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第7部分（第2页）

所谓集中力，它既可以是“以爱好促精通”，也可以是“不精通，但喜欢”。而且不要一点一滴慢慢去做，而应该一气呵成。大企业无法做到这一点。恐龙很是强大，脚下功夫却是它的弱点。瞄准目标，集中精力，就会成功。

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50　欲图未来成功，先学会健康管理

■缺乏健康管理意识，一切都无从谈起

“workaholic（工作狂）”一词曾经充斥大小报纸，再加上后来的“毫无意义地陪别人一起加班”和“过劳死”，被报纸上嘲笑为日本公司职员的三大宝贝。

最近，为数不少的人陷入没有工作的“失业中毒”状态，整日疲惫不堪。尽管运气好的手头有份工作，但是仍要身处这个职员日子难熬的时代。虽说COOL　BIZ（日本自2005年6月起实行的不系领带的清凉商务运动）已经深入人心，但是看到商务中心区内那些忍着酷暑，仍然一身西装革履，时时用手帕擦拭汗水的职员，我还是情不自禁地想要对他们喊上一句：“加油！”

我二十几岁的时候也曾经在销售第一线工作，当走过爱知县T汽车公司的间间车间时，在直射阳光和反射光线的炙烤下，我常常被烘烤得满脸通红。西装呀、皮鞋什么的，因为汗流浃背，大约一个礼拜的时间，擦去上面的盐分就白色一片了。从一片酷热之中走进公司，立刻又要遭受冷气袭击。酷热、冷气、酷热、冷气，一日之中都要如此多次重复，身体状况自然会变得不正常起来。

身体状况不好，哪里还谈得上学习，甚至还会困扰一个人的工作。常言道：“健康管理也是工作的一部分”，在酷热与冷夏这种环境变化剧烈的时期，如果不注意健康管理，就有可能给人带来致命的伤害。

为了健康，要学习的东西很多。

①睡眠。

②营养：虽然有人是素食主义者，但也要注意均衡摄取肉类与蔬菜，特别是要绝对避免吃的太多或者喝得太多。

③防止压力：对于公司职员而言，最大的压力是工作不顺利以及职场上人际关系的苦恼，此时心情的转换尤为重要。迅速回家睡觉，或者与周围人聊聊天，让对方听自己发发牢骚也很重要。总之要很好地去消除种种隐患。

■健康管理法

松田育三先生（原日本国铁大阪保险管理所主任医师，松田Medical公司创始人，日本产业卫生学会理事），非常重视从身心两方面来看待人的健康问题，极力鼓吹防病比治病更重要。

“只要关闭心里的那扇门，病菌就无法进来，虽然感冒是流感病菌所引起，但是实验数据证明即便向100个人嘴里吹入细菌，患上感冒的也只有1～2人。就是说，病是由人的心来控制的。只要不焦虑、不抑郁，就不会生病。”

要强化免疫力，就要去除焦虑和忧郁。

为了健康管理和消除压力，我经常会做以下这五件事情：

拳击练习

学生时代曾学过一点拳击，现在家里还有两个沙袋。只要挥拳猛击，流流汗，压力就会消失。可以想像着讨厌的人挥拳出击，沙袋就成了当今时代的诅咒用稻草人。

散步

不要坐公共汽车和出租车，要尽量步行。盛夏进行会适得其反，所以夏天要避免步行，要在其他的季节每天坚持快步走30几分钟。

蔬菜清汁

喝上一杯“难喝！可我还想来一杯！”［日本九菜清汁公司（Qsai　Co。；　Ltd。）的广告词――译者注］（九菜清汁公司的蔬菜清汁　免费电话：0120…327…831）的蔬菜清汁就很不错。我每两天都要空腹喝一次生鲜清汁（果然难喝呀）。

蔬菜汤

以前每天都做，但是自从知道品质超好的制作厂商（白桦农园　电话：0186…37…4181）后，最近全都是让他们送货上门。我现在每个月要喝10瓶1升装的蔬菜汤。

一年两次的禁食与酵素泡澡

很多病是因为营养过剩所造成的，为了让使用过度的肠胃休息，让身心放松，我一年中会去两次位于福冈的健康中心Cosmo　Spot（电话：092…323…4155），一次住上6天时间。用自然发酵变热的扁柏松泡澡可以吸出人体内的毒素。等到回家的时候，已经皮肤滑腻，体重也减掉了7公斤。

这是有了健康后的人生，如果失去了健康，那么学习也就没什么意义了。

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