手机浏览器扫描二维码访问
第二天,唐赟来到武馆,她打算把张桐,洪武,王峰三人先单独提出来,教他们新的武功招式,三人各有特点,各有各的特长。
洪武专攻力量方面,张桐以灵巧敏捷见长,专攻速度,王峰悟性很高,弹跳力和爆发力很高,讲究投机。
俯卧撑是练习力量最好的方式,有手掌撑地,拳头撑地,手指撑地,手指撑地一般人都做不到。
唐赟看到所有人都到齐了,对众人说到:
“洪武,张桐,王峰,你们三个出来!”
“其他人,两人一组,以计时的方式比赛做4组俯卧撑。把每个人的时间记录下来。”
“洪武出列,先做一组俯卧撑。”
洪武站了出来,然后开始做起了最常见的手掌撑地的俯卧撑。
“把手掌撑地改成拳头撑地。”
洪武立马改成拳头撑地,刚开始几个俯卧撑还能做,越往后越难,两条胳膊开始发抖,拳头骨节生疼,做了七个就坚持不住了。
唐赟看洪武的样子给他找来一副薄的手套,让他先适应一下,洪武拒绝了,唐赟一把摔倒他身上,“拿着!”
随即自己示范了拳头撑地和手指撑地俯卧撑,唐赟的力量练习还是之前在武夷山每天打水练出来的,两个木桶加上两桶水将近八十斤,每天像和尚打水一样伸平胳膊提水,所以做起这些俯卧撑对她来说都是小儿科。
唐赟不能用自己以前的方式让他们也练功,只能就地取材,因人而异,他们的基础太薄了,只能循序渐进。
唐赟示范完之后让洪武先练着。
“张桐,过来!你现在主要练习速度和反应能力,天下武功唯快不破,速度方面你可以先练习高抬腿或跳绳,用最快的速度跳,给自己制定一个计划一分钟跳多少个,或10钟跳多少个,每一次都要打破上一次的记录。反应能力方面一会你可以找几个人帮你,你和几个人对打,但记住,你的目的是躲开对方的全部攻击,而不是打败对方,明白吗?”
“嗯,明白了!”
“王峰,你主要练习,爆发力和弹跳力,1.悬垂高翻:
2.甩壶铃:
3.弓步交替跳:
4.立定跳远:
5.坐姿跳箱:
这个动作可以帮到你。”
“开始吧,这几天大家都辛苦一些,后面我们就正式开始练武,如果基础不打好,在练武的路上是又不长的。”
一听说要练武了,大家都拼了命的训练。
下午的时候,唐赟教了众人一套少林五步拳,万拳之母。
“第一式并手抱拳,两手一定不要夹的太紧,。
第二式搂手冲拳,左脚上步,左手平行搂出,右腿蹬直左腿弯处成直角,成弓步,右手冲拳。
第三式弹踢冲拳,注意右腿弹踢一定要踢平要大腿带小腿,力达足尖。
第四式马步架打,这里面有一个马步左手一定要在左额的前上方上方。
第五式歇步盖冲拳,注意了,屁股一定要坐到后脚跟上。
第六式提膝穿掌,转体时,脚跟踮起,脚尖为轴旋转,提膝一定要过腰。
舞台与床上 管不住的心动 鬼兄 我还能活30天 我的僵尸女友 喜羊羊与灰太狼黎明 黑老大情仇录(上) 天官灵印 朱可娃传 催眠眼镜(全集) 圈养全人类 [异界玄幻]绝色锋芒 东汉霸王 携带亿万物资穿越七零 携美闯无限 折镜花 慕霆 死亡循环·门岭怪谈 GOSICKs 2哥德侦探 2 2、远离夏季的列车 神在看着你
天生双瞳异能,无意窥探到了女上司的隐私,市属医院医生楚北被发配偏远小县城,哪知他的一门家传绝活专治女人不孕症的手艺获得了阔太太们的赏识,他周旋于形形色色的太太之间,从此开始了他在医术上的巅峰人生。...
大盗黑三偷取文物,被警方包围,大学生王浩巧被劫持,过程中,黑三盗取古董文物破碎,一缕青烟飘进王浩的体内,从此,不平凡的人生开始了有妞不泡纯属傻帽,见妞就泡替天行道,把妹有道丑女不要,制服御女青春萝莉,响我口号全都干掉!本书等级设定练气期筑基期神通期金丹期元婴期渡劫期散仙期金仙期渡仙成神。特意建个书友群,网页的,手机站的都可以来加219448082喜欢花花公子的,可以进来探讨...
身具混沌圣体的少年陆鸿因修练不出元力而被迫离开宗派,一鸣惊人的怒杀使得他深陷万劫不复之地,在偶然得到上古圣器混沌镜并且认识一个美女师傅之后,一段牛叉而又传奇的人生开始了,一切尽在混沌主宰。...
安利新书神坑快穿放开男神,让我来!女主强强强宿主武力值爆表,任务系统开启。拒绝。任务完成送全套英雄和皮肤。好的我们走吧。他是病娇黑化诸葛亮,宁弃江山不负你。他是万妖之王孙悟空,我见众生皆草木,唯你是青山。他是峡谷男神李白,万物不如你。他是宠妻狂魔刘备,夫人,我想睡你。他是温柔毒医扁鹊,喜你为疾,药石无医。他是傲娇属性兰陵王,哼。哼。哼。他是死不承认感情明世隐,对不起,我好像喜欢你。他是撩人帅气神偷韩信,我爱你不后悔,也尊重故事结尾。他是孤寂可爱乔孟(小乔),只要是你,我都可以。我还是很喜欢你...
中央警卫局最强兵王楚寒强行退役,只为照顾死去战友的清纯小妹。迫于生计的他到酒吧做了一名调酒师。不曾想,绝色酒吧老板娘,冰山小萝莉,千金大小姐全部对他芳心暗许投怀送抱!且看一个爷们在繁华都市里是如何靠智慧和铁拳来做到醉卧美人膝,醒掌天下权,最终打下一片属于他自己的金钱帝国!绝对热血,绝对刺激!请看...
重生暖宠心尖妃由作者成珍珍创作全本作品该小说情节跌宕起伏扣人心弦是一本难得的情节与文笔俱佳的好书919言情小说免费提供重生暖宠心尖妃全文无弹窗的纯文字在线阅读。...