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第5部分（第1页）

实际上是把自己当作了最坏的敌人。　　虽然别人不能给我们自尊，但是如果我们允许，他们确实能够影响我们的感受。如果我们对自己有一些积极的或消极的想法，其他人会加深这些想法。　　如果在你工作的团队中，员工只是被当作任意使唤的资源，而且在这个团队里，除了利益目标之外没有任何的社会目标，那么你将很难对工作感到满意。你可能拥有很高的报酬，享受极好的津贴，甚至会对此感到洋洋得意。但是，如果得不到总经理的重视和尊重，无论你赚了多少钱都会感到不公平。你将会不再对公司的工作竭尽全力，这就意味着你失去了全部。　　不管在哪里工作，你所做的第一件事情就是保持自尊。　　当别人的评价影响到了你对自己的判断时，你就放弃了你的权利，放弃了你最有价值的财富。自尊可以保护自己，可以使自己在不健康的条件中生存。它也能够给你力量来改变现状，并创造出更好的局面。  ＇返回目录＇  

你的公司如何影响你的自尊心？

如果你对自己在工作中的表现并不满意，那么你需要问问为什么。是因为缺乏自尊，还是与你的公司对待你的态度有关？　　你必须要认识到你有被错误对待的时候，否则，工作会对你的自我价值产生消极的影响。　　下面列举了公司的一些具有特点的行为。有些是建立自尊心的，另外一些是破坏自尊心的。　　有利于员工建立自尊的公司行为　　？员工以团队的形式在一起工作，彼此之间相互支持，而不是相互批评或者相互轻视。　　？员工直接表达自己的真实想法和感受，而不是以沉默或者讥讽来掩饰。　　？不管在团队中拥有何种头衔和职位，所有人都互相尊重。　　？员工被允许可以挑战公司运作体系。　　？女性和少数群体跟其他人一样拥有相同的机遇。　　？公司的人员更换比例比较低。　　？在电梯、走廊和自助餐厅这种公共场合，高层管理人员能够与低层雇员打招呼。　　？管理者与非管理者从着装上看并没有太大的差异。　　？高层管理者总是让雇员能够看到，而不是整天锁在自己的办公室里。　　？决策是由团队共同做出的。　　？管理者让雇员提前知道重大的改变，并且将改变的原因告诉大家。　　？当低层人员出席会议时，他们提出的想法和意见能够得到重视。　　？当公司陷入困境时，高层人员与其他人一样做出同样的牺牲。　　？高层管理者讲真话，并且言行一致。　　破坏员工自尊的公司行为　　？每个人都只考虑自己；公司里面几乎没有团队概念，同事之间几乎没有友情可言。　　？所有人总是尽力避免直接相处。　　？根据团队中职务的高低进行个人崇拜。　　？挑战和质询意味着要丢掉工作。　　？很少有女性或者少数群体能够被提升到高层管理职位。　　？公司的人员更替比例很高。　　？高级管理人员按等级划分，并尽可能将员工划分等级。　　？大多数的决策由最高领导者做出。　　？最高领导者一般不为雇员提供任何信息。　　？雇员很少会被告知发生重大改变的原因，并且不会提前接到所要发生改变的通知。　　？当公司陷入困境，高层领导人并不会与其他人一起做出同样的牺牲。　　？高层领导人之间经常产生矛盾，并且常常对雇员失信。　　生活中遭遇的重大事件其实对我们的自尊并不会造成多大的影响，反倒是那些每天经历的小事情会影响到我们的自尊。正是这一件件小事情，告诉了我们自己的价值和重要性。　　一些人已经习惯了以固定的方式出现在别人面前，人们并不觉得这样的方式会有什么问题。似乎只有我们保持原来的老样子，才算“正常”，才可以接受。　　朱迪思保护自己　　因为朱迪思在工作上付出了很多，所以在工作上维持自尊具有重要意义。　　虽然她拥有很高的薪金、显赫的职位并且穿着体面，但在她的位置上，在与上级的关系上，她并不觉得安全。她经常将发生在自己周围的事情藏在心底；如果做错了一点事情，她就会深深地自责。　　虽然朱迪思的自尊问题跟工作无关，但是她的老板和工作环境都实实在在地影响到了她。她的才能威胁到了老板，所以老板经常刁难她。有时，没有任何让人信服的理由，一些本该她出席的会议都没有让她参加。其中有一个男性高层管理人员，是个大男子主义者，总是会强调朱迪思是女人这个事实，也就是明确地声明：“你不是我们中的一员”。　　朱迪思知道自己非常的敏感，所以别人的行为会对她产生很大的影响。她开始设法保护自己，以免自尊经常受到伤害。例如，假如老板说了一些刺耳的话，她就会开玩笑似地还一句。当她没有被邀请参加重要的会议，她要问明白原因。她不会对每一条平常的话语都感到生气。她知道其他人说的很多话和做的很多事情都与自己无关。  ＇返回目录＇  　。。

在工作上肯定自己

保护自我形象的一种方式就是时常要告诉自己：我是谁，我应该得到什么。下面是一些积极的主张，你可以将这些主张用于自己日常的工作中，并作为基本原则。在一个月的时间内每天将这些内容读五遍，保证你会感到自己以及自己的境遇发生了改变。　　？不管头衔和职位如何，我像公司中的每一个人那样重要。　　？我有被礼貌对待和受到尊重的权利。　　？我是独一无二的人，我对公司做出了一定的贡献。　　？我有自己的事业和生活。　　？我选择健康的态度和意见。其他人的态度和意见只能代表他们自己。　　？我只是一个人，每次只能做一件事情。　　？我有权利过和谐的生活，生活中并不全是工作。　　？我有权利说“不”。　　？个人成长和过上幸福生活是我的头等责任。我对自己照顾得越好，就会对公司和其他人付出越多。　　？我完全有能力应付工作上的事。　　？除了当前的工作，我能够选择更多。　　？我有犯错误的权利。　　？今天我支持自己。　　积极的主张也许还没有改变你的生活，但它至少是一个好的开始。正如人们经常说的那样，态度决定行为。如果你打算改变自己的生活，你必须首先改变思维方式。　　如果你发现自己处在没有尊严的环境中，就必须要学会保护自尊。　　朱迪思重新调整自己的思维方式　　朱迪思的头脑中有很多消极的想法。消极的想法就像是一盘磁带，总是反反复复循环播放。她知道这些磁带已经随她一起老了；很多已经失去了意义。　　她正在做很多不同的事情，使自己能够摆脱旧的想法和信仰。其中的一个步骤是提出适合于自己的积极主张。每天早上，在上班前，她都要大声朗读三遍这些主张。她把主张写在卡片上随身携带。每天中午，她会将卡片拿出来再复读一遍。她还将主张录成磁带，每天晚上临睡前还要再听听。下面是朱迪思从自己身上发掘出的主张：　　犯错误和事情做得不完美是难免的。　　我有权享受生活。　　成就不是我的全部。　　我有能力改变。　　我允许自己有充裕的闲暇时光，并且不感到内疚。　　我首要的责任是照顾好自己。　　我是一个有所作为的人。  ＇返回目录＇  txt电子书分享平台

你的工作妨碍你的生活了吗？

当你被工作控制的时候，当工作使你忙得团团转、整天处于一种混乱状态的时候，你就遇到麻烦了。你几乎没有时间享受你的劳动果实，因为你总是在不停地工作，甚至下班后你还在工作。你的这种状态并不是因为工作的难度很大。这是压力在摧残着你的身体和精神。　　当谋生威胁到了你的健康，使你不再感到幸福，那么你必须勇敢地面对自己的处境，确定究竟是什么使你感到不幸福，并且要相应地作出选择。　　如果你的工作对你的健康和生活产生了消极的影响，就会出现下面的一些征兆。　　？工作的时候感到非常的紧张。　　？因为太忙而不能按时吃饭或没有时间吃饭。　　？在到达最后期限的时候，总是感到很大压力。　　？由于工作而经常取消约定好的社交活动。　　？在生活中没有精力再去维持其他社交关系。　　？甚至在做其他事情的时候都会想起工作上的事情。　　？感觉无论做多少工作都不够。　　？经常抱怨没有自己的时间。　　？由于工作的原因不能够在生活的其他方面尽到责任而感到内疚。　　？由于工作有压力，夜晚很难入睡。　　当工作妨碍了你和谐的生活，通常情况下是你自己造成的。我们中的一些人由于没有这方面的技巧，所以不知道如何才能过上高质量的生活。我们中的另外一些人宁愿整天过得糊里糊涂，以此来逃避个人的一些问题。　　朱迪思停止无休止的工作　　在接受调查的时候，朱迪思的每个答案几乎都是“是”。大多数时候，她是一个神经极度紧张的人，但是她隐藏得很好，从外表上看，她显得非常镇静。在最近的几年，由于总是不能按时吃饭，体重下降了好几斤。当然，其他人总是恭维她的身材看上去是多么的苗条。工作压力以及不能按时吃饭，是导致她得溃疡病的主要原因。　　她从没有经历过没有压力的最后期限。如果别人没有给她的项目一个紧迫的期限，她自己也要定一个期限。　　她几乎取消了一切社交活动，因为她没有时间。除了最要好的最关心她的朋友以外，她的大部分朋友都不再与她保持联络，因为他们知道她或者在城里，或者就是在公司。他们已经厌倦了听到她家里电话答录机的声音。　　朱迪思不分昼夜地工作，即使是这样她还是觉得做得不够多。她觉得自己陷入了困境。当她看到别人是如何生活的—他们有朋友和家庭，享受空闲时光，还有自己的兴趣爱好—她认识到自己的生活既不正常也不健康。她打算进行大的改变。  ＇返回目录＇  

在工作中滋养自己

工作不可能没有压力。如果没有压力，你很有可能根本不能挣钱维持生活。但是，压力并不会使你持续地保持高度兴奋的状态，反而，在每天结束的时候，你总会感到疲惫不堪，就像被绞肉机绞过一样。不管你的处境如何，你都要能够缓解自己的压力。　　我们当中的很多人工作起来就像进行马拉松赛跑；几乎没有时间停下来喘口气或者喝口水。我们总是会有一些莫名其妙的想法：如果我们不受苦，不作出自我牺牲，那么我们就不是在工作。　　我们就要被工作耗尽了，倒不是因为工作太难，而是因为在工作之余不知道该如何滋养自己。　　当你需要缓解压力，使自己重新获得活力的时候，你可以按照下面列举的事情来做。　　？在吃午饭时收听信息。　　？关上办公室的门，小憩一会儿。　　？绕着平台散步。　　？打电话给朋友，只是聊聊天。　　？在吃午饭的时候换上另一套衣服。　　？饿的时候就去吃东西；从不要因为工作而不吃饭。　　？装饰你的办公室或者工作空间，使它看上去更令人愉快、令人感到舒适。　　？拨打笑话电话，让自己开心。　　？默想沉思。　　？去宠物商店，观赏动物。　　？阅读一段鼓舞人心的文章。　　？为别人认真考虑一些事情（有助于使你忘掉自己的问题）。　　？做深呼吸运动。　　？闭上眼睛听轻音乐。　　？停下来，欣赏一下窗外大自然的景色—太阳、云、树和小鸟。　　？给自己送花。　　这些建议并不能解决给我们造成压力的问题，但是它们为我们一天的工作提供了一个舒适和安全的避风港。当我们能够在小的方面照顾好自己的时候，也就能够更有效地处理“大”的问题。当我们滋养了自己，也就是重新确认了自我价值。　　朱迪思滋养自己　　朱迪思认识到自己需要在生活上做一些改变。她已经着手开始改变了，但是，在此期间，她需要做一些小事情来缓解工作上的压力。　　当她读完上面列出的那些想法的时候，她认为很荒谬。如果她整天就想着做这些琐碎的事情该是多么的可笑啊。也许一些没有事情做的人会这样做，但她绝不会这样做。毕竟，如果她在平台悠闲地散步，那谁来应付突发事件呢？　　最后，她开始认识到，认为自己在工作中是不可或缺的，只不过是为了掩盖自己还不是一个十全十美的人那样深层次的感受罢了。她也认识到，工作上的困扰同样是她试图要控制所面对情况的一种方式。从某种层面上说，或许不够确切，她相信如果她总是能够出色地完成任务，她就永远不会被抛弃。当意识到为何无法圆满地做成事情时，她感到更有改变的自由。她尝试着在工作中滋养自己，开始的时候她会感到有些笨手笨脚，并且有些不自在。她需要与旧的思想进行斗争。不久后，她开始觉得快乐，令她惊奇的是，工作效率也大大提高。　　她开始坚持参加一些定期的约会；现在她再不会犹豫了。每周，除了去乡下，她都会离开办公室去修指甲。每月她都要奢侈地做一次瑞典式的按摩。每隔一周，她会定期和闺中好友共进午宴，她的那位好友工作的地方与她的办公室只隔几个街区。她甚至参加了一个健身俱乐部。当她感到工作有压力的时候，她就会到体育馆来做运动，通常情况下游泳四十五分钟。　　随着时间的流逝，朱迪思学会了聆听自己心声，了解自己的需求。当她感到饥饿、恼怒、孤独、疲惫和紧张的时候，她能够清楚地认识到自己的感受，并设法去做一些事情缓解。这对她来说几乎成了一种游戏。每一天她都总是想方设法创造一些机会来奖励和款待自己。  ＇返回目录＇  

和谐的生活需要什么？

每一种生物都是在一定的条件下才能生长和繁荣。如果我们把非洲沙漠里的紫罗兰放在阴暗处，它就不会生长。如果我们把鹿放养在拥挤的城市街道，它也不会存活太久。然而我们却将自己的生活和工作置于危险的环境中。　　几乎不会有人怀疑人类需要空气、阳光、有规律的饮食、锻炼、友爱的关系、一段时期的平静、娱乐和休闲，高昂的情绪等等，以使自己能够拥有健康的情绪、身体和精神。　　然而我们有多少时间是在室内度过的？从有空调设备的家到有空调、荧光灯的混凝土建筑物，路途上坐的也是装有空调的交通工具，我们每周至少有40个小时是这样度过的。　　早上离家前，我们通常是一口气喝下一杯咖啡，接下来是上午茶的甜点和更多的咖啡。我们可能很匆忙，以至于不能够停下来吃午饭。我们当中的一些人整天都不吃东西，直到回家的时候才吃一顿大餐，然后睡觉。我们最常见的运动就是在冰箱前来回走动。　　我们当中的一些工作狂每天接触的人与我们都没有什么更密切的关系。我们的伴侣进入梦乡很久以后我们才钻进被窝，或者我们孤独地睡去。我们很少与人联系。我们与同事分享每天的商业新闻，却没人分享我们的希望和恐惧。　　我们当中的很多人工作非常努力，而且态度很认真，以至于当我们有时间去娱乐的时候却不知道该如何放松。比起在秋天的落叶中嬉戏，或者在慵懒的夏日阳光下的岸边晒太阳，我们还是更善于主持一个有影响力的会议。　　如果我们不考虑人类本身最基本的需求，我们可以很容易的在工作中找到满足感。?

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