外呼气，发出“嘶嘶”声，并慢慢地数数，从1到12；同时收缩下腹，排除气体。 6。充分地吸气，使下腹膨胀。 7。重复3、4、5和6的步骤5次，用手检查身体两侧收缩与膨胀的情况。 8。慢慢地呼气；同时双手从身体两侧向下滑落。 9。深呼一口气，并把它沉放在丹田数秒钟。 10。放松，返回到正常的呼吸状态。 练习2培养丹田意识 所谓的丹田，在西方很少被提到。丹田属于直肠肌，是人体内部的一个敏感部位。如果在吞咽食物的时候收缩这块肌肉，你就会感到丹田实际上与咽喉是有联系的。有了这种感觉，再加上有控制的呼气，你就会明显地感觉到丹田的存在。 按照本练习第5步，脚趾向下，脚后跟尽力向上提，丹田的力量就...
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东陵宝藏之谜
关于东陵宝藏之谜据说，孙殿英打开慈禧陵墓之时，那慈禧竟然还有心跳和呼吸。而我得到的这张一号法币，可能隐藏着东陵宝藏的秘密。...
木叶之鼬神再现
他是在黑暗中默默守护着村子的忍者，为此不惜背负着骂名以及弟弟的仇恨死去。没有人理解他，提及他时，只有叛徒二字。然而在他的心中，仍是怀着身为木叶忍者的骄傲。身负宇智波的姓氏，当鼬再一次面临着曾经的人生，改变的是命运，但那颗深爱着村子与弟弟的心，永不改变。鼬不想被当成什么天才，也不贪慕英雄之名，只想好好的守护自己所爱着...
穿越蛮荒：找个族长来种田
作为二十一世纪的新时代女性，陶然表示她一点也不喜欢穿越，无他，只因古时候的生活太苦了，没有电脑空调手机不说，就连生火做饭都是难事儿。只是她没想到她最不愿意的事情还是发生了，而且还让她穿越到了最原始的老祖宗的年代，蛮荒世纪。一想到那些邋遢甚至不穿兽衣的原始人，陶然就一阵头痛，还有那一脸冷酷的族长是怎么回事？竟然露出一副如沐春风的笑容。靠很惊悚的好不好。某族长眼里暗藏着得意，女人既然你是我交换回来的，那就是我的人，这辈子休想躲开我！...
囚铁笼中的少女：懒懒小兽妃
当你一觉醒来，忽然发现自己赤身裸体，还被囚铁笼之中，而旁边还有一双眼睛紧紧盯着你，你会先遮哪里？上面还是下面？洛青羽哪里也没遮，她魅惑一笑，一鞭子抽飞之。穿越？无所谓，她身为头牌特工，换个时代照样能玩的风生水起。不受宠的嫡女？呵呵，她会让那老头悔到肠子发青。洛王府嫡女，本为神女，奈何念力全无。又流落在外数年，貌比无盐。于是示威的示威，退婚的退婚。众人以为的那个天真的丑女，早已换人，丑陋的皮囊下，又是怎样的绝世倾城？天真的眸子里，闪过的又是怎样的阴谋算计。她笑的漫不经心，冷眼旁观，暗暗韬光养晦。于人前，她天真可爱装无辜，阴谋阳谋一并用。只有那个风华绝代的国师，看出她眸底的清冷与洞悉。他决定让她成为他最锋利的剑。洛青羽不动声色，将计就计，谁是谁的棋，还难料呢。惊华一步金鳞岂为池中物？亲爱的国师，一身技艺全亲授于我，你又该怎么办呢？洛青羽笑的一脸无害。国师大人撩起她的长发，漫不经心的笑道我又岂是那个笨蛋？青羽，我真的喜欢你当日退婚的太子，望着远处光芒万丈的白衣。洛青羽挑眉你哪位？对不起啊，喜欢我的太多了，记不住。...
重生之最强暴君
林影赶上了穿越潮流，虽然是被动穿越，但是居然成了一个皇帝！既然都皇帝了，那怎么也不能对不起自己啊！啥，你不明白什么意思？没关系，你会明白的，先去给我选三千妃子，还有你，去，给我造一个酒池肉林！你说什么？圣朗帝国居然敢不把公主送来，给我发兵攻打他！什么叫为了一个女人发动战争不适？本帝说的话就是一切！来人，把这家伙给本帝拉下去砍了！生灵涂炭？生灵涂炭算个屁，本帝从来没说过自己是一个好皇帝，暴君，你明白吗？我是暴君！...
电影世界的魔法学院
这是一个主角跑到各个世界开魔法学校的故事。553914792本书读者群。...