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健康就像是你身体的爱人,与你相依相伴的时候你感觉不到他的作用,一旦他走了,你才恍然发现,你失去的是最宝贵的。其实,只要你在健康的时候,多付出一点,你就能得到巨大的回报,不信,就试试吧。
1.每天早晨洗脸时,顺便将冷水轻轻吸人鼻腔进行清洗。如此既刺激了鼻腔又打扫了卫生。鼻腔经过这样的每日一练,就会逐渐习惯低温,再有冷空气入侵,也就习以为常,不会动不动就感冒了。
2.如果你坐公共汽车上班,不要无聊地傻看着窗外,这是做骨盆肌运动的好机会。将收缩的动作专注在阴道、尿道上,持续重复着一缩一放的频率。大回报:骨盆越好说明你的阴道越紧,每天坚持做5分钟这样的运动,阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态,做爱时会有“握紧”的感觉,同时还能防止老年性尿失禁。(绝对放心,保证你的动作不会被任何人发现。)3.如果外面阳光明媚,偷闲走出去沐浴15分钟的阳光。紫外线不仅是非常好的消毒工具,还可以增强你对钙的吸收,你所需要的维生素D也会轻而易举地得到。
4.在外奔波了一天,一定沾了不少细菌,回到家不妨将一点柠檬和一点盐混和轻拍五到十分钟,然后洗掉。柠檬具有收缩作用和抗菌作用,是极好的清洁剂,它含有丰富的维生素B,有助于预防细菌生长,并对痤疮有很好的治疗作用。
5.对于长期坐着工作的女性,工作一阵后,别忘了用力耸双肩,尽量贴近双耳,夹紧两臂,然后放松,这一动作可重复10次。通过使颈、背发力,刺激血液循环从而达到放松颈背的效果,以免落下腰酸背痛的毛病。
6.如果你是不讨厌酒的女性,干吗不垂青葡萄酒呢?葡萄酒里含有强心剂,可有效防止心脏病。
7.如果你工作了一天,晚上回到家累得腰酸背痛的,别着急,赶快用一个纸杯盛满水,在冰箱里凝成冰,再沿杯口剪下约3—4寸,在痛处来同擦拭10分钟。如此可让你的痛楚肿胀减遐消除。
8.每天晚上睡觉前,坚持用牙线清理一下牙齿。这样可使你患牙龈病的概率降低85%。
9.放下工作,关上电视,比你习惯的时间早l小时睡觉吧!多一些睡眠就会使你获得更多健康的免疫体,防止流行性感冒和类似头痛的神经性病症。
10.下午三四点是你一天中最乏力的时候,不妨吃根香蕉补充点能量。维生素B,可帮助人体产生多巴胺、正肾上腺素这些振奋精神的神经传导物质,而香蕉正是维生素B的超极来源。
11.睡前冲热冷水交替浴,每次淋浴维持约30秒,最后一次是冷水。这样可令你绷紧了一天的神经松弛,让你晚上不至于辗转难眠。
12.睡觉前伸个懒腰。一个缓慢的、舒适的懒腰对于即将上床休息的人来说是再好不过了,因为它松散,可以帮助你放松紧张的神经。
13.在头脑中酝酿一句能对你产生积极和强烈共鸣的名言警句,心情不好的时候,在头脑中将这句话同放5遍。这会使你的心绪更积极向上,更加乐观。好的心情是维持健康的第一要素。
14.周末的时候,如果你选择在家睡懒觉或者看电视上网,不如出去爬山吧,这有助于化解一周来淤积在你体内的压力。生命在于运动,调查表明:经常不运动的人比爱运动的人患病的几率要高得多。
15.边看电视边护皮肤,使用一把干的鬃毛刷或一个丝瓜络,在腿上、手上进行轻轻磨擦,可刷至表皮呈粉红色。大回报:通过按摩皮肤,使表层老皮脱落,加快血液循环,刺激你的神经,活跃你的思维。
16.平常没事的时候练练瑜伽吧,没有条件去瑜伽会馆,自己在家练也可以,这不仅可以塑造你苗条匀称的身材,还可以预防和缓解各种疾病的侵袭,保持你的健康。
17.不要挤那狭窄憋气的电梯里了,爬楼梯吧!每爬1分钟楼梯,你就会捎耗6卡路里热量,即使你只住在4层楼上,一星期也至少能消耗120卡路里热量,1年就是5520卡路里,相当于你一年能少长1公斤脂肪呢。
18.周末或假日散步于树林里,将食指、中指、无名指并拢于肚脐下方,做深呼吸,同时轻轻按下肚子——这是恢复元气、使人兴奋的主要区域,这一动作可重复15次。森林是一个氧气加工厂,每公顷森林能吸收1吨的二氧化碳,产生0.37吨氧气。森林更是一个天然的吸尘器,它对粉尘、灰尘有着良好的吸收和过滤作用,对治疗咽炎、肺炎、支气管炎等呼吸道疾病十分有益。
女人感悟:
健康就像是你身体的爱人,与你相依相伴的时候你感觉不到他的作用,一旦他走了,你才恍然发现,你失去的是最宝贵的。女人爱自己,就要留住爱人,留住健康。
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