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第155章新的训练计划（第3页）
所以，杨卓准备进行强化训练。
现在，他的体脂率1o，还有提升的空间，9左右比较合适。
体重78kg，需要增加2kg以上。
还有就是步幅。
按照雅典奥运会半决赛和决赛的录像看，杨卓迈过终点线的时候是第44步。
这样算的话，其实，他跑完1oo米总共用了435步。
其实，以杨卓的腿长，可以再减少1步。
用425步跑完全程。
这样，步幅就跟巅峰时期的阿萨法鲍威尔差不多。
除了步幅，体重，体脂率这些硬指标。
还有耐力，爆发力，途中跑送髋技术，小腿折叠技术等等。
这些都是接下来杨卓要努力改进的地方。
时间紧，任务重。
要在明年大型比赛之前完成改变，提升实力。
争取在世锦赛上拿个冠军。
讨论了半小时，看了看录像分析，最终确定了方案。
o
“那就先这样吧，从明天开始，调整步幅。”
“嗯。”
杨卓点点头：“教练，于执导，那我就先回去了。”
“回去吧，好好休息。”
等到杨卓离开后，两人继续讨论起来。
现在于伟力也对杨卓越来越上心了。
不只是他，冯舒勇也一样。
杨卓取得好成绩，两人作为田径队的总教练和副总教练，那也是能有很大收获的。
别的不说，总局和田管中心给两人的奖金就不少。
实打实的收益。
另一边。
杨卓回到宿舍后，洗了个澡就钻进被窝了。
虽然未来几天还要拍广告，但总算没有领导接见，媒体采访了。
轻松不少。
等广告拍完，他也该打算自己的事了。
比如四合院的装修，还有别墅的事。
弄好以后，周末休息时间就可以待在自己家，而不是憋在宿舍。
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