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第5部分（第1页）

“是的，但我不是担心比赛会受伤，我只是不想进球队以后再被裁减。那样的话我的朋友们会怎么看我呢？”

“听起来似乎你在担心朋友们不理你。我在你这么大时最害怕的就是这一点了。”

“是吗？真棒。我的意思是，那你该知道我的感受了。”

积极倾听有助于你理解儿子真正害怕的是什么，是同伴们的冷落。而儿子也感到了你对他的同情。更重要的是，积极倾听使你和孩子得到心灵上的沟通，他不再觉得是在单独面对问题了。许多父母说他们对孩子讲得多，但听得少。如果你和大部分忙碌的父母一样忽视了倾听，你就需要有意地做出努力来更多更好地倾听自己的孩子讲话。

在本书第十三章“学习积极倾听”中有一些很好的倾听活动，有助于你学习倾听技巧和培育孩子在这方面的技能。

第四章　和孩子一起就餐（1）

“预示孩子能获得良好的学校成绩和具有很低的问题行为的发生率的是全家人一起就餐的时候，这对所有人都适用。就餐时间比起上学、学习、去教堂或参加运动的时间能更有效地对此进行预示。这适用于不同种族、性别、教育背景、父母年龄、父母收入和家庭人口数量的所有孩子。在美国，一周内至少能和父母或其中一人吃五次饭的青少年在获得好成绩和具备更好的心理调适能力方面的比率更大，发生酗酒、吸毒或自杀行为的比率则更小。毋庸置疑，父母和孩子一起就餐是件好事。”

———马歇尔？Ｐ．杜克，罗宾？菲伍士，安伯？拉扎勒斯，詹妮弗？博罕内克《蕃茄酱和家庭：就餐时间的交谈是形成家庭知识、家庭协调和家庭祥和氛围的主要来源》

父母和孩子一起就餐与培养出快乐、健康、学习成绩好的孩子之间具有联系，这是有很多原因的。在餐桌上交流思想和经历使得家人间的关系更亲密了，能够激励孩子。全家人在一起分析问题最终有助于孩子学会独立思考问题。

在工作中，凯特看到了这种家庭时间的价值，以及不鼓励在吃饭时交谈的弊端。“大人们总是告诉孩子们他们得知道些什么，他们得学习些什么。实际上，大人们需要鼓励孩子自己思考问题，餐桌是最适合家长们这么做的地方了。”就餐时间远远不止是对孩子的身体提供营养，也能滋养孩子的头脑。在就餐时的谈话中，孩子能学到谈话技巧，练习社交技能，学会谈话艺术，练习交流意见。许多人都是在家庭的餐桌上学会了怎样做一个风趣的讲话者和一个好听众。在本章中，我们将要讨论如何做到下面几点：

●　计划并留出和孩子一起就餐的时间。（如果你不这么做，一起就餐就永远都不会发生！）

●　准备就餐时的交谈话题。

●　鼓励餐桌上每个人都开口讲话。

●　给孩子灌输良好的行为举止方式。

安排和孩子一起就餐的时间

对许多家庭来说，要找到能把全家人都聚集到一起的时间就是个大难题。我们建议你在周日或周一时，看看接下来这周的时间安排和活动计划，找出能把全家聚集在一起吃饭的时间。我们认为每周最好能有五天全家人在一起吃晚餐，但如果这一点实在难以办到，就从每周一次或两天一次在一起就餐开始吧，然后逐渐地增加在一起就餐的次数。如果全家人在一起就餐快乐而有趣，孩子们就会想要更多地在一起就餐。

如果你平时不习惯经常和全家人在一起吃饭，我们建议你试着改变一下。你可以多花一些时间来准备全家一起就餐，最开始的几次你可能还有一点别扭。过一段时间，当愉快地与家人一起就餐成为习惯后，你就不需要花太多时间来准备了，但开始几次经过你精心准备的就餐会使每个人都觉得在一起吃饭非常有趣。让你的孩子也参与到准备中来。你可以建议每个人都要在餐桌上提出一个有趣的话题供大家讨论。任何话题都可以：一个问题、一个故事、一件事、一条新闻、一本书，或一部电影。任何你们认为可以引起他人兴趣的话题都可以。

一定要安排好就餐时的座位。你会为一场晚宴安排座席，为何不为家庭聚餐也安排一下座位呢？我们的一个朋友因其高超的谈话技巧（她也是个好听众！）常常被邀请参加晚宴。她出身于一个传统的南方家庭，她的父亲是一个外交官，她的父母有很多社交活动，她家的餐桌相当大，当他们全家人在一起用餐时，每个人每次都有意地坐在不同的位子上，因为他们认为如果每个人每次都坐在同一个位子上，不如每次都坐在不同的位子上交谈起来那么有趣。基于同样的原因，我们家直到现在还用圆形餐桌。全家人坐成一圈时，每个人都更易于和其他人进行交流、交谈和倾听。

无论是在家里吃饭还是外出吃饭，你们的目的都是要一起坐在餐桌旁，一起吃饭并交谈，时间安排最好不要少于一小时。因为孩子们难以在短时间内就对别人打开心扉，他们需要在感觉完全放松和安心时才会倾吐心声，而且他们也需要些时间来适应这种新的就餐方式。

我们建议把娱乐等分心的事减至最少。即使电视是放在不引人注意的角落，也最好别打开，因为电视开着的时候人们很难集中注意力交谈。可以放些轻音乐，只要音量别太大，所放的曲子最好是每个人都比较喜欢或至少都可以忍受的。许多家庭，包括我们家，在吃饭时不接电话，也很少打电话。我们发现接打电话对家人的交谈有很大的破坏性。每天都会发生许多扰人的事情，因此许多家庭在一起就餐时都坚持这么一条规则：现在是家庭时间，谢绝打扰。每个人，包括孩子们，都会吃惊地发现不需要同时去干几件事的感觉是多么的轻松愉快啊。

第四章　和孩子一起就餐（2）

至于吃些什么，准备些你认为每个人（包括父母和孩子）都会喜欢的食物，但不要太极端了。一个极端的例子是一个家长说：“我儿子不吃蔬菜。”她总是为自己和先生准备一份饭，为她准素食主义者的女儿准备一份，再为食肉动物的儿子准备一份。另一个极端是让每个人都吃光盘子里的所有食物：“你得把这些甜菜全都吃光才能离开餐桌。”许多成年人都能回忆起小时候父母让他们坐在餐桌前吃完已经放凉了的、凝成块了的、越来越引不起食欲的食物。一个朋友记得小时候他非常讨厌炒菜里的豆芽，他觉得这些豆芽看上去像一条条虫子。可他的父母总是要求他吃完豆芽才准离开餐桌，他就在那里坐上三个小时，直到他妈妈悄悄地去把这些豆芽倒掉并送他上床睡觉。

我们建议你做健康美味的饭食，鼓励而不是强迫孩子们多吃一些：“尝尝这鱼吧，要是觉得不好吃，可能你再长大些就会喜欢吃的。”

鼓励每个人都开口讲话

就餐时每个人都应该开口谈话，谈话的内容应该是轻松、愉快、健康有趣的。作为父母，你的角色是监督并引导，使得每个人都开口讲话；但引导时不要做过头，以致孩子们感觉你提出问题和发表讲话时就像他们在学校里被提问或被训斥一样。有许多孩子需要在鼓励下才会开###谈。最好的办法是适当地对孩子提问，专注地倾听孩子回答。许多大人不知道该如何询问孩子，“你今天过得怎么样”只适用于大孩子，对于年幼的孩子来说这个问题就太宽泛了，对年幼的孩子提问题要具体。

有时候吃饭时我父母之间的气氛也会有些紧张。这时，哥哥和我就只是很安静地吃饭，举止尽量彬彬有礼，并观察他们会如何处理，如何向对方妥协。一次，我爸爸问妈妈是否做完了某件事，而妈妈还没有去做。

爸爸说：“怎么搞的，玛丽？这很重要，我们得知道这些信息。”

妈妈说：“很抱歉。今天我得给银行打电话，打了很长时间。接下来有很多其他事情要做。明天我会做那件事的。”

爸爸提高了音调说道：“这件事具有最高优先权！”

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