飞了 婚痒:谁背叛了婚姻的誓言 快穿之Boss女配打脸攻略 天朝迷踪 情如烟花过场 破冰行动 权少，一吻成瘾 沧月·听雪楼（共3册） 闪婚厚爱：误惹天价老公 随时跑路系统 娘娘有毒：王爷，您失宠了 反恐特战队之天狼 99次告白：恶魔老公，求别闹！ 你见过的光 忠犬将军锦绣妻 江湖枭雄
明月不知心底事
一朝暗恋，陌路成殇，她爱他入骨，以为终于守得云开见月明，却在不经意间发现，他最爱之人竟不是她。当心底的秘密被揭发，她双目含泪却依旧笑腼如花，白夜洲，但愿我们永不相见。五年后当她经历男友背叛，家破人亡之时，他如神衹般出现在她面前，助她除去一切阻碍，冷俊的脸上噙着淡淡的笑意。慕小姐，好久不见…...
腹黑傻王，绝宠王牌弃妃
镜月晓梦性别女职业胸外科军医，人称小心肝爱好人帅器粗的美男古剑奇谭脑残粉性格彪悍，狠辣，笑里藏刀座右铭做个有品位的色女，做个有知识的文盲一朝穿越，她成了西凉国镜月世家的哑巴嫡女。大婚之日，被人联合坑害，爱人被妹妹夺走。而她镜月晓梦竟然配给了百里皇朝的皇长孙，偏生这皇长孙是一个傻子。好，傻子就傻子。她护他，爱他便是好好好！你敢嘲笑他？姐缝了你的嘴，看你还能够嘲笑人！哼哼哼！你敢欺他傻？姐送你一针，让你精神错乱，看谁比谁傻！来来来！你敢抽死他？姐卸了你的双臂，看你还能够抽人！腹黑的爷啊，你不是傻子吗？你现在知道娃娃怎么生了？传言他是九幽地狱的恶魔，丧心病狂，惨无人道，面容丑陋不堪。实则他俊美无涛，美到人神共愤，天地不容。传言他是人人可欺的傻王。智商犹若七岁孩童。实则他腹黑之极，暗下里更是拥有足以毁天灭地的势力。他宠她，纵她，爱她，让她成为九州大陆，人人羡慕嫉妒的女子。精彩片段一皇家家宴上夫妻合作一诗。镜月晓梦床前明月光。腹黑傻王地上鞋两双。镜月晓梦糯了个糯，她出门前可不是这么教他的。关键时刻竟然给她掉链子。腹黑傻王无辜的眨巴着一双清澈干净的眸子，无措的吸着手指。乖巧而无辜之极。非常的戳泪的有木有。迫于上首有皇帝大神在。镜月晓梦只能够继续镜月晓梦举头望明月。腹黑傻王低头摸裤裆。噗吐血啊上首皇帝道谁教你的？腹黑傻王一双犹如小鹿斑比般无辜的眸子望向镜月晓梦道是是娘子噗，镜月晓梦再度吐血啊。她何时教过傻子这样的话，飙泪飙血啊。镜月晓梦一双怒眸瞪向腹黑傻王我何时教过你？腹黑傻王咬着手指小声道殇殇没有冤枉娘子，殇殇和娘子困觉觉，地上就是鞋两双啊。还有娘子夜里还低头摸殇殇的镜月晓梦吐血暴走她竟然被傻子给黑了。本文男主女主身心干净，大大的宠文，集狗血，搞笑，喋血，复仇，宫廷之斗，天下之争于一身。本文以暖色调为主。幽默风趣之中展现一代傻王弃妃的斗智斗勇，扑倒和反扑倒的爱情故事。欢迎亲们跳坑。...
逆袭绝色，邪王的倾城狂妃
万古帝女，全家惨死，借传世之宝，独留一缕残魂。废柴？丑八怪？化妆成丑女，是因为倾世容颜太惹眼？体内神秘气团，助她屡得奇宝，别人只能干红眼。天价丹药一枚难求，火焰药组甘愿为她无限炼制。隐藏真正实力，只为狠狠的打脸。她的萌宠看似未成年，其实是所以灵兽的祖师爷。伤她之人，必死无疑，伤她所爱之人，碎尸万段。众人倾慕的邪王，冷若冰山，俊美如仙，只对她一见钟情，心心念念。邪王幽蓝的眸里只容得下她一人，朵朵白莲花在他面前搔首弄姿，都只能得到一个字，滚。...
特种护花狂龙
泡绝色美女，做护花狂龙。特种兵王秦漠重回都市，做霸气男人，登世界巅峰。热血澎湃的人生，激情四射的生活。双拳将所有敌人打爬下，双手将所有美女揽怀中。...
独宠——无赖皇后
她，拥有一身高深莫测的古武绝学，是国际顶尖杀手组织冥域的创始人，意外身亡。异世重生，她，成为御武大陆楚国二公主，一出生就被刘贵妃诬陷为‘灾星’转世，发配到皇家别院，身在别院暗杀，毒杀层出不穷，她彷如旁人，冷眼旁观，她只想安安稳稳的过完这一世当今生的母亲被害身亡时，她怒了，重操旧业，势要找出杀母的幕后真相，当她披甲上阵抵御外敌，一战得胜时当她施展出不同于这世界的武技时当她力战三位宗师大胜时当她拿着培元丹喂宠物时…当她的背后身份一一揭开时，她已经立于御武大陆的顶峰，却没有人知道，权势，尊名都不是她想要的，最终又是谁有资格陪在她的身边？与她携手看天下，是三国太子？还是武林盟主？是第一庄庄主，还是第一首富？她说我最讨厌的就是你们打着正义的旗帜，干些肮脏的勾当。你们比那些恶名在外的人更可恶。她说规矩？礼制？今天就由我来打破你们所谓的规矩，礼制吧。面对跪地求饶的敌人，她淡淡的说我从来不会给自己留下祸患，不留下祸患的办法就是灭门。看着争论不止的百官，她冷冷一哼，民为贵，社稷次之，君为轻。连这个道理都不懂，你们还有脸立于这朝堂之上？片段一李御医惊恐的看着一个个倒在自己面前的亲人，震惊的看向上座那个年仅十二岁的女孩，面对眼前的一切，她竟然悠哉的品茗。为什么？李御医颤抖着问。你对我母妃下毒之时，想过为什么吗？女孩平静的问。李御医不可思议的看着女孩，手指颤抖的指着女孩，你是二公主？杀母之仇，就用你满门的鲜血来补偿吧。女孩站起来，踏着满地的鲜血走了出去，身后是死不瞑目的李御医及李家满门。片段二楚皇寿诞，三国来贺。某男一见某女，飞身上前一把抱住某女，眼泪汪汪的说娘子，为夫找你找得好苦啊。某女面带笑容，咬牙切齿的说这就是你的办法？黄金三百万两。某男嘴角抽搐，这个该死的女人求自己帮忙，还要跟自己要钱？她还能再无耻一点吗？罗国太子，明国太子震惊的看着拥抱在一起的两人，求亲的话生生的卡在喉咙里本文一对一，女强男强，强强联合，有虐有宠，男主身心绝对干净，喜欢的亲们点收藏吧，不喜欢的点右上角的叉关了吧。推荐连载中旧文狂女傲天下赖上腹黑夫人httpwwwnetinfo472420html...
极道神皇
道之极何所在？神之皇何所欲？宇宙中存在了数亿年的一块神秘晶石！顶级大神一生精华所创的绝世神篇问道剑法！震动苍穹，日月无光，星辰破碎，遮天蔽日，一只眼睛就不知道有多少里之大的伟岸生物！通天彻地，拇指灭乾坤，震撼九重天的仙法神人！血光冲天，天地混沌，踩踏寰宇的不明物体！会说话的石头？雷电变成人？无肉不欢的小鸟？母猪爬到树上唱歌？大黄牛想变帅哥？一个穿越而来的少年，如何横扫苍穹，傲视天地！如何登上道之极！如何成为神之皇！...