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“接下来,我们做第二项测试,仰卧起坐。”
“两分钟内,最低达到45个以上。”
陆六六听到仰卧起坐,心中感到有些没底。
她曾经,试过做仰卧起坐,由于腰部没什么力气,她做一个都费劲。
两分钟45个……
“你家里有瑜伽垫吗?”
陆六六点头,“稍等。”
她来到卧室,在空间找到一块瑜伽垫。
瑜伽垫,是之前收购王伟健身房里面得到的赠品。
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陆六六拿着一个新的瑜伽垫下楼。
她把瑜伽垫铺在客厅,深吸一口气,躺在瑜伽垫上。
刚躺下,她仔细回想,仰卧起坐怎么做来着?
萧玖见她发呆,出声提醒:“双手放在耳后,双腿弯曲90度。”
陆六六按照他说的摆好姿势。
“起身,腰腹发力向上,下落时,肩胛骨着地。”
陆六六尝试起身,腰腹发力,然而,她发现自己使出吃奶的力气,才勉强起坐了起来。
这还是她抬起双腿,才达到的效果。
萧玖看出她是新手,他来到陆六六脚下,伸手握住她白皙纤细的脚踝。
“继续,屁股和腿不要抬起来,腰腹部发力带动身体。”
陆六六被他炽热粗糙的大手触碰,浑身有触电般的感觉窜过。
她努力深呼吸,把这种酥酥麻麻的感觉压了下去。
陆六六开始进行仰卧动作。
“肩胛骨着地,头不要着地。”
当陆六六听到萧玖清透的声音时,脑袋已经躺在了瑜伽垫上。
“继续。”
“起身呼气,躺下吸气。”
陆六六深呼吸,再次吃力地做了一个坐起动作。
接下来,她按照萧玖说的,努力做了十个仰卧起坐。
然后,她感觉自己没力气了。
“啊——我不行了!”
“这好难。”
萧玖一脸严肃。
陆六六的体质增加了,但是在对于身体核心力量的掌握上,基础完全为零。
刚才跑步,勉强能跟上新兵的体能标准。
“不行,继续做。”
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