手机浏览器扫描二维码访问
第11章 正式训练（第1页）
第11章正式训练
包裹里一条长长的黑色布带赫然映入眼帘，黑色布带中间契合着硬质部件，硬质部件左右两端的带子中间还分别贴着类似橡胶塑料片的东西。
游云眼睛往旁边一撇，发现还摆放着一台手机大小的仪器。
“居然是心率带，想不到爱丽速子能研发出心率带这种东西，不愧是天才！”
心率带是靠两大片胶皮电极测量心脏组织中的电气活动信号来测量心率的，测量的精确度会比那种便捷式佩戴的心率手表更高。
游云拿起遥控器，遥控器上端是个显示屏，显示屏上有着关于心率的各种数值。
仪器下方有一些按键，旁边还写着一些字，游云仔细一看发现：“加强电流，注射药剂……”
“喂喂！这些到底是什么功能？”直觉告诉游云最好不要动这些按钮，为了藤正进行曲安全……
“看来还是得小心使用这玩意儿，鬼知道那位赛马娘研发这个东西的初衷是什么，她加入什么危险的功能我都不觉得意外。”游云叹了一口气说道。
“不过有了这东西，训练计划就可以开始步入正轨了！”
游云前世很多跑步爱好者和专业的跑者都会用到心率这项数据，心率这项数据不仅能反应身体健康状况，更重要的是还能控制训练强度。
身体应对不同的压力时会产生不同的反应——心脏会更快速地跳动。
因此监测心率的变化能让我们知道到身体对不同压力的承受力。
训练强度太低，无法给身体带来太多的压力，那么进步就会慢，训练强度超过身体极限，就容易产生伤病。
合理通过心率来进行强度训练是科学训练的核心。不同的心率区间对应不同的跑步效果。
E、M、T、I和R指的是就是训练强度，它们代表了构成大部分训练计划的训练类型。
E代表轻松跑，M代表马拉松配速跑，T代表乳酸门槛跑，I代表间歇训练，R代表重复训练。
每个强度跑各有不同的目的和意义。
比如M跑提升掌握配速能力，T跑训练乳酸耐受力，I提升最大摄氧量，R跑锻炼无氧能力，提升最大速度。
游云的训练计划里，轻松跑（E）是最多的，每天基本都会进行，用最大心率的65%-78%进行奔跑，来训练藤正进行曲的有氧基础。
而强度大的训练他只安排在高质量训练日才进行。
整体训练分配呈现倒“金字塔”式，强度越高，训练量就越少，重复训练（R）强度最大，就是处于金字塔顶端。
这种科学分配训练强度的方法，才是游云来到这个世界最大的外挂！
想完这些，游云朝着远处还在训练的藤正进行曲喊道：“可以了藤正，今天就先训练到这里，回去休息吧！”
“训练员，这样就可以了么，我的体力还很充沛！”藤正进行曲擦了擦汗水停下了跑步，由于改善了跑姿和呼吸，她现在的体力还很充沛。
“不必了，晚上好好休息，明天早上8点集合。”看到藤正进行曲意犹未尽的表情，游云笑咪咪的朝着藤正进行曲说道。
藤正进行曲还不知道，真正的训练才刚要开始……
——
第二天一早，在游云还吃着早饭的时候，他的手机就收到了来自藤正进行曲的询问：“训练员！我已经到了，先开始晨练咯。”
游云看了看手机上显示的时间。
6：25
能别这么卷好吗……
重回八零，假装欠债脱离苦海 负债一亿后，毒舌发疯在直播乱杀 LOL：什么叫全能选手啊！ 这主播合法但有病，显眼包一个 上吊之前，崇祯掀桌 加入穿越者聊天群，可我没穿越呀 人在斗罗，家父千道流 我在乱世词条无限合成 战锤40k之混沌暴君 千仞雪：从堕落开始无敌于斗罗 魔女收容日志 寒门仕途 在无限世界里的LOL模拟器 神烬长空 海贼：拯救鬼之岛从做大看板开始 武道人仙 我独自拯救世界 修仙大佬她夺回气运后封神了 人在斗破写日记，美杜莎不对劲 拳愿哥斯拉
嘘，鬼夫大人，晚上见！
再一次出任务时，遭遇僵尸袭击，中途被自称是女主前世丈夫的道士所救，从此她的生活发生了翻天覆地的变化...
逆天轻狂四小姐
未婚夫背叛，一朝穿越唐门废材四小姐！ 21世纪金牌特工＋顶尖药剂师，与背叛自己的未婚夫同归于尽双双落海，心死之际，岂料一朝穿越成了天玄大陆唐门废材四小姐 他，大陆顶尖高手四王殿下，冷魅霸道强势外加腹黑，却唯独对她情有独钟，誓不放手 两人斗智斗勇，她退他追，她停他进，反正死皮赖脸力求携手并肩，开挂打怪，逆天轻狂！...
萌宝来袭：撞上极品王妃
一朝穿越，身中迷情水，唐欢欢忍得苦不堪言。哇，有男人！唐欢欢体内的洪荒之力瞬时爆发，干完了坏事赶紧溜之大吉。五年以后，唐欢欢一出现就被某个王爷按住了，没想到你居然是这样不负责任的女人！唐欢欢不好意思哈，江湖救急，各取所需嘛！某王爷那咱们就继续各取所需吧两个小萌娃跳出来有人欺负妈咪杀呀...
谜情深似海
本文授权磨铁中文网独家连载，请勿转载，侵犯版权必究！ampltpampgtampltpampgt我曾在最美的年华遇见你，但是，我们千里来相会，却对面不相识。ampltpampgt18岁那年，乔嫣经历了人生中最惨痛的夏天，红色成为她最厌恨却必须永远记住的颜色。ampltpampgt7年后，她从国外回归，担任公安局的犯罪画像师。上班第一天起，她就与顶头上司素有ampldquo冷面神探amprdquo之称的尉迟弘产生了微妙的交集。那是个光华耀眼而又神秘莫测的男人，神一般的存在。ampltpampgt两人合力破解一桩桩扑朔迷离的案件，与穷凶极恶的歹徒周旋斗争，历经生死考验。ampltpampgt他迷了她的心，她乱了他的意。当他们一步步相互靠近，深陷情感漩涡不能自拔时，各自不堪回首的往事也逐渐浮出水面。ampltpampgt七年前的谜案，他们究竟分别在其中扮演了怎样的角色？老别墅里的豪门往事，价值连城的名画，又隐藏着怎样的惊人秘密？ampltpampgt云开雾散时，一对有情人能否冰释前嫌，携手笑揽风月？ampltpampgtampltpampgtampltpampgtampltpampgt豪门悬疑爱情系列第一部豪门谜情已完结httpwwwmotiecombook20485ampltpampgtampltpampgt豪门悬疑爱情系列第二部心谜情深处已完结httpwwwmotiecombook27387ampltpampgtampltpampgt豪门悬疑爱情系列第三部浮生诱谜情已完结httpwwwmotiecombook34976ampltpampgtampltpampgt豪门悬疑爱情系列第四部暗夜谜情已完结httpwwwmotiecombook39531ampltpampgtampltpampgt颜灼灼新浪微博httpweibocommalanziampltpampgt...
重生娱乐圈：天后归来
她是歌坛顶级天后，在最绚烂的年华含冤而死。一朝重生，成为人人可欺的废柴练习生。失去了绝色容颜？没关系，她的天籁歌声让所有女星都望尘莫及被嘲笑出身卑贱？没关系，她的真实身份尊贵到让全世界都颤抖欠下巨额债务？没关系某大BOSS低声对她笑小绫，做我的女人，欠债一笔勾销。她傲娇抱歉，厉雷，我卖艺不卖身。一个歌坛天后，重生成废材练习生，重返巅峰，和某霸道总裁不得不说的故事。QQ群108464644（敲门砖天后归来）...
岁月无殇
关于岁月无殇金字塔里的不死生物，众神之都的神秘由来，古墓里的现代纸币，百慕大三角的奇异古怪，死亡岛的死亡危机，亿年前的手掌脚印化石，地心里的神秘信号本书带你探索一个你熟悉又陌生的世界！你以为本书只是灵异？不不，这是一本探究起源的书籍！你知道宇宙是怎么来的吗？好吧，我也不知（萌芽推荐）...