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四十二 两种起跑方式（第1页）

“还是不对，你过于刻意去追求起跑的姿态，已经影响到你启动时间！你看看，这几次跑下来，最快的居然只有0.33秒！”

场地上围观的人群早已散去，而华冲锋短跑生涯的第一课进行得很不顺利。也许太想表现，也许是新买的跑鞋不合脚，起跑练习接二连三出状况，甚至还不如昨天的测试赛。

王一哲不耐其烦示范再三，手把手一招一式的分解动作。虽说华冲锋理解力还行，但手脚僵硬效果不佳。王一哲耐着性子由他又跑了四次，然后看着便携式起跑器上的“0.293秒”发了一会儿愣。

“这样不行！至少短时间内达不到要求。要不？咱们改练爆发式起跑吧。”

“爆发式起跑？”华冲锋第一次听说这个词。

“你的绝对力量远超别人，”再一次上下掂量着华冲锋，王一哲下定决心。“如果在两周之内掌握爆发式起跑，它会随着你的理解和积累，帮助你极大缩短起跑时间……至少，让你在起跑时看起来没有那么渣。”

200米以下的比赛，包括60米、100米和200米，高手决胜只在眨眼交睫之间，起跑反应、起跑技术是决定性的。

第一届世界运动会的百米比赛上，五名决赛选手姿态各异，五人一共摆出五种在今天看来无比古怪的起跑姿势，这些姿势分别是：半蹲双手互搏式、侧蹲双手摊开乞讨式、直立式、半蹲以棍拄地式、手掌触地臀部抬高式。

比赛结果，采用“手掌触地臀部抬高式”起跑的哥们夺得冠军。因为，这种起跑姿势，就是现代“蹲踞式”起跑的前身。

历经两百多年的各种改进，直道上的起跑技术日趋完善，并分化出现在采用得最多的两种技术：普通式起跑和爆发式起跑。

普通式起跑简单易学易上手，对身体素质要求没那么高，而且一般不会伤及身体，因而被绝大多数运动员采用，如当今世界排名第二的本·迈克尔、排名第五的哈基姆·布拉克等人，都是普通式起跑的代表性人物。

近年来，普通式起跑方式衍生出一个变种，其特点为前腿通过髋部努力探出，如同用脚掌去抓取物体一般，而支撑腿为了实现第二次“抓取”，则不得不抑制蹬踏力量。

这就是爆发式起跑。

在当今短跑界，把这种起跑方法运用得最成熟的，当属霓虹国的山县亮太。因此，这一变种起跑方法又被称为“山县起跑法”。

顾名思义，爆发式起跑，是以强大的蹬地力作为起跑动力，通过两只脚掌同时蹬踏起跑器来实现起跑过程的。由于双脚同时启动，在蹬踏完毕后，紧接着运动员的身体就会像跳远一样、在临界点到来的同时“弹射”出去。在实现这一过程时，两只脚尖常常会摩擦到地面，在“弹射”过程结束后，再进行正常的跨步动作。

相对而言，爆发式起跑比普通式起跑更容易掌握。但是，由于爆发式起跑是建立在强大的力量素质基础之上的，对运动员的腰肌、臀肌的要求很苛刻，而且用力过甚或途中跑分配不好体力，极容易给运动员带来伤害。

现役顶尖运动员群体中，当属牙美卡短跑运动员掌握得最为娴熟，其中，第一号选手小乌塞恩·博特和老将阿萨法·鲍威尔都是爆发式起跑的佼佼者。

“双脚同时后蹬，把自己想象成一枚即将点火起飞的火箭，你就能爆发！”为了更形象一点，王一哲如此比喻道。

果然好入手！华冲锋半信半疑的试了两回，出发时间立刻降到0.25秒以下，一次0.237秒，另一次0.221秒。当然了，最为关键的是他找到猛虎下山的节奏，跑起来没那么拘束，更可以从头就开始发力。

仿佛吃了定心丸，顾不上有“晕眩”干扰，华冲锋又连续起跑、冲刺，越来越觉得“爆发式起跑”就是为他自己量身定做的。虽然，他的起跑反应还属于渣渣级别的。

华冲锋身体素质不错，一旦速度爆发出来，身子完全绷得住，动作不会变形不会走样。就有一点必须小心，启动时，脚掌与地接触的面积过大，发力过猛会伤及跟腱、臀肌等部位，而这些部位的伤势治疗起来很麻烦，也会影响他的运动生涯。

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