手机浏览器扫描二维码访问
第31章 暴打长角牛队生无可恋的龟龟（第1页）
训练室内，不停传出让人遐想联翩的对话，一名金发大波美女目瞪口呆的跑开了，她觉得这地方，好像有些不对劲。
人的本能行为之一：避害就利，很显然，训练馆内发生的事情，让这位性格开朗，能吞巨物的欧美女郎产生了畏惧。
与南加州的比赛已经过去了一周，在赢下与世仇的篮球比赛，取得开门红后，棕熊队的首发成员并没有放松训练强度，甚至，在林沐的刺激下，所有人都跟拼了命一样的操练自己。
“你Tm还是不是人？这么重的哑铃你让我卧推？你也太看得其我拉某人了！”
威少脸色涨红，坐起来的第一反应便是找林沐算账。
哪有人偷偷给好兄弟加重量还不吱声的，你这是巴不得我死，然后继承我夺冠的意志呗？
“很难吗？”
“一点点重，你竟然都推不起来？”林沐震惊了，印象中的威少可是钢铁勇士，怎么连这点重量都承受不住。
“13oKG，你管这叫一点点重？”
抛开那些没有参考价值的历史最强卧推组，一些nBA球员的训练，还有cBA的美国外援体能训练，一般内线球员，练习卧推都不会超过15oKG；外线球员在1ooKG左右。
当然，他们的能力不止这些，但他们只练这点重量。
因为球员不需要把肌肉练得过分大，那会影响他们的灵活性，但是又不能没有肌肉，否则对抗能力不行，所以他们练卧推，都不可能用自己能推起的最大重量，但也不会用小重量推很多次。基本上是用6o%-8o%的重大重量，推15到2o次一组。
我Tm一名大学生，还是外线球员，你一上来就让我干13o公斤的哑铃，连个循序渐进的过程都没有，还一脸天真的对我说就这么一点点重？
我真想一拳塞死你！
“你行？那你来！”威少很明显的有些不服气，坐起身来，一副You-can-You-Up的模样。
“我只给你演示一遍，你可要认真看好了，回头不要说我没有教过你怎么卧推哑铃。”
呵呵...
你就吹吧你！
一上来就弄13oKG，你以为自己是勒布朗-詹姆斯啊？
哑铃的准备动作非常简单。
1）平躺在长凳上，双手在胸部外侧全握一对哑铃，上臂与地面平行，虎口一侧的哑铃铃头彼此相对。
2）双腿外分，双脚平放在地板上以。
林沐熟练的躺在长凳上，胸部与手臂发力，在威少面前，轻松进行了一组15个的哑铃卧推。
“就是这样，深呼一口气，然后用手臂将哑铃举起，慢慢落下，落到这里的同时再发力往上抬！”动作行云流水，丝毫看不出林沐有任何吃力的感觉
“....”
“明白了吗？明白就好好做，训练的时候总是想着浑水摸鱼，这样的你能有什么实质性的进步！”
面对林沐的“斥责”，威少眼眶含泪，内心无比苦涩。
你说的我都懂，但我确实做不到啊！
你以为人人都跟你一样变态，明明是三号位球员，却拥有者五号位中锋的力量。
你这么天赋异禀，你自己知道吗？
“今天我有点头疼，不想练卧推了。”
“怎么了？你生病了？”
“好像，有点儿。”
“发烧？”
“可能，是吧...”
“艹！你不早讲？赶紧离开训练室，
我的烙印无法使用 人在海贼：魂穿成了多弗朗明哥 默黎 我这荒凉的护国生活 技能随机 死眠之主 我要砍翻这个末世 海贼之 黄泉之主 怪诞夜谭 水浒之英雄录 我铠甲勇士身份被蘑菇屋曝光了 最强狂医秦洛楚轻语. 叶胜天王曦 傅景川乔时念 云龙百变 带着异能我穿成星际大佬的契合者 女帝：别闹，朕怀孕了！ 我进化成玄武帝君 了不起的魔法 影后她只想回家种田
报告首长，萌妻入侵
完结任语桐自认是扮猪吃老虎的好手，却不知道某首长却是深藏不露的腹黑驯兽师。利爪挠不破他的铜墙铁壁，却生生住进了她心里。一场荒唐的政商强强联合选妻宴，竟然让任家的废物千金，雀屏中选。S集团军最年轻的少将军长，牛叉闪闪的励志权三代，偏偏瞧上了卑微的任语桐，给予了缠绵军婚，天下第一宠。问世间情为何物，只是一物降一物这是一场披着萝莉外衣狡诈女主可歌可泣的艰难奴夫计这是一场铁血硬腹黑男主宠妻无度的血泪追妻史。PS军旅路上的浪漫大戏，先婚后爱，盛世军婚之下，烽烟再起，且看某柒再次演绎大爱无疆，极致宠溺。一贯宗旨小虐怡情，绝无大虐，爽文，一对一！...
萌萌捉鬼师
完结一个半吊子捉鬼师女主的坑爹之路作者是一个逗比，入坑请注意，自带避雷针，此文全面崩坏然后，这本书虽然是灵异分类，但是一点都不恐怖，所以白天看晚上看都无妨哟...
最强牛头酋长
牛头人，憨厚，朴实。牛头人，勇猛，无畏。牛头人，愣头青，铁头娃。成为一名牛头人酋长，发展科技，战争古树，生命之泉收拢部族，比蒙，狮人，狗头人召唤英雄，凯恩，阿利斯塔，哀木涕成为诸天最强牛头酋长。书非游戏，非游戏，非游戏，重要的事情说三遍。...
铁血宏图
历史可以改变，可以创造！以铁血挽回国运，扬国威于万里之外，复兴中华，一切从1852开始！...
姝荣
中暑了就穿越了？摔，能靠谱点不！罢了，先看看配置都有啥？性情善变的便宜爹，面善心狠的毒后母，虚荣高傲的蠢姐姐，活泼可爱的萌弟弟，还有间歇性的神经病，这是什么鬼啊！还好还好，死掉的亲妈在老家还留了点土地，决定了，远离宅斗，回家种田。只是，突然出现的这位，你谁啊？某男你猜！女主友情提示虽然书名封面...
兰少的呆萌纨绔妻
萧九九，天性豁达逗比，身怀惊世天赋，成天跟在某兰身后转悠，小脸娇羞，我要做你一世的小尾巴。兰仲文，所有女人都想嫁的男神，高贵，从容，闷骚，毒舌，十几年里，他只对她一人温柔，我终于帮你实现了你说要一辈子喜欢我的愿望，开心吗？萧九九？豁达逗比九VS闷骚高干蘭一夜，某兰求睡失败，靠在床头生闷气，老婆，我发现你越来越不爱我了，只爱工作！我怎么不爱你了？我明天不吃饭了，去把你堂哥打一顿。你为什么要打我堂哥？他睚眦欲裂，你果然不爱我了！你都不问我为什么不吃饭！你过来，我保证不打死你！意乱情迷九VS温柔从容蘭某兰拿着吹风机给坐在沙发上的某九吹头，看见电视里播出新的西游记，恶趣从心生，老婆你挑着担，我骑着马，我们去环游世界吧。某九无语，为什么要我挑着担啊？好吧，那你骑着马挑着担吧。某九再次无语，为什么还是我挑着担啊？因为你壮啊，而且东西都是你的，光化妆品就放满一个箱子了。某九暴怒，那你就不能帮我挑着啊？那好吧，我骑着马挑着担，你走路。你妹！！！...