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第6部分（第1页）

E＋R=O（事件＋反应=结果）（Events　＋　Response=Oute）

那些真正快乐的人将生活中遇到的难事调和起来，当他们无法改变时间的话，他们就改变自己的反应。

下一次你遇上堵车，看看你周围的人。你也许会看到有人正皱着眉头，对着别人的车大喊大叫，死死地抓着方向盘。另一辆车上的人也许正坐在位子上，随着收音机摇摆，放声歌唱，全身心陶醉。有可能遇到同样的事，但是不同的人就会有不同的反应。

每一次你决定如何反应，决定了你的心胸是否能变得更宽阔，你的内心是否能变得更加平静和安定，这是真正的禀赋，它使你从一个受害者变成一个胜利者。

集中营里的最终胜利者

在高中，我第一次接触了这种改变生活的观点，英语老师要求全班同学阅读维克多*·弗兰克尔的《活出意义来》（Man〃s　Search　for　Meaning）。作为第二次世界大战纳粹集中营的幸存者，他记录下了自己和其他人在纳粹集中营里每天遭受的暴行，以及是如何摆脱绝望的。最初，我怀着抗拒心理，担心自己会被他的描述吓到，但一页页读过去，我发现我的心境变得越来越宽了，自己也感受到了越来越多的鼓舞。其中有一段特别打动我：

集中营里的人始终记得这样一群人。他们走过一间间小屋，安慰人们，拿出自己最后一块面包。这样的人也许数量很少，但是他们有力地证明了，有一样东西别人永远不可能从你身上夺走，那就是在任何环境下选择自己的态度和生存方式的自由，这是人类自由的底线。

如果能够在人类所能想象的最恶劣的条件下发现意义，甚至体验到爱，那我不得不相信每一天、每个人都能找到勇气，改变对生活中任何事情的反应。

他的名字说明了一切。他是最终的胜利者！

3个快乐的偷盗者

当我们无法摆脱习惯了的〃我是生活受害者〃的反应模式，使自己一次次面对同样的情形时，你常常可以看到这类情况：比如说，一个女人每次都陷入同样不幸的爱情。不同的对象，但总是同样的问题。

作家埃克·哈特托利是一个无缘由就感到快乐的典范。在他的书《现在，发现你的力量》（The　Power　of　Now）中，他认为通过意识到自己当下的能量，我们就能转变将自己视作〃受害者〃的观点，而这种观点使我们以前出现过的问题一再重演。

〃受害者〃的标志是他相信过去比现在更为强大，这种观点其实是与事实相违背的。这种观点认为，是别人对你所做过的事造成了你现在的样子，这些事给你带来了情感的伤痛，让你没有能力实现自我。一旦你知道这一点……意识到现在要对自己的内心世界负责，而不需要对任何其他人负责，那么过去的力量就不可能战胜现在。

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第27节：生命的快乐之基……快乐掌握在你手中（3）

我们现在就可以摆脱旧习惯的束缚，培养起快乐的习惯，创造更美好的未来。而抱怨、指责和羞愧都属于抢走快乐的〃受害者〃习惯。

抱怨　不停地抱怨、觉得自己很惨、想博取同情、把自己包装成一个殉道者、认为自己付出的太多，这样一来你可就成了怜悯者聚会的座上宾。根据吸引力法则我们知道，如果关注自己不想要的东西，经常抱怨关系有多糟，或者自己欠了多少钱，我们受到的负面影响就会更大，会将糟糕的关系和债务过多地带入生活中。抱怨就像向上天提出要求，要更多自己不想要的东西。

抱怨者的信条：我好可怜！

指责　找借口，指责环境或者别人，认为别人该为我们的痛楚和问题负责，这种观念会削弱我们的力量。放弃了自己的力量，就缺乏需要用于解决问题的能量，因为它们全指向了别人和别处。

指责者的信条：这不是我的错！

羞愧　当我们将指责转向自己的时候，为过去发生在自己身上的事感到羞愧，或者为自己做过的（或没有做过的）事感到内疚，其实我们就是在试图压制这种伤痛，或者将这些不舒服的感觉深埋心底。这样会消耗很多能量，阻挡我们的快乐进程。

羞愧者的信条：这全是我的错！

想想你知道的不快乐的人。他们也许花许多时间抱怨、指责或是感到羞愧，这使他们无法体验内在的快乐。摆脱受害者游戏当然能扩展你的能量，使你更快乐。

表现得像一个受害者？　表现得像一个胜利者

抱怨问题？　关注于解决方法

指责别人或者环境？　探寻教训和收获

感到羞愧或者内疚　同自己和平相处

抓住快乐的偷盗者

感觉自己是受害者的习惯其实是很微妙而又根深蒂固的。起先，我是在做公司培训员的时候感觉到人们的这种行为模式。我常常在教人们承担个人责任的重要性。课程开始的时候，我问了他们每个人是否愿意承担责任，并问他们是否愿意在下午茶后按时返回教室。他们都同意了。迟到的人必须站在教室前面唱一首高中歌曲，如果想不起来的话，就由我挑一首。我没法告诉你有多少非常成功的、《财富》500强公司的高管迟到了，然后找借口指责别人，或者抱怨这次彼此间的约定！即使是很小的事情，人们也很难勇于承担责任，这个发现是令人惊讶的。但我不为所动，坚持这项约定。为期3天的课程结束时，我们欣赏了无数次我最爱挑选的歌曲《以爱的名义停止》（Stop　in　the　Name　of　Love）。很多公司高管在唱歌的时候胸前佩戴着胸牌，表情窘困。

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第28节：生命的快乐之基……快乐掌握在你手中（4）

几年以后，在一个3天的研讨会里，我自己也面对了同样的情形。研讨会的领导制订了一条规定，谁指责别人，制造借口，抱怨，沉溺于怜悯自己，或者责备自己，就得将2美元放进一个箱子里。

我无法相信，一天之内，我做了多少次这样的事！当我迟到了，我指责吃早饭时长长的队伍。哎哟！这得付2美元（至少我不需要唱歌）。当我抱怨太冷了，又得花上我2美元（每次讨论会的房间都冷得像冷藏库，我知道该带件毛衣了）。指责，感到羞愧和抱怨成了自动的反应，以至于我都不觉得自己在做这些事。整天我都在往外掏钱，但是相较于意识到自己多么频繁地扮演受害者角色，2美元罚款实在是很小的代价。

不是只有我一个人这样。3天的研讨会结束的时候，箱子装满了钱币（我们把它捐给了当地的一家慈善机构）。其实只需要注意自己的习惯，我们扮演〃受害者〃的次数就少了很多。

我建议你和家人、同事或者朋友做这项练习，坚持1个星期，看看会发生些什么。我猜你最后也会为慈善机构筹到许多钱。你的新认识会使你受益，为养成不需要理由的快乐习惯指明方向。

为快乐负责，什么时候都不迟

不论你何时开始，改变习惯总是可能的。我亲眼见证了母亲是如何经历美妙转变的。像她那一代许多女性一样，母亲总是很有爱心，常常会〃奉献太多〃，以至于忽略了自己的需要，心力交瘁，疲惫不堪。但后来，她学会了克服过去的行为模式，对自己负责，给自己的生活带来更多快乐和满足。50多岁的时候，她开始冥想，这有助于她摆脱一些药物，改善自己的健康状况。70多岁时，她开始有规律地锻炼，她以前从未这样做过。她现在85岁了，每天散步2次，是老年人有氧健身班上年纪最大的学员。这是她第一次参加健身班！在结婚63年后，我父亲去世了，母亲找到勇气第一次独自做许多事情：旅行、参加各种俱乐部，甚至每周做按摩。85岁的母亲比她50多岁，甚至25岁时更为坚强有力，这是一个十足的证据，证明为自己的快乐负责，我们任何时候开始都不迟。

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